Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
More İrmik Lapası Kaç Kalori?
Sütlü irmik bazlı yumuşak lapa
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) More İrmik Lapası (200 g) 224 kaloridir. 100 gramında 112 kalori vardır. İçinde 37.4 g karbonhidrat, 7.6 g protein, 5 g yağ ve 1 g lif bulunur. 0.8 µg B12 ile günlük ihtiyacın %32'sini karşılar. Glisemik indeksi 66 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
More İrmik Lapası Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 200 g
224
KCAL / 200G
Karbonhidrat
37.4g
· 14% GDV
Protein
7.6g
· 15% GDV
Yağ
5g
· 6% GDV
Lif
1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 66% · Protein 14% · Yağ 20%
More İrmik Lapası besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (200 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 224 kcal | |
| Yağ | 5 g | 6% |
| Doymuş yağ | 2.9 g | 14% |
| Trans yağ | 0.16 g | |
| Sodyum | 96 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 37.4 g | 14% |
| Lif | 1 g | 4% |
| Protein | 7.6 g | 15% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı More İrmik Lapası Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 200 g | 224 kcal |
| 100 g | 100 g | 112 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 120 g | 134 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 150 g | 168 kcal |
| 1 şişe (orta) | 180 g | 202 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 280 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 300 g | 336 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 112 kaloriye göre hesaplanmıştır.
More İrmik Lapası Hakkında Sık Sorulan Sorular
More irmik lapası nasıl hazırlanır?
More irmik lapasını, ambalajındaki hazırlama talimatına göre hazırlayın; ürünün kıvamı ve hazırlanma şekli markanın formülüne göre değişebilir. Servis etmeden önce iyice karıştırmak, irmiğin sıvı içinde eşit dağılmasına yardımcı olur.
More irmik lapası kahvaltıda yenir mi?
Evet, More irmik lapası kahvaltıda yenebilir. Sütlü ve yumuşak kıvamı sabah öğününe uygundur; üzerine meyve veya tarçın ekleyerek servis edebilirsiniz. Ürün zaten tatlıysa ilave şeker kullanmayın.
More irmik lapası ile irmik helvası arasındaki fark nedir?
More irmik lapası, sütle hazırlanan yumuşak ve kaşıkla yenilen bir lapadır; irmik helvası ise genellikle irmiğin yağda kavrulmasıyla yapılan, daha yoğun ve tane tane bir tatlıdır. İkisi aynı şey değildir.
More irmik lapasına süt eklenir mi?
Evet, More irmik lapası sütle ilişkilendirilen kremamsı bir üründür; ancak ek süt gerekip gerekmediği hazırlama talimatına bağlıdır. Kıvamı koyu gelirse azar azar ılık süt ekleyip karıştırabilirsiniz.
More irmik lapası topaklanmadan nasıl hazırlanır?
More irmik lapasını hazırlarken tozu ya da irmiği sıvıya yavaşça ekleyip sürekli karıştırın. Sıvıyı bir anda dökmek veya karıştırmadan ısıtmak topaklanmaya yol açabilir; düşük-orta ısıda karıştırmak daha pürüzsüz kıvam sağlar.
More irmik lapasının üzerine ne konur?
More irmik lapasının üzerine tarçın, doğranmış meyve veya kuru yemiş ekleyebilirsiniz. Bu malzemeler kıvam ve lezzet katar; ürünün kendi tadı tatlıysa bal ya da şeker eklemeden önce tadına bakın.
More irmik lapası sahurda yenir mi?
Evet, More irmik lapası sahur öğününde yenebilir. Sütlü, kaşıkla tüketilen bir seçenek olarak hazırlanabilir; daha dengeli bir sahur için yanında yumurta gibi protein içeren başka bir yiyecek de tercih edebilirsiniz.
More irmik lapası buzdolabında saklanır mı?
Evet, hazırlanmış More irmik lapasını kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın. Soğudukça koyulaşabileceği için tekrar servis ederken kıvamını kontrol edin; kötü koku veya görünüm varsa tüketmeyin.
More irmik lapası tekrar ısıtılır mı?
Evet, More irmik lapası tekrar ısıtılabilir. Ocakta kısık ateşte veya mikrodalgada ısıtırken sık sık karıştırın; soğudukça koyulaşan lapaya kıvamını açmak için az miktarda süt ekleyebilirsiniz.
More irmik lapası bebeklere verilir mi?
More irmik lapası her bebek için otomatik olarak uygun değildir; bebeğin ek gıdaya başlama zamanı ve ürünün içindekiler önemlidir. İçeriğini ve kıvamını kontrol edin, küçük çocuklarda boğulma riski oluşturabilecek iri eklemelerden kaçının.
More İrmik Lapası Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.76µg · 32% GDV
B2
0.32mg · 25% GDV
B5
0.76mg · 15% GDV
Biotin
4.2µg · 14% GDV
Mineraller
Fosfor
206mg · 29% GDV
Kalsiyum
236mg · 24% GDV
İyot
28µg · 19% GDV
Selenyum
9.6µg · 17% GDV
Potasyum ⭐
312mg · 9% GDV
Sodyum
96mg · 4% GDV
More İrmik Lapası Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
More İrmik Lapası Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (200 g) için alınan 224 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
More İrmik Lapası Nedir?
More irmik lapası, buğday irmiğinin sütle pişirilmesiyle hazırlanan, yumuşak ve kremamsı kıvamlı bir lapadır. Türkiye’de irmik lapası evde kahvaltılık ya da gün içinde hafif bir öğün olarak yapılır; sıcak servis edildiğinde tarçın, meyve veya az miktarda kuruyemişle güzel gider.
Besin içeriğinde karbonhidrat öne çıkar; süt de bir miktar protein sağlar, lif oranı ise düşüktür. Daha hafif bir kase için üzerine şekerli soslar yerine mevsim meyvesi ekleyebilir, porsiyonu çayla birlikte ara öğün olarak değerlendirebilirsiniz.
More İrmik Lapası Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
More İrmik Lapası İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
More İrmik Lapası Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
More İrmik Lapası Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
More İrmik Lapası Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.9g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.36g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.32g
Omega 6:3 oranı 4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
More İrmik Lapası ile Karşılaştır
More İrmik Lapası Gibi Besinler
More İrmik Lapası hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.