Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥗
Mısırlı Zeytinli Domates Salatası Kaç Kalori?
Domates, mısır ve zeytinle hazırlanan; ek yağ veya sos eklenmemiş salata.
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Mısırlı Zeytinli Domates Salatası (180 g) 90 kaloridir. 100 gramında 50 kalori vardır. İçinde 12.6 g karbonhidrat, 2.3 g protein, 3.6 g yağ ve 3.2 g lif bulunur. 18.9 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %21'ini karşılar. Glisemik indeksi 45 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Mısırlı Zeytinli Domates Salatası Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 180 g
90
KCAL / 180G
Karbonhidrat
12.6g
· 5% GDV
Protein
2.3g
· 5% GDV
Yağ
3.6g
· 5% GDV
Lif
3.2g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 55% · Protein 10% · Yağ 35%
Mısırlı Zeytinli Domates Salatası besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (180 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 90 kcal | |
| Yağ | 3.6 g | 5% |
| Doymuş yağ | 0.63 g | 3% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 207 mg | 9% |
| Karbonhidrat | 12.6 g | 5% |
| Lif | 3.2 g | 11% |
| Protein | 2.3 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Mısırlı Zeytinli Domates Salatası Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 180 g | 90 kcal |
| ½ su bardağı (küçük) | 90 g | 45 kcal |
| 100 g | 100 g | 50 kcal |
| 1 adet (küçük) | 120 g | 60 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 150 g | 75 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 220 g | 110 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 240 g | 120 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 300 g | 150 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 50 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Mısırlı Zeytinli Domates Salatası Hakkında Sık Sorulan Sorular
Mısırlı Zeytinli Domates Salatası nasıl yapılır?
Mısırlı Zeytinli Domates Salatası için domatesleri doğrayıp süzülmüş mısır ve dilimlenmiş zeytinlerle karıştırın. Bu salata yağ veya hazır sos eklenmeden de hazırlanabilir; servis etmeden hemen önce karıştırmak domateslerin sulanmasını azaltır.
Mısırlı Zeytinli Domates Salatası’na hangi sos yakışır?
Mısırlı Zeytinli Domates Salatası’na limon suyu ve az miktarda sirkeyle hazırlanan ekşi bir sos yakışır. Zeytinler tuzlu olduğundan önce tadına bakın, tuzu en son ekleyin; sade servis etmek de mümkündür.
Mısırlı Zeytinli Domates Salatası önceden hazırlanır mı?
Mısırlı Zeytinli Domates Salatası’nın malzemelerini önceden hazırlayabilirsiniz, ancak domatesleri ve diğer malzemeleri servis saatine yakın karıştırın. Bekledikçe domates su salar ve salatanın kıvamı gevşer.
Mısırlı Zeytinli Domates Salatası buzdolabında ne kadar dayanır?
Mısırlı Zeytinli Domates Salatası kapalı bir kapta buzdolabında saklanmalı ve tercihen bir gün içinde tüketilmelidir. Domates beklerken su saldığı için uzun süre saklandığında gevrekliğini ve taze dokusunu kaybeder.
Mısırlı Zeytinli Domates Salatası’nda konserve mısır kullanılır mı?
Evet, Mısırlı Zeytinli Domates Salatası’nda konserve mısır kullanabilirsiniz. Mısırı iyice süzüp gerekirse sudan geçirin; böylece konserve sıvısı salatanın tadını ve kıvamını değiştirmez.
Mısırlı Zeytinli Domates Salatası için hangi zeytin kullanılır?
Mısırlı Zeytinli Domates Salatası için siyah veya yeşil zeytin kullanabilirsiniz. Çekirdeksiz zeytinleri dilimlemek yemeyi kolaylaştırır; salamura zeytinlerin tuzunu hesaba katarak salataya ayrıca tuz ekleyin.
Mısırlı Zeytinli Domates Salatası neyin yanında servis edilir?
Mısırlı Zeytinli Domates Salatası ızgara sebze, balık veya et yemeklerinin yanında ferah bir garnitür olarak servis edilir. Ekmekle birlikte hafif bir öğün olarak da sunabilirsiniz.
Mısırlı Zeytinli Domates Salatası’na soğan eklenir mi?
Evet, Mısırlı Zeytinli Domates Salatası’na ince doğranmış kırmızı veya taze soğan eklenebilir. Soğanın keskin tadını hafifletmek için doğradıktan sonra kısa süre soğuk suda bekletip iyice süzün.
Mısırlı Zeytinli Domates Salatası sağlıklı bir seçim midir?
Evet, Mısırlı Zeytinli Domates Salatası sebze ve mısır içeren hafif bir garnitür olabilir. Yağ veya sos eklenmediğinde tadı domatesin tazeliğine ve zeytinin tuzluluğuna dayanır; dengeli bir öğünde başka besinlerle birlikte tüketilebilir.
Mısırlı Zeytinli Domates Salatası’nın sulanmaması için ne yapılır?
Mısırlı Zeytinli Domates Salatası’nın sulanmasını azaltmak için domatesleri servis etmeden hemen önce doğrayıp mısırın suyunu iyice süzün. Salatayı erken karıştırmayın ve tuzu sofraya getirmeye yakın ekleyin.
Mısırlı Zeytinli Domates Salatası Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
18.9mg · 21% GDV
E Vitamini
1.8mg · 12% GDV
B6
0.18mg · 11% GDV
B1
0.13mg · 11% GDV
Mineraller
Bakır
0.14mg · 16% GDV
Potasyum ⭐
358mg · 11% GDV
Manganez
0.22mg · 10% GDV
Sodyum
207mg · 9% GDV
Mısırlı Zeytinli Domates Salatası Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Mısırlı Zeytinli Domates Salatası Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (180 g) için alınan 90 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Mısırlı Zeytinli Domates Salatası Nedir?
Mısırlı zeytinli domates salatası; doğranmış domates, mısır ve zeytinle hazırlanan, ek yağ ya da sos gerektirmeyen pratik bir salatadır. Belirli bir yöreye özgü olmaktan çok, evde eldeki malzemelerle yapılan hafif bir tabak olarak düşünülebilir.
Domatesin sulu ve hafif ekşimsi tadı, mısırın tatlılığı ve zeytinin tuzluluğuyla dengelenir. Türkiye’de kahvaltıda, öğle veya akşam yemeğinin yanında; yaz sofralarında da tek başına serin bir eşlikçi olarak sunabilirsiniz. Mısır ve zeytin zaten lezzet kattığı için tuzu ölçülü kullanmak iyi olur. Sebze ağırlıklı, hafif bir seçenek arayanlara uygundur; daha doyurucu olması için yanında kuru baklagil ya da ekmek tercih edebilirsiniz.
Mısırlı Zeytinli Domates Salatası Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Mısırlı Zeytinli Domates Salatası İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Mısırlı Zeytinli Domates Salatası Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Mısırlı Zeytinli Domates Salatası Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Mısırlı Zeytinli Domates Salatası Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.63g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.25g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.5g
Omega 6:3 oranı 11.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (11.3:1).
Mısırlı Zeytinli Domates Salatası ile Karşılaştır
Mısırlı Zeytinli Domates Salatası Gibi Besinler
Mısırlı Zeytinli Domates Salatası hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.