Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🌽
Mısırlı gözleme Kaç Kalori?
Mısır dolgulu, sacda pişirilmiş Türk yassı ekmeği.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Mısırlı gözleme (150 g) 345 kaloridir. 100 gramında 230 kalori vardır. İçinde 63 g karbonhidrat, 11.3 g protein, 6 g yağ ve 4.8 g lif bulunur. 22.5 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %41'ini karşılar. Glisemik indeksi 60 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Mısırlı gözleme Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 150 g
345
KCAL / 150G
Karbonhidrat
63g
· 23% GDV
Protein
11.3g
· 23% GDV
Yağ
6g
· 8% GDV
Lif
4.8g
· 17% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 72% · Protein 13% · Yağ 15%
Mısırlı gözleme besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (150 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 345 kcal | |
| Yağ | 6 g | 8% |
| Doymuş yağ | 1.05 g | 5% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 585 mg | 25% |
| Karbonhidrat | 63 g | 23% |
| Lif | 4.8 g | 17% |
| Protein | 11.3 g | 23% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Mısırlı gözleme Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 150 g | 345 kcal |
| 1 ons (orta) | 28.4 g | 65 kcal |
| ½ adet (yarım) | 75 g | 173 kcal |
| 1 adet (küçük) | 90 g | 207 kcal |
| 100 g | 100 g | 230 kcal |
| 1 su bardağı (doğranmış) | 160 g | 368 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 180 g | 414 kcal |
| 1 adet (büyük) | 220 g | 506 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 230 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Mısırlı gözleme Hakkında Sık Sorulan Sorular
Mısırlı gözleme nedir?
Mısırlı gözleme, ince açılmış hamurun mısırla doldurulup sacda veya tavada pişirilmesiyle yapılan bir gözleme çeşididir. İçine peynir ya da yeşillik de eklenebilir; tarifler evden eve değişir.
Mısırlı gözleme evde nasıl yapılır?
Mısırlı gözleme için hamuru ince açın, mısır tanelerini bir yarısına yayın ve diğer yarısını üzerine kapatın. Kenarlarını bastırıp sıcak, hafif yağlanmış tavada iki tarafı kızarana kadar pişirin.
Mısırlı gözleme için hangi mısır kullanılır?
Mısırlı gözlemede haşlanmış taze mısır veya suyu iyice süzülmüş konserve mısır kullanabilirsiniz. Taneleri fazla sulu bırakmayın; fazla nem hamuru ıslatıp gözlemenin tavada düzgün pişmesini zorlaştırabilir.
Mısırlı gözlemenin iç harcına başka ne konur?
Mısırlı gözlemenin iç harcına beyaz peynir, kaşar peyniri, maydanoz veya taze soğan eklenebilir. Mısırın tatlımsı lezzetiyle uyumlu malzemeleri seçin ve harcı hamura koymadan önce fazla suyunu süzün.
Mısırlı gözleme tavada nasıl pişirilir?
Mısırlı gözlemeyi önceden ısıtılmış, yapışmaz bir tavada orta ateşte pişirin. Her iki yüzü renk alıp hamur tamamen pişene kadar çevirin; ateş çok yüksek olursa dışı yanarken içi hamur kalabilir.
Mısırlı gözlemenin içi pişerken neden dışarı taşar?
Mısırlı gözlemenin içi, hamur fazla doldurulduğunda veya kenarları iyi kapatılmadığında dışarı taşabilir. Mısır tanelerini kenarlardan uzak tutun, hamurun birleşme yerlerini parmaklarınızla bastırın ve gözlemeyi tavaya alırken dikkatlice çevirin.
Mısırlı gözleme kahvaltıda neyle yenir?
Mısırlı gözleme kahvaltıda ayran, yoğurt veya çayla servis edilebilir. Yanına domates, salatalık ve yeşillik koyarak sofrayı tamamlayabilirsiniz; iç harcında peynir varsa ayrıca tuzlu bir eşlikçi gerekmeyebilir.
Mısırlı gözleme önceden hazırlanabilir mi?
Evet, mısırlı gözlemeyi pişirmeden önce hazırlayıp kısa süre buzdolabında bekletebilirsiniz. Üst üste koyacaksanız aralarına pişirme kâğıdı yerleştirin ve hamurun nemlenip yapışmasını önlemek için uzun süre bekletmeyin.
Mısırlı gözleme buzdolabında ne kadar saklanır, nasıl ısıtılır?
Pişmiş mısırlı gözlemeyi soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve birkaç gün içinde tüketin. Yumuşak kalmaması için tavada kısık-orta ateşte ısıtın; mikrodalga hamuru daha yumuşak yapabilir.
Mısırlı gözleme dondurucuya konur mu?
Evet, pişmiş mısırlı gözlemeyi dondurabilirsiniz. Tamamen soğutun, parçaların arasına pişirme kâğıdı koyup hava almayan bir poşete yerleştirin; yerken tavada veya fırında ısıtın.
Mısırlı gözleme Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.27mg · 23% GDV
B3
3mg · 19% GDV
Folat
52.5µg · 13% GDV
B5
0.52mg · 10% GDV
Mineraller
Selenyum
23µg · 42% GDV
Manganez
0.68mg · 30% GDV
Sodyum
585mg · 25% GDV
Fosfor
150mg · 21% GDV
Potasyum ⭐
255mg · 8% GDV
Mısırlı gözleme Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Mısırlı gözleme Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (150 g) için alınan 345 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Mısırlı gözleme Nedir?
Mısırlı gözleme, ince açılmış hamurun mısırla doldurulup sacda ya da düz bir tavada pişirilmesiyle hazırlanan geleneksel bir gözleme çeşididir. Mısırın tane tane kaldığı iç harç, hamurun içine kapatılır ve iki yüzü kızarana kadar pişirilir.
Dışı hafif çıtır, içi yumuşak ve çiğnemelidir; mısır da hafif tatlı bir lezzet verir. Türkiye’de kahvaltıda, çay yanında ya da gün içinde doyurucu bir atıştırmalık olarak yenir. Karbonhidratı öne çıkan, bir miktar protein ve lif de sağlayan bir seçenektir. Yanına ayran veya sade yoğurt alabilir, daha hafif bir öğün için porsiyonunuzu salatayla tamamlayabilirsiniz.
Mısırlı gözleme Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Mısırlı gözleme İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Mısırlı gözleme Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Mısırlı gözleme Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Mısırlı gözleme Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.05g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.4g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.8g
Omega 6:3 oranı 27.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (27.5:1).
Mısırlı gözleme ile Karşılaştır
Mısırlı gözleme Gibi Besinler
Mısırlı gözleme hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.