EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play

🍳

●Düşük GI

Mısırlı salçalı omlet Kaç Kalori?

Protein ve sebze içeren pratik omlet

Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış

KALORİ · 100 G

151kcal

GI

45düşük

POTASYUM · 100 G

181mg

LİF · 100 G

1.1g

Kısa cevap

1 porsiyon (orta) Mısırlı salçalı omlet (180 g) 272 kaloridir. 100 gramında 151 kalori vardır. İçinde 12.2 g karbonhidrat, 16.9 g protein, 18.2 g yağ ve 2 g lif bulunur. 1.7 µg B12 ile günlük ihtiyacın %71'ini karşılar. Glisemik indeksi 45 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Mısırlı salçalı omlet Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 180 g

272

KCAL / 180G

Karbonhidrat

12.2g

· 4% GDV

Protein

16.9g

· 34% GDV

Yağ

18.2g

· 23% GDV

Lif

2g

· 7% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 17% · Protein 24% · Yağ 59%

Mısırlı salçalı omlet besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (180 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori272 kcal
Yağ18.2 g23%
Doymuş yağ4.59 g23%
Trans yağ0.05 g
Sodyum369 mg16%
Karbonhidrat12.2 g4%
Lif2 g7%
Protein16.9 g34%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Porsiyon Mısırlı salçalı omlet Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 porsiyon (orta)180 g272 kcal
1 adet (küçük)90 g136 kcal
100 g100 g151 kcal
1 porsiyon (küçük)130 g196 kcal
1 su bardağı (küp doğranmış)170 g257 kcal
2 adet (iki katı)180 g272 kcal
1 porsiyon (büyük)250 g378 kcal
1 adet (kocaman)280 g423 kcal

Değerler, 100 gramdaki 151 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Mısırlı salçalı omlet Hakkında Sık Sorulan Sorular

Mısırlı salçalı omlet nasıl yapılır?

Mısırlı salçalı omlet, çırpılmış yumurta, mısır ve salçayla tavada pişirilir. Önce salçayı az yağda kısa süre kavurun, mısırı ekleyip karıştırın; ardından yumurtayı dökün ve altı pişene kadar tavayı kısık ateşte tutun.

Mısırlı salçalı omlete hangi malzemeler konur?

Mısırlı salçalı omletin temel malzemeleri yumurta, mısır, salça, yağ ve tuzdur. Karabiber, pul biber veya maydanoz ekleyebilirsiniz; bunlar temel tarifi değiştirmeden lezzet katar.

Mısırlı salçalı omlette konserve mısır kullanılır mı?

Evet, mısırlı salçalı omlette konserve mısır kullanabilirsiniz. Süzüp duruladıktan sonra tavaya ekleyin; böylece fazla sıvı omleti sulandırmaz ve mısırın konserve tadı daha az belirgin olur.

Mısırlı salçalı omlette salça ne zaman eklenir?

Salçayı yumurtadan önce, tavada az yağla kısa süre kavurup ekleyin. Böylece salçanın keskin çiğ kokusu azalır ve mısırla yumurtaya daha eşit dağılır; salçayı uzun süre yüksek ateşte tutmayın.

Mısırlı salçalı omlete peynir eklenir mi?

Evet, mısırlı salçalı omlete peynir ekleyebilirsiniz. Kaşar veya beyaz peynir gibi eriyen ya da ufalanan bir peynir kullanın; yumurta henüz tam pişmeden eklemek peynirin omletin içinde bütünleşmesini sağlar.

Mısırlı salçalı omlet neden sulanır?

Mısırlı salçalı omlet genellikle mısırın suyu süzülmediğinde ya da tava yeterince ısınmadan yumurta eklendiğinde sulanır. Konserve mısırı iyice süzün ve salçayı kavurduktan sonra yumurtayı ekleyerek kısık ateşte pişirin.

Mısırlı salçalı omletin altı neden yanarken içi çiğ kalır?

Mısırlı salçalı omlet yüksek ateşte piştiğinde dışı hızla kızarırken ortası çiğ kalabilir. Tavanın ateşini düşürün, omleti daha ince yayın ve pişerken kapağı kapatarak üst kısmın da ısıyla pişmesini sağlayın.

Mısırlı salçalı omlet kahvaltıda neyle yenir?

Mısırlı salçalı omlet kahvaltıda ekmek, zeytin, söğüş domates ve salatalıkla iyi gider. Salçalı tadı belirgin olduğu için yanında sade çay ve hafif, tuzu az eşlikçiler tercih edebilirsiniz.

Mısırlı salçalı omlet akşamdan hazırlanıp ertesi gün yenir mi?

Evet, mısırlı salçalı omlet piştikten sonra buzdolabında kapalı bir kapta saklanıp ertesi gün yenebilir. Oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; yerken tavada veya mikrodalgada içi iyice ısınana kadar ısıtın.

Mısırlı salçalı omlet dondurucuya konur mu?

Mısırlı salçalı omlet dondurulabilir, ancak çözüldüğünde yumurtanın dokusu daha lastiksi, mısırınki ise daha yumuşak olabilir. En iyi sonuç için soğuduktan sonra hava almayacak şekilde paketleyin ve buzdolabında çözdürüp iyice ısıtın.

Mısırlı salçalı omlet Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

1.71µg · 71% GDV

Biotin

18.36µg · 61% GDV

B2

0.61mg · 47% GDV

B5

2.12mg · 42% GDV

Mineraller

Selenyum

36µg · 65% GDV

Fosfor

256mg · 37% GDV

İyot

45µg · 30% GDV

Sodyum

369mg · 16% GDV

Potasyum ⭐

326mg · 10% GDV

Mısırlı salçalı omlet Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

45
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

5.4
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Mısırlı salçalı omlet Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 porsiyon (orta) (180 g) için alınan 272 kaloriyi harcamak:

🚶

67dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

28dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

37dk

Bisiklet

🏊

32dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Mısırlı salçalı omlet Nedir?

Mısırlı salçalı omlet, çırpılmış yumurtanın domates salçası ve mısır taneleriyle tavada pişirildiği pratik, ev usulü bir yemektir. Türkiye’de belirli bir yöreye özgü klasik bir tariften çok, eldeki malzemelerle hazırlanan bir omlet çeşidi olarak düşünülebilir.

Kahvaltıda sıcak ekmek, zeytin ve yeşilliklerle sunabilir; çayla birlikte yiyebilirsiniz. Hızlı bir öğle ya da akşam öğünü olarak da tercih edilir. Yumurta proteiniyle doyurucu, mısırın tatlılığı ve salçanın yoğun tadıyla dengeli bir seçenektir; 100 gramında 9,4 g protein bulunur. Daha hafif hazırlamak için salçayı az yağda açıp tavaya çok az yağ ekleyin.

Mısırlı salçalı omlet Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

61/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

45/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Mısırlı salçalı omlet İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Mısırlı salçalı omlet Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta var
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Mısırlı salçalı omlet Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Mısırlı salçalı omlet Yağ Değerleri

DOYMUŞ

4.59g

TEKLİ DOYMAMIŞ

7.7g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

3.04g

⚖️

Omega 6:3 oranı 19.6:1

İdeal 4:1 üzerinde (19.6:1).

Mısırlı salçalı omlet ile Karşılaştır

🍳vs🥚
Mısırlı salçalı omlet vs Yumurta100 g'da 8 kalori fazla
→
🍳vs🍲
Mısırlı salçalı omlet vs Tavuk Çorbası100 g'da 106 kalori fazla
→
🍳vs🥤
Mısırlı salçalı omlet vs Protein Tozu100 g'da 229 kalori az
→
🍳vs🍳
Mısırlı salçalı omlet vs Menemen100 g'da 56 kalori fazla
→

Mısırlı salçalı omlet Gibi Besinler

🥚

Yumurta

143 kcal

🍲

Tavuk Çorbası

45 kcal

🥤

Protein Tozu

380 kcal

🍳

Menemen

95 kcal

🥘

Etli Taze Fasulye

85 kcal

🍆🥩

Ali Nazik

145 kcal

🧴

Kolajen tozu

370 kcal

🥤

Vegan Protein Tozu

370 kcal

Mısırlı salçalı omlet hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.