EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Yassı bir tabakta, kızarmış kuzu eti parçalarının üzerine ve çevresine yumuşamış domates ve yeşil biber parçaları serpilmiş; etin dibinde hafif parlak bir sos görülüyor.
●Düşük GI
💪Yüksek Protein

Muğla kebabı Kaç Kalori?

Fırında pişirilmiş kuzu eti temelli, protein açısından zengin, geleneksel Muğla yemeği

KALORİ · 100 G

248kcal

GI

5düşük

POTASYUM · 100 G

310mg

LİF · 100 G

0.2g

Kısa cevap

1 porsiyon (orta) Muğla kebabı (180 g) 446 kaloridir. 100 gramında 248 kalori vardır. İçinde 3.8 g karbonhidrat, 40.3 g protein, 30.2 g yağ ve 0.4 g lif bulunur. 3.8 µg B12 ile günlük ihtiyacın %158'ini karşılar. Glisemik indeksi 5 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Muğla kebabı Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 180 g

446

KCAL / 180G

Karbonhidrat

3.8g

· 1% GDV

Protein

40.3g

· 81% GDV

Yağ

30.2g

· 39% GDV

Lif

0.4g

· 1% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 3% · Protein 36% · Yağ 61%

Muğla kebabı besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (180 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori446 kcal
Yağ30.2 g39%
Doymuş yağ12.06 g60%
Trans yağ0.58 g
Sodyum522 mg23%
Karbonhidrat3.8 g1%
Lif0.4 g1%
Protein40.3 g81%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Porsiyon Muğla kebabı Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 porsiyon (orta)180 g446 kcal
1 adet (küçük)90 g223 kcal
½ porsiyon (yarım)90 g223 kcal
100 g100 g248 kcal
1 adet (orta)140 g347 kcal
1 su bardağı (küp doğranmış)160 g397 kcal
1 adet (büyük)220 g546 kcal
1 porsiyon (büyük)260 g645 kcal

Değerler, 100 gramdaki 248 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Muğla kebabı Hakkında Sık Sorulan Sorular

Muğla kebabı nedir?

Muğla kebabı, Muğla yöresiyle anılan ve kuzu etiyle fırında pişirilen geleneksel bir kebaptır. Hazırlanış ve sunum ayrıntıları evden eve ya da işletmeden işletmeye değişebilir.

Muğla kebabı hangi etten yapılır?

Muğla kebabı geleneksel olarak kuzu etinden yapılır. Etin parça büyüklüğü ve kemikli ya da kemiksiz kullanılması tarife göre değişebilir; yemeğin ayırt edici yönü kuzu etinin fırında pişirilmesidir.

Muğla kebabı nasıl pişirilir?

Muğla kebabı fırında pişirilir. Kuzu eti, yumuşayıp kendi lezzetini bırakana kadar ağır ağır pişirilebilir; ev tariflerinde kullanılan kap, baharat ve ek malzemeler yöresel ya da kişisel tercihlere göre farklılık gösterir.

Muğla kebabı ile şiş kebap arasındaki fark nedir?

Muğla kebabı fırında pişirilmesiyle öne çıkar; şiş kebap ise et parçalarının şişe geçirilip genellikle ateşte veya ızgarada pişirilmesiyle hazırlanır. Bu nedenle pişirme yöntemi ve ortaya çıkan doku farklıdır.

Muğla kebabı ile Adana kebabı arasındaki fark nedir?

Muğla kebabı kuzu etinin fırında pişirilmesiyle bilinir; Adana kebabı ise kıyılmış etin şişe sıvanıp közde pişirilmesiyle yapılır ve genellikle acılıdır. İki kebabın et hazırlığı ve pişirme yöntemi farklıdır.

Muğla kebabı acılı mıdır?

Muğla kebabı zorunlu olarak acılı değildir. Temel özelliği fırında pişen kuzu etidir; biber ve baharat miktarı tarife göre değişir. Acı sevmiyorsanız sipariş verirken acısız hazırlanıp hazırlanmadığını sorabilirsiniz.

Muğla kebabı nasıl servis edilir?

Muğla kebabı sıcak servis edilir; yanında ekmek, pilav, salata veya közlenmiş sebzeler sunulabilir. Eşlikçiler lokantaya ve tarife göre değiştiğinden, daha hafif bir öğün için salata ve sebze tercih edebilirsiniz.

Muğla kebabı evde fırında yapılır mı?

Evet, Muğla kebabı evde fırında yapılabilir. Kuzu etini uygun bir fırın kabında pişirip yumuşamasını kontrol edin; gereken süre etin kesimine ve parçaların büyüklüğüne bağlıdır, bu yüzden tek bir pişirme süresi yoktur.

Muğla kebabı artarsa nasıl saklanır?

Muğla kebabı artarsa oda sıcaklığında uzun süre bırakmadan kapalı bir kaba alıp buzdolabında saklayın. Yeniden yerken etin içi de tamamen ısınana kadar ısıtın; kokusu veya görünümü değişmişse tüketmeyin.

Muğla kebabı kilo vermeye çalışanlar için uygun mudur?

Muğla kebabı protein içeren, yağ oranı da yüksek olabilen bir et yemeğidir; bu nedenle porsiyon ve yanına seçilen yiyecekler önemlidir. Daha dengeli bir tabak için kızartma yerine salata veya sebzeyle tüketebilirsiniz.

Muğla kebabı Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

3.78µg · 158% GDV

B3

11.52mg · 72% GDV

B2

0.38mg · 29% GDV

B5

1.3mg · 26% GDV

Mineraller

Çinko

7.02mg · 64% GDV

Selenyum

33µg · 60% GDV

Fosfor

342mg · 49% GDV

Sodyum

522mg · 23% GDV

Potasyum ⭐

558mg · 16% GDV

Muğla kebabı Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

5
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

0.2
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Muğla kebabı Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 porsiyon (orta) (180 g) için alınan 446 kaloriyi harcamak:

🚶

110dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

46dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

61dk

Bisiklet

🏊

52dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Muğla kebabı Nedir?

Muğla kebabı, Muğla yöresiyle özdeşleşen, kuzu etinin fırında pişirilmesiyle hazırlanan geleneksel bir kebaptır. Fırında pişerken et yumuşar ve lezzeti yoğunlaşır; yöresel tariflerde kullanılan et parçaları ve pişirme biçimi değişebilir.

Genellikle sıcak servis edilir; ekmek ya da pide, soğan ve salatayla sofraya gelebilir. Türkiye’de ana öğünde, yanında ayranla tercih edebilir; daha kalabalık sofralarda pilavla da sunabilirsiniz. Protein açısından zengin, aynı zamanda yağ oranı belirgin bir et yemeğidir: 100 gramında 22,4 gram protein bulunur. Daha hafif bir tabak için yanına bol salata ekleyip yağlı eşlikçileri sınırlayabilirsiniz.

Muğla kebabı Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

63/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

46/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Muğla kebabı İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Muğla kebabı Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Muğla kebabı Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Muğla kebabı Yağ Değerleri

DOYMUŞ

12.06g

TEKLİ DOYMAMIŞ

12.78g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.62g

⚖️

Omega 6:3 oranı 3.5:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Muğla kebabı ile Karşılaştır

🍖vs🥩
Muğla kebabı vs Dana Kıyma100 g'da 2 kalori az
→
🍖vs🍢
Muğla kebabı vs Tavuk Şiş100 g'da 108 kalori fazla
→
🍖vs🥩
Muğla kebabı vs Kuzu Kavurma100 g'da 18 kalori fazla
→
🍖vs🍗
Muğla kebabı vs Hindi Füme100 g'da 138 kalori fazla
→

Muğla kebabı Gibi Besinler

🥩

Dana Kıyma

250 kcal

🍢

Tavuk Şiş

140 kcal

🥩

Kuzu Kavurma

230 kcal

🍗

Hindi Füme

110 kcal

🥩

Dana Kavurma

230 kcal

🍆🍖

Beğendili Köfte

155 kcal

🥩

Dana Kuşbaşı

250 kcal

🍗

Tavuk (Kızartılmış)

165 kcal

Muğla kebabı hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.