Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🧀
MRG Peyniri Kaç Kalori?
Protein ve kalsiyum kaynağı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) MRG Peyniri (30 g) 79 kaloridir. 100 gramında 264 kalori vardır. İçinde 1.2 g karbonhidrat, 4.3 g protein, 6.4 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.5 µg B12 ile günlük ihtiyacın %21'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
MRG Peyniri Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
79
KCAL / 30G
Karbonhidrat
1.2g
· 0% GDV
Protein
4.3g
· 9% GDV
Yağ
6.4g
· 8% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 6% · Protein 22% · Yağ 72%
MRG Peyniri besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 79 kcal | |
| Yağ | 6.4 g | 8% |
| Doymuş yağ | 4.47 g | 22% |
| Trans yağ | 0.21 g | |
| Sodyum | 335 mg | 15% |
| Karbonhidrat | 1.2 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 4.3 g | 9% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon MRG Peyniri Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 79 kcal |
| 1 dilim (ince) | 15 g | 40 kcal |
| 1 adet (küçük) | 20 g | 53 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 25 g | 66 kcal |
| 1 adet (orta) | 30 g | 79 kcal |
| 1 adet (büyük) | 50 g | 132 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 60 g | 158 kcal |
| 100 g | 100 g | 264 kcal |
| 1 su bardağı (küp doğranmış) | 100 g | 264 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 264 kaloriye göre hesaplanmıştır.
MRG Peyniri Hakkında Sık Sorulan Sorular
MRG peyniri nedir?
MRG peyniri, işlenmiş bir süt ürünü ve protein ile kalsiyum kaynağıdır. Ürünün belirli bir geleneksel peynir türüne ait olduğu bilgisi verilmediğinden, kaşar veya başka bir peynir çeşidiyle aynı olduğunu varsaymayın.
MRG peyniri kahvaltıda nasıl yenir?
MRG peynirini kahvaltıda ekmekle, domates ve zeytin gibi yiyeceklerin yanında servis edebilirsiniz. Dilimleyerek ya da ufalayarak sunun; peynirin tuzluluğuna göre sofradaki diğer tuzlu yiyecekleri ayarlayın.
MRG peyniri tostta erir mi?
MRG peyniri ısıtıldığında yumuşayabilir; ne kadar eriyeceği ürünün yapısına bağlıdır. İlk denemede küçük bir miktarı tostta kullanın ve ekmeğin fazla kızarıp peynirin kurumasını önlemek için pişirirken kontrol edin.
MRG peyniri açıldıktan sonra nasıl saklanır?
MRG peynirini açtıktan sonra hava almayacak şekilde kapatıp buzdolabında saklayın. Temiz bir bıçak kullanın ve ambalajda belirtilen saklama süresi ile son tüketim tarihine uyun; küf veya bozulma belirtisi varsa tüketmeyin.
MRG peyniri dondurulur mu?
MRG peynirini dondurabilirsiniz, ancak çözüldüğünde dokusu değişip ufalanabilir veya su salabilir. Bu nedenle çözdürülmüş peyniri kahvaltıda dilimleyerek sunmak yerine tost ya da sıcak yemeklerde kullanmak daha uygundur.
MRG peyniri börek veya poğaçada kullanılır mı?
Evet, MRG peynirini börek veya poğaça iç harcında kullanabilirsiniz. Peyniri ufalayıp hamura ekleyin; iç harcı hazırlarken önce tadına bakın, çünkü tarifteki diğer malzemelerle birlikte fazla tuzlu olabilir.
MRG peyniri protein almak için iyi bir seçenek mi?
Evet, MRG peyniri protein sağlar ve aynı zamanda kalsiyum kaynağıdır. Kahvaltı veya ara öğünde protein içeren başka yiyeceklerle birlikte tüketebilirsiniz; tek başına bütün günlük besin ihtiyaçlarını karşılamaz.
MRG peyniri laktoz intoleransı olanlar için uygun mu?
MRG peynirinin laktoz miktarı burada belirtilmediği için laktoz intoleransı olan herkesin rahatça tüketebileceği söylenemez. Süt ürünlerine hassassanız küçük bir miktarla deneyin; belirgin şikâyet yaşıyorsanız tüketmeyin.
MRG peyniri çocuklara verilebilir mi?
Evet, çocuklar MRG peynirini yaşlarına uygun parçalara ayrılmış şekilde yiyebilir. Küçük çocuklara boğulma riskini azaltacak biçimde sunun ve porsiyonu sınırlı tutun; peynir ana öğünün yerini almamalıdır.
MRG peyniri ısıtılmadan yenir mi?
Evet, MRG peyniri yalnızca pişirilerek tüketilmesi gereken bir ürün değildir; kahvaltıda veya soğuk sandviçte doğrudan servis edebilirsiniz. Ambalajı açılmışsa buzdolabında saklama talimatlarına uyarak tazeliğini koruyun.
MRG Peyniri Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.51µg · 21% GDV
B2
0.25mg · 19% GDV
B5
0.29mg · 6% GDV
A Vitamini
37.5µg · 4% GDV
Mineraller
Kalsiyum
148mg · 15% GDV
Sodyum
335mg · 15% GDV
Fosfor
101mg · 14% GDV
Selenyum
4.5µg · 8% GDV
Potasyum ⭐
19mg · 1% GDV
MRG Peyniri Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
MRG Peyniri Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 79 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
MRG Peyniri Nedir?
MRG Peyniri, MRG adıyla sunulan bir peynir ürünüdür. Elimizde çeşidi ve üretim yöresi hakkında ayrıntı olmadığı için belirli bir peynir türüyle eşleştirmek doğru olmaz; peynirler genel olarak sütü pıhtılaştırıp olgunlaştırarak ya da taze tüketilecek şekilde işleyerek hazırlanır.
Peynir, Türkiye’de kahvaltı sofrasında ekmek, domates ve zeytinle; gün içinde de sandviçlerde veya hamur işlerinde tercih edilir. Lezzet ve kıvamı peynirin çeşidine göre değişebilir. Protein ve kalsiyum kaynağıdır; 100 gramında 14,2 g protein bulunur. Porsiyon kontrolü için yaklaşık 30 gramlık bir miktar kullanabilir, daha hafif bir tabak için yanında bol sebze sunabilirsiniz.
MRG Peyniri Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
MRG Peyniri İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
MRG Peyniri Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
MRG Peyniri Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
MRG Peyniri Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.47g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.32g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.21g
Omega 6:3 oranı 2.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
MRG Peyniri ile Karşılaştır
MRG Peyniri Gibi Besinler
MRG Peyniri hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.