Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🧀
Yumuşak, taze İtalyan peyniri, pizza ve salatalarda popüler
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Seçili porsiyon: 100 g
280
KCAL / 100G
Karbonhidrat
2.5g
· 4%
Protein
18g
· 27%
Yağ
20g
· 69%
Lif
0g
Vitaminler
B12
2.3µg · 96% GDV
B2
0.33mg · 25% GDV
A Vitamini
210µg · 23% GDV
Biotin
2.5µg · 8% GDV
Mineraller
Kalsiyum
505mg · 51% GDV
Fosfor
350mg · 50% GDV
Sodyum
620mg · 27% GDV
Selenyum
14µg · 25% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
13g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.5g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.4g
Omega 6:3 oranı 7.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (7.5:1).
Mozzarella, özellikle İtalyan usulü üretilen, sıcak suda yoğrularak lifli yapı kazanan bir taze peynirdir. Her taze peynir mozzarella değildir; kıvamı, nemi ve erime davranışı farklı olabilir.
Taze mozzarella yüksek nem içerdiği için fırında su bırakabilir. Kullanmadan önce süzüp kâğıt havluyla nazikçe kurutmak ve pizzayı çok fazla malzemeyle yüklememek bunu azaltır.
Taze mozzarella çok sıcak ve uzun pişirmede fazla su salabilir; bu nedenle pişirmenin son dakikalarında eklemek iyi sonuç verir. Düşük nemli rendelenmiş mozzarella ise daha uzun pişirmeye uygundur.
Dondurulabilir, ancak çözüldüğünde dokusu daha lastiksi veya ufalanır hâle gelebilir ve su salabilir. Bu nedenle dondurulmuş mozzarella salata yerine pizza, graten veya tost gibi pişmiş tariflerde daha uygundur.
Açıldıktan sonra buzdolabında, kapalı bir kapta ve mümkünse kendi salamurasında saklanmalıdır. Taze mozzarella genellikle birkaç gün içinde tüketildiğinde en iyi tat ve dokuya sahiptir; ambalaj talimatı önceliklidir.
Hayır, taze mozzarella için salamura peynirin kurumamasına ve yapısının korunmasına yardım eder. Peyniri temiz bir kapta salamurasıyla birlikte buzdolabında tutun; bulanıklaşmış veya kötü kokulu sıvı bozulma belirtisi olabilir.
Domates, fesleğen, zeytinyağı ve tam tahıllı ekmek mozzarella ile klasik ve dengeli eşleşmelerdir. Sebze, baklagil veya yağsız proteinle birlikte kullanmak öğünü daha doyurucu ve çeşitli yapar.
Mozzarella protein içerdiğinden spor sonrası öğünde kullanılabilir, ancak tek başına tam bir toparlanma öğünü sayılmaz. Karbonhidrat kaynağı ve sebzeyle, örneğin domatesli sandviç veya makarnalı bir öğünde birleştirmek daha dengelidir.
Gece tüketimi tek başına zararlı değildir; asıl önemli olan porsiyon, toplam günlük beslenme ve kişisel sindirim toleransıdır. Reflüsü olan kişiler yatmaya çok yakın saatlerde yağlı peynir tükettiğinde yakınmalar yaşayabilir.
Mozzarella bazı diğer süt ürünlerine göre daha az laktoz içerebilse de laktozsuz değildir. Tolerans kişiden kişiye değişir; laktoz intoleransı olanlar küçük miktarla denemeli veya laktozsuz alternatifleri tercih etmelidir.
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.