Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥣
Mısırlı light yoğurt Kaç Kalori?
Hafif, protein ve kalsiyum içeren yoğurtlu atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Mısırlı light yoğurt (150 g) 114 kaloridir. 100 gramında 76 kalori vardır. İçinde 16.2 g karbonhidrat, 6.5 g protein, 2.6 g yağ ve 1.2 g lif bulunur. 183 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %26'sını karşılar. Glisemik indeksi 42 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Mısırlı light yoğurt Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 150 g
114
KCAL / 150G
Karbonhidrat
16.2g
· 6% GDV
Protein
6.5g
· 13% GDV
Yağ
2.6g
· 3% GDV
Lif
1.2g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 57% · Protein 23% · Yağ 20%
Mısırlı light yoğurt besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (150 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 114 kcal | |
| Yağ | 2.6 g | 3% |
| Doymuş yağ | 1.5 g | 8% |
| Trans yağ | 0.05 g | |
| Sodyum | 83 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 16.2 g | 6% |
| Lif | 1.2 g | 4% |
| Protein | 6.5 g | 13% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Mısırlı light yoğurt Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 150 g | 114 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 11 kcal |
| 100 g | 100 g | 76 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 100 g | 76 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 125 g | 95 kcal |
| 1 paket (orta) | 150 g | 114 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 180 g | 137 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 200 g | 152 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 76 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Mısırlı light yoğurt Hakkında Sık Sorulan Sorular
Mısırlı light yoğurt nedir?
Mısırlı light yoğurt, mısırın light yoğurtla bir araya getirildiği pratik bir ara öğündür. Hazır ürünlerde mısırın biçimi ve diğer içerikler markaya göre değişebilir.
Mısırlı light yoğurt evde nasıl yapılır?
Mısırlı light yoğurdu evde, haşlanmış veya konserve mısırı süzüp soğuttuktan sonra sade light yoğurda karıştırarak hazırlayabilirsiniz. Mısır sıcak olursa yoğurdun kıvamı bozulabilir.
Mısırlı light yoğurt tatlı mı tuzlu mu olur?
Mısırlı light yoğurt genellikle mısırın doğal tadı nedeniyle hafif tatlımsı olur; ayrıca şeker eklenip eklenmediği ürüne göre değişir. Tuzlu seviyorsanız dereotu veya karabiber ekleyebilirsiniz.
Mısırlı light yoğurt kahvaltıda yenir mi?
Evet, mısırlı light yoğurdu kahvaltıda yiyebilirsiniz. Daha doyurucu bir tabak için yanına yumurta veya tam tahıllı ekmek ekleyebilir, hazır ürünse porsiyonunu paketteki öneriye göre ayarlayabilirsiniz.
Mısırlı light yoğurtla hangi yiyecekler iyi gider?
Mısırlı light yoğurt salatalık, dereotu, taze soğan ve karabiberle iyi gider. Bu eşlikçiler mısırın tatlımsı lezzetini dengeler; daha doyurucu bir öğünde yanında haşlanmış yumurta da sunabilirsiniz.
Mısırlı light yoğurt ısıtılır mı?
Mısırlı light yoğurdu ısıtmak önerilmez; yoğurt ısınınca kesilebilir ve kıvamı ayrışabilir. Sıcak mısır kullanacaksanız önce soğumasını bekleyin, ardından yoğurda karıştırın.
Mısırlı light yoğurt açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Açılmış mısırlı light yoğurdu kapağı kapalı biçimde buzdolabında saklayın ve ambalajdaki açıldıktan sonra tüketim talimatına uyun. Temiz kaşık kullanmak, ürüne başka yiyeceklerin bulaşmasını önler.
Mısırlı light yoğurtla konserve mısır kullanılır mı?
Evet, mısırlı light yoğurt yaparken konserve mısır kullanabilirsiniz. Önce mısırı süzün; tuzunu azaltmak isterseniz sudan geçirin ve yoğurda katmadan önce iyice süzülmesini bekleyin.
Mısırlı light yoğurt tok tutar mı?
Mısırlı light yoğurt ara öğünde bir miktar tokluk sağlayabilir; yoğurttaki protein ve mısırdaki lif buna katkıda bulunur. Daha uzun süre tok kalmak için öğününüzü yumurta veya kuruyemişle tamamlayabilirsiniz.
Mısırlı light yoğurt akşam yenir mi?
Evet, mısırlı light yoğurdu akşam ara öğünü olarak yiyebilirsiniz. Mısırın lifli yapısı bazı kişilerde yatmaya yakın şişkinlik yapabileceğinden, hassassanız porsiyonu küçük tutup daha erken tüketin.
Mısırlı light yoğurt Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.52µg · 22% GDV
B2
0.27mg · 21% GDV
B5
0.6mg · 12% GDV
Biotin
2.7µg · 9% GDV
Mineraller
Fosfor
183mg · 26% GDV
Kalsiyum
218mg · 22% GDV
İyot
27µg · 18% GDV
Selenyum
4.65µg · 8% GDV
Potasyum ⭐
285mg · 8% GDV
Sodyum
83mg · 4% GDV
Mısırlı light yoğurt Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Mısırlı light yoğurt Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (150 g) için alınan 114 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Mısırlı light yoğurt Nedir?
Mısırlı light yoğurt, hafifletilmiş yoğurdun tatlı mısır taneleriyle bir araya geldiği, soğuk tüketilen bir süt ürünü atıştırmalığıdır. Yoğurdun hafif ekşimsi tadı mısırın yumuşak tatlılığıyla dengelenir; taneler de kremamsı kıvama hoş bir doku katar.
Türkiye’de kahvaltıda, ara öğünde ya da çay saatinde buzdolabından çıkarıp tek başına yiyebilir; daha doyurucu olması için yanına meyve veya birkaç kaşık yulaf ekleyebilirsiniz. Porsiyon başına protein ve kalsiyum sağlayan pratik bir seçenek olsa da mısır, yoğurda karbonhidrat da ekler. Daha sade bir tat isterseniz şekersiz yoğurtla karıştırarak tüketin.
Mısırlı light yoğurt Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Mısırlı light yoğurt İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Mısırlı light yoğurt Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Mısırlı light yoğurt Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Mısırlı light yoğurt Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.5g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.63g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.22g
Omega 6:3 oranı 6:1
İdeal 4:1 üzerinde (6:1).
Mısırlı light yoğurt ile Karşılaştır
Mısırlı light yoğurt Gibi Besinler
Mısırlı light yoğurt hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.