Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Fırında pişirilmiş kuzu eti temelli, protein açısından zengin, geleneksel Muğla yemeği
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 porsiyon (orta) Muğla kebabı (180 g) 446 kaloridir. 100 gramında 248 kalori vardır. İçinde 3.8 g karbonhidrat, 40.3 g protein, 30.2 g yağ ve 0.4 g lif bulunur. 3.8 µg B12 ile günlük ihtiyacın %158'ini karşılar. Glisemik indeksi 5 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 180 g
446
KCAL / 180G
Karbonhidrat
3.8g
· 1% GDV
Protein
40.3g
· 81% GDV
Yağ
30.2g
· 39% GDV
Lif
0.4g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 3% · Protein 36% · Yağ 61%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 446 kcal | |
| Yağ | 30.2 g | 39% |
| Doymuş yağ | 12.06 g | 60% |
| Trans yağ | 0.58 g | |
| Sodyum | 522 mg | 23% |
| Karbonhidrat | 3.8 g | 1% |
| Lif | 0.4 g | 1% |
| Protein | 40.3 g | 81% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 180 g | 446 kcal |
| 1 adet (küçük) | 90 g | 223 kcal |
| ½ porsiyon (yarım) | 90 g | 223 kcal |
| 100 g | 100 g | 248 kcal |
| 1 adet (orta) | 140 g | 347 kcal |
| 1 su bardağı (küp doğranmış) | 160 g | 397 kcal |
| 1 adet (büyük) | 220 g | 546 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 260 g | 645 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 248 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Muğla kebabı, Muğla yöresiyle anılan ve kuzu etiyle fırında pişirilen geleneksel bir kebaptır. Hazırlanış ve sunum ayrıntıları evden eve ya da işletmeden işletmeye değişebilir.
Muğla kebabı geleneksel olarak kuzu etinden yapılır. Etin parça büyüklüğü ve kemikli ya da kemiksiz kullanılması tarife göre değişebilir; yemeğin ayırt edici yönü kuzu etinin fırında pişirilmesidir.
Muğla kebabı fırında pişirilir. Kuzu eti, yumuşayıp kendi lezzetini bırakana kadar ağır ağır pişirilebilir; ev tariflerinde kullanılan kap, baharat ve ek malzemeler yöresel ya da kişisel tercihlere göre farklılık gösterir.
Muğla kebabı fırında pişirilmesiyle öne çıkar; şiş kebap ise et parçalarının şişe geçirilip genellikle ateşte veya ızgarada pişirilmesiyle hazırlanır. Bu nedenle pişirme yöntemi ve ortaya çıkan doku farklıdır.
Muğla kebabı kuzu etinin fırında pişirilmesiyle bilinir; Adana kebabı ise kıyılmış etin şişe sıvanıp közde pişirilmesiyle yapılır ve genellikle acılıdır. İki kebabın et hazırlığı ve pişirme yöntemi farklıdır.
Muğla kebabı zorunlu olarak acılı değildir. Temel özelliği fırında pişen kuzu etidir; biber ve baharat miktarı tarife göre değişir. Acı sevmiyorsanız sipariş verirken acısız hazırlanıp hazırlanmadığını sorabilirsiniz.
Muğla kebabı sıcak servis edilir; yanında ekmek, pilav, salata veya közlenmiş sebzeler sunulabilir. Eşlikçiler lokantaya ve tarife göre değiştiğinden, daha hafif bir öğün için salata ve sebze tercih edebilirsiniz.
Evet, Muğla kebabı evde fırında yapılabilir. Kuzu etini uygun bir fırın kabında pişirip yumuşamasını kontrol edin; gereken süre etin kesimine ve parçaların büyüklüğüne bağlıdır, bu yüzden tek bir pişirme süresi yoktur.
Muğla kebabı artarsa oda sıcaklığında uzun süre bırakmadan kapalı bir kaba alıp buzdolabında saklayın. Yeniden yerken etin içi de tamamen ısınana kadar ısıtın; kokusu veya görünümü değişmişse tüketmeyin.
Muğla kebabı protein içeren, yağ oranı da yüksek olabilen bir et yemeğidir; bu nedenle porsiyon ve yanına seçilen yiyecekler önemlidir. Daha dengeli bir tabak için kızartma yerine salata veya sebzeyle tüketebilirsiniz.
Vitaminler
B12
3.78µg · 158% GDV
B3
11.52mg · 72% GDV
B2
0.38mg · 29% GDV
B5
1.3mg · 26% GDV
Mineraller
Çinko
7.02mg · 64% GDV
Selenyum
33µg · 60% GDV
Fosfor
342mg · 49% GDV
Sodyum
522mg · 23% GDV
Potasyum ⭐
558mg · 16% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 porsiyon (orta) (180 g) için alınan 446 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Muğla kebabı, Muğla yöresiyle özdeşleşen, kuzu etinin fırında pişirilmesiyle hazırlanan geleneksel bir kebaptır. Fırında pişerken et yumuşar ve lezzeti yoğunlaşır; yöresel tariflerde kullanılan et parçaları ve pişirme biçimi değişebilir.
Genellikle sıcak servis edilir; ekmek ya da pide, soğan ve salatayla sofraya gelebilir. Türkiye’de ana öğünde, yanında ayranla tercih edebilir; daha kalabalık sofralarda pilavla da sunabilirsiniz. Protein açısından zengin, aynı zamanda yağ oranı belirgin bir et yemeğidir: 100 gramında 22,4 gram protein bulunur. Daha hafif bir tabak için yanına bol salata ekleyip yağlı eşlikçileri sınırlayabilirsiniz.
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bilinen ana alerjen içermiyor
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
12.06g
TEKLİ DOYMAMIŞ
12.78g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.62g
Omega 6:3 oranı 3.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.