Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Lifli, enerji kaynağı, kahvaltılık
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 su bardağı (orta) Mom’s marka gronala (60 g) 252 kaloridir. 100 gramında 420 kalori vardır. İçinde 39 g karbonhidrat, 5.4 g protein, 7.8 g yağ ve 4.2 g lif bulunur. 0.9 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %39'unu karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 60 g
252
KCAL / 60G
Karbonhidrat
39g
· 14% GDV
Protein
5.4g
· 11% GDV
Yağ
7.8g
· 10% GDV
Lif
4.2g
· 15% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 63% · Protein 9% · Yağ 28%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 252 kcal | |
| Yağ | 7.8 g | 10% |
| Doymuş yağ | 1.5 g | 8% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 72 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 39 g | 14% |
| Lif | 4.2 g | 15% |
| Protein | 5.4 g | 11% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 60 g | 252 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 10 g | 42 kcal |
| 1 adet (çok küçük) | 25 g | 105 kcal |
| ½ su bardağı (küçük) | 30 g | 126 kcal |
| 1 paket (mini) | 40 g | 168 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 50 g | 210 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 80 g | 336 kcal |
| 1 su bardağı (çok büyük) | 80 g | 336 kcal |
| 100 g | 100 g | 420 kcal |
| 2 su bardağı (büyük) | 120 g | 504 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 420 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Mom’s marka granolanın içeriği çeşidine göre değişebilir. Granola genellikle yulaf ve kuruyemiş ya da kuru meyve gibi ek malzemelerle hazırlanır; bu ürünün hangi malzemeleri içerdiğini öğrenmek için paketteki içerik listesine bakın.
Mom’s marka granola, pişirmeden doğrudan yenebilen bir kahvaltılık gevrektir. Süt veya yoğurtla kâseye koyabilir, taze meyve ekleyebilir ya da kıtır bir doku vermesi için başka yiyeceklerin üzerine serpebilirsiniz.
Evet, Mom’s marka granola yoğurtla yenir. Yoğurdun üzerine servis etmeden hemen önce eklemek granolanın kıtırlığını korur; yumuşak bir doku seviyorsanız önceden karıştırıp bekletebilirsiniz.
Evet, Mom’s marka granolayı sütle kahvaltılık gevrek gibi yiyebilirsiniz. Granolayı kâseye koyup süt ekleyin; uzun süre bekletmek parçaları yumuşatacağından kıtır kalmasını istiyorsanız sütü yemeden hemen önce dökün.
Evet, Mom’s marka granola genellikle paketten çıktığı gibi yenmeye hazırdır ve ayrıca pişirilmesi gerekmez. Sıcak bir kahvaltı istiyorsanız sütü ayrı ısıtıp üzerine ekleyin; granolayı ocakta pişirmek kıtırlığını azaltabilir.
Mom’s marka granolayı açtıktan sonra ağzı sıkıca kapanan, kuru ve serin bir kapta saklayın. Nem granolayı yumuşatabilir; paketin üzerindeki saklama talimatlarına uyun ve koku ya da dokusunda belirgin değişiklik varsa tüketmeyin.
Mom’s marka granolanın şeker miktarı çeşidine göre değişebilir; verilen besin bilgileri ilave şeker miktarını belirtmiyor. İlave şeker, bal veya şurup kullanılıp kullanılmadığını öğrenmek için satın aldığınız çeşidin içerik listesini inceleyin.
Mom’s marka granola tek başına yenebilir, ancak daha doyurucu ve çeşitli bir kahvaltı için yoğurt veya sütle birlikte meyve ekleyebilirsiniz. Bu şekilde öğüne protein ve farklı besin grupları da katılmış olur.
Mom’s marka granola genellikle malzemeleri fırınlanıp kıtır hâle getirilen bir karışımdır; müsli ise çoğunlukla fırınlanmamış tahıl ve diğer malzemelerden oluşur. Ürünlerin hazırlanışı ve kıvamı markaya ve çeşide göre değişebilir.
Evet, Mom’s marka granolayı sahurda süt veya yoğurtla yiyebilirsiniz. Susamamak için öğünün yanında su içmek ve ürünü tuzlu ya da çok tatlı eklemelerle ağırlaştırmamak iyi bir tercihtir.
Vitaminler
B1
0.21mg · 18% GDV
B6
0.15mg · 9% GDV
B2
0.11mg · 8% GDV
B3
1.26mg · 8% GDV
Mineraller
Manganez
0.9mg · 39% GDV
Bakır
0.15mg · 17% GDV
Fosfor
108mg · 15% GDV
Magnezyum
54mg · 13% GDV
Potasyum ⭐
192mg · 6% GDV
Sodyum
72mg · 3% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 su bardağı (orta) (60 g) için alınan 252 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Mom’s marka granola, genellikle yulaf ezmesinin kuruyemiş, tohum ve tatlandırıcılarla harmanlanıp fırında kıtırlaştırılmasıyla hazırlanan paketli bir kahvaltılık gevrektir. Markanın tarifi ürüne göre değişebileceğinden, içindekiler için ambalajı kontrol edebilirsiniz.
Sütle ya da yoğurtla, üzerine taze veya kuru meyve ekleyerek kahvaltıda yiyebilir; ara öğünde de tercih edebilirsiniz. Türkiye’de çayın yanında tek başına atıştırmalık olarak da sunulur. Lif ve karbonhidrat içeriğiyle güne enerji veren, doyurucu bir seçenek olsa da yoğun enerji içerebilir. Daha hafif bir kâse için ölçülü kullanıp sade yoğurt ve meyveyle tamamlayabilirsiniz.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
1.5g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.52g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.42g
Omega 6:3 oranı 17.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (17.5:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.