🥬
Mor hardal otu Kaç Kalori?
A, C ve K vitamini açısından çok zengin
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Mor hardal otu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
27
KCAL / 100G
Karbonhidrat
4.7g
· 55%
Protein
2.9g
· 34%
Yağ
0.4g
· 11%
Lif
3.2g
Mor hardal otu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
258µg · 215% GDV
C Vitamini
70mg · 78% GDV
A Vitamini
151µg · 17% GDV
E Vitamini
2mg · 13% GDV
Mineraller
Kalsiyum
115mg · 12% GDV
Demir
2mg · 11% GDV
Potasyum ⭐
384mg · 11% GDV
Magnezyum
32mg · 8% GDV
Mor hardal otu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Mor hardal otu İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Mor hardal otu Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Mor hardal otu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Mor hardal otu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.05g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.07g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.13g
Omega 6:3 oranı 0.6:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Mor hardal otu Gibi Besinler
Mor hardal otu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Mor hardal otu kaç kalori ve diyete uygun mu?
Mor hardal otu 100 gramda 27 kalori içerir. Düşük kalorili yapısı sayesinde keto, vejetaryen, vegan, paleo, Akdeniz ve glutensiz beslenmeye uygundur.
Mor hardal otunun glisemik indeksi ve lif oranı nedir?
Mor hardal otunun glisemik indeksi 15’tir. 100 gramında 3,2 gram lif bulunur ve 4,7 gram karbonhidrat içerir.
Mor hardal otu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.