Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Mısırlı ton balığı Kaç Kalori?
Ton balığı ve mısır karışımı, protein ve lif kaynağı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
100 g Mısırlı ton balığı 120 kaloridir. İçinde 10 g karbonhidrat, 13 g protein, 3.5 g yağ ve 1.5 g lif bulunur. 1.2 µg B12 ile günlük ihtiyacın %50'sini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Mısırlı ton balığı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
120
KCAL / 100G
Karbonhidrat
10g
· 4% GDV
Protein
13g
· 26% GDV
Yağ
3.5g
· 4% GDV
Lif
1.5g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 32% · Protein 42% · Yağ 26%
Mısırlı ton balığı besin değerleri tablosu · 100 g
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 120 kcal | |
| Yağ | 3.5 g | 4% |
| Doymuş yağ | 0.7 g | 3% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 320 mg | 14% |
| Karbonhidrat | 10 g | 4% |
| Lif | 1.5 g | 5% |
| Protein | 13 g | 26% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Mısırlı ton balığı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 120 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 30 g | 36 kcal |
| 1 adet (küçük) | 50 g | 60 kcal |
| 1 paket (küçük) | 80 g | 96 kcal |
| 100 g | 100 g | 120 kcal |
| 1 kutu (orta) | 100 g | 120 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 120 g | 144 kcal |
| 1 kutu (büyük) | 150 g | 180 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 200 g | 240 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 200 g | 240 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 120 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Mısırlı ton balığı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Mısırlı ton balığı salatası nasıl yapılır?
Mısırlı ton balığı salatası yapmak için ton balığının fazla yağını veya suyunu süzüp mısırla karıştırın. Doğranmış salatalık, domates, yeşillik ve limon ekleyebilir; servis etmeden hemen önce soslayabilirsiniz.
Mısırlı ton balığı sandviçte kullanılır mı?
Evet, mısırlı ton balığı sandviç ve dürüm için uygundur. Karışımı ekmeğe koymadan önce iyice süzün; marul veya salatalık eklemek ekmeğin ıslanmasını azaltır. Sandviçi hazırladıktan sonra uzun süre oda sıcaklığında bekletmeyin.
Mısırlı ton balığı açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Mısırlı ton balığını açtıktan sonra kapalı bir kaba alıp buzdolabında saklayın; açık teneke kutuda bırakmayın. Oda sıcaklığında iki saatten fazla kaldıysa tüketmeyin. Artan karışımı birkaç gün içinde kullanın.
Mısırlı ton balığı pişirilir mi, yoksa doğrudan yenir mi?
Mısırlı ton balığı genellikle pişirilmeden yenir; konserve ton balığı ve mısır önceden pişirilmiştir. Soğuk salata veya sandviçte kullanabilir, sıcak bir yemeğe ekleyecekseniz karışımı yalnızca ısınana kadar pişirebilirsiniz.
Mısırlı ton balığı makarnaya nasıl eklenir?
Mısırlı ton balığı makarnaya, makarna piştikten sonra eklenebilir. Ton balığını süzüp mısırla karıştırın; sıcak makarnaya son aşamada katıp fazla pişirmeyin. Limon, karabiber ve maydanoz lezzetini tamamlar.
Mısırlı ton balığına mayonez konur mu?
Evet, mısırlı ton balığına mayonez konabilir; bu, karışımı sandviç için daha kremalı yapar. Daha hafif ve ferah bir sos isterseniz yoğurt ve limon kullanın. Mayonezli karışımı buzdolabında tutun.
Mısırlı ton balığı hamilelikte yenir mi?
Evet, hamilelikte ton balığı tüketilebilir; ancak ton balığı türüne ve tüketim sıklığına göre cıva alımı değişir. Konserve türleri arasında da fark olabilir, bu nedenle gebelikte uygun miktarı doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Mısırlı ton balığı kilo vermeye yardımcı olur mu?
Mısırlı ton balığı, protein içeriği sayesinde öğünün doyuruculuğuna katkı sağlayabilir; tek başına kilo verdirmez. Mayonez, fazla yağ veya büyük ekmek porsiyonları yemeğin toplam enerjisini artırabileceğinden hazırlama şeklini göz önünde bulundurun.
Mısırlı ton balığının yanına ne gider?
Mısırlı ton balığının yanına limonlu yeşil salata, haşlanmış patates veya tam tahıllı ekmek yakışır. Daha dengeli bir öğün için tabağa farklı sebzeler ekleyin; ton balıklı karışım zaten tuzluysa yanında tuzlu garnitür seçmeyin.
Mısırlı ton balığı dondurulur mu?
Evet, mısırlı ton balığı dondurulabilir; ancak çözüldüğünde mısır ve sosun dokusu yumuşayabilir. Hava geçirmeyen bir kapta dondurun ve buzdolabında çözdürün. Mayonezli karışımlar dondurulunca ayrışabileceği için taze hazırlamak daha iyidir.
Mısırlı ton balığı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.2µg · 50% GDV
B3
2.5mg · 16% GDV
B6
0.18mg · 11% GDV
B5
0.5mg · 10% GDV
Mineraller
Selenyum
22µg · 40% GDV
Fosfor
110mg · 16% GDV
Sodyum
320mg · 14% GDV
İyot
18µg · 12% GDV
Potasyum ⭐
210mg · 6% GDV
Mısırlı ton balığı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Mısırlı ton balığı Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 120 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Mısırlı ton balığı Nedir?
Mısırlı ton balığı, ton balığı ile tatlı mısır tanelerinin bir araya getirildiği pratik bir karışımdır; çoğunlukla konserve malzemelerle hazırlanır. Tek bir yöreye özgü geleneksel bir yemek sayılmaz. İsteğe göre limon, zeytinyağı, karabiber veya taze soğanla tatlandırılabilir.
Türkiye’de soğuk olarak salataya ekleyebilir, sandviç ya da tost içinde değerlendirebilir; hafif bir öğün için yeşilliklerle servis edebilirsiniz. Ton balığının tuzlu, dolgun lezzeti mısırın hafif tatlılığıyla dengelenir. Protein sağlar; mısır da lif katkısı sunar. Daha hafif bir tabak için fazla yağlı soslar yerine limon ve az miktarda zeytinyağı kullanın.
Mısırlı ton balığı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Mısırlı ton balığı İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Mısırlı ton balığı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Mısırlı ton balığı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Mısırlı ton balığı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.7g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.5g
Omega 6:3 oranı 0.4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Mısırlı ton balığı ile Karşılaştır
Mısırlı ton balığı Gibi Besinler
Mısırlı ton balığı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.