1 dilim (orta) Mozzarella Light (30 g) 63 kaloridir. 100 gramında 210 kalori vardır. İçinde 0.9 g karbonhidrat, 7.2 g protein, 3.6 g yağ ve 0 g lif bulunur. 195 mg Kalsiyum ile günlük ihtiyacın %20'ini karşılar. Glisemik indeksi 27 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Mozzarella Light Nedir?

Light mozzarella, mozzarella peynirinin yağ oranı azaltılmış çeşididir; kökeni İtalya’nın taze mozzarella geleneğine dayanır. Genellikle yumuşak, nemli ve hafif lifli dokusuyla tanınır.

Tadı hafif ve sütlüdür; dilimleyip sandviçlere, salatalara ya da fırında eriyen yemeklere ekleyebilirsiniz. Türkiye’de kahvaltıda domatesle, tostta veya çay eşliğinde pratik bir seçenek olarak da tüketilir. Porsiyon başına protein içeriğiyle, öğününüze protein eklemenin kolay yollarından biridir. Daha hafif bir tabak için bol sebzeyle eşleştirin; erittiğinizde de ölçülü miktar kullanmanız yeterlidir.

Mozzarella Light Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

210

KCAL / 100G

Karbonhidrat

· 1% GDV

Protein

24g

· 48% GDV

Yağ

12g

· 15% GDV

Lif

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 6% · Protein 44% · Yağ 50%

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

Günlük kalori ihtiyacını öğren
Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
Tüm vitamin ve mineralleri gör

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

Uygulamayı Ücretsiz İndir

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

Mozzarella Light Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

1.4µg · 58% GDV

0.3mg · 23% GDV

A Vitamini

200µg · 22% GDV

Biotin

5µg · 17% GDV

Mineraller

Kalsiyum

650mg · 65% GDV

Fosfor

400mg · 57% GDV

Çinko

3mg · 27% GDV

Selenyum

12µg · 22% GDV

Potasyum ⭐

100mg · 3% GDV

Mozzarella Light Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

65/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

49/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Mozzarella Light Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Mozzarella Light Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 210 kaloriyi harcamak:

🚶

52dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

21dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

29dk

Bisiklet

🏊

24dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Mozzarella Light İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Mozzarella Light Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Mozzarella Light Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Mozzarella Light Yağ Değerleri

DOYMUŞ

7.5g

TEKLİ DOYMAMIŞ

3.5g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.3g

⚖️

Omega 6:3 oranı 4:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Mozzarella Light ile Karşılaştır

🧀vs🥒

Mozzarella Light vs Cacık100 g'da 150 kalori fazla

→🧀vs🧀

Mozzarella Light vs Kaşar Peyniri100 g'da 192 kalori az

→🧀vs🧀

Mozzarella Light vs Tulum Peyniri100 g'da 160 kalori az

→🧀vs🥛

Mozzarella Light vs Süt100 g'da 146 kalori fazla

→

Mozzarella Light Gibi Besinler

🥒

Cacık

60 kcal

🧀

Kaşar Peyniri

402 kcal

🧀

Tulum Peyniri

370 kcal

🥛

Süt

64 kcal

🥛

Yoğurt

61 kcal

🥛

Krema

340 kcal

🧀

Beyaz Peynir

270 kcal

🧀

Çeçil Peyniri

320 kcal

Mozzarella Light Hakkında Sık Sorulan Sorular

Light mozzarella ile normal mozzarella arasındaki fark nedir?

Light mozzarella, normal mozzarella’ya göre daha az yağ içerecek şekilde üretilir; tadı genellikle daha hafif, dokusu ise biraz daha az kremsidir. Ürünler arasında tuz ve nem miktarı değişebileceğinden tarifte aynı sonucu vermeyebilir.

Light mozzarella pizzada kullanılır mı?

Evet, light mozzarella pizzada kullanılabilir. Pişerken erir ancak tam yağlı mozzarella kadar kremsi ve uzayan bir üst katman oluşturmayabilir; daha iyi sonuç için peyniri pizzaya pişmenin son bölümünde ekleyin.

Light mozzarella kahvaltıda nasıl yenir?

Light mozzarella kahvaltıda domates, salatalık ve zeytinle birlikte dilimlenerek yenebilir. Taze mozzarella yumuşak ve nemli olduğu için ekmek üzerinde de iyi gider; kullanmadan önce fazla suyunu süzdürmek ekmeğin ıslanmasını önler.

Light mozzarella açıldıktan sonra nasıl saklanır?

Light mozzarella açıldıktan sonra buzdolabında, kapalı bir kapta ve kendi salamurası ya da ambalajındaki sıvı içinde saklanmalıdır. Temiz bir çatal kullanın ve en iyi kalite için birkaç gün içinde tüketin.

Light mozzarella dondurulur mu?

Evet, light mozzarella dondurulabilir; ancak çözüldüğünde dokusu daha sulu ve ufalanır hâle gelebilir. Bu nedenle çözdürdüğünüz peyniri salatada kullanmak yerine pizza, makarna ya da fırın yemeklerinde değerlendirmek daha uygundur.

Light mozzarella salatada kullanılır mı?

Evet, light mozzarella salataya doğrudan eklenebilir. Topu dilimleyin veya elinizle parçalara ayırın; fazla suyunu süzdürüp domates, fesleğen ve zeytinyağıyla birleştirmek peynirin taze tadını öne çıkarır.

Light mozzarella kilo vermeye çalışanlar için uygun mudur?

Evet, light mozzarella dengeli bir kilo verme planında yer alabilir; protein içeriği öğünün doyuruculuğuna katkı sağlar. Porsiyonu öğünün geri kalanına göre ayarlayın ve peyniri sebze gibi lifli yiyeceklerle birlikte tüketin.

Light mozzarella çiğ yenir mi?

Evet, light mozzarella pişirilmeden yenebilir; bu peynir genellikle ambalajından çıkar çıkmaz tüketilmeye hazırdır. Soğukta saklandığından emin olun, ambalajı şişmişse veya peynirde kötü koku ya da bozulma belirtisi varsa yemeyin.

Light mozzarella börekte kullanılabilir mi?

Evet, light mozzarella börek iç harcında kullanılabilir. Peynirin fazla nemini süzdürüp ufalayın; daha belirgin bir lezzet ve farklı bir doku için maydanozla veya başka bir peynirle karıştırabilirsiniz.

Light mozzarella hamilelikte yenebilir mi?

Evet, pastörize sütten yapılmış ve buzdolabında uygun şekilde saklanmış light mozzarella hamilelikte yenebilir. Pastörizasyon bilgisi ambalajda yer almıyorsa tüketmeden önce sağlık uzmanınıza danışın; pastörize edilmemiş süt ürünlerinden kaçının.

Mozzarella Light hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 25 Eylül 2026