Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍳
Mısırlı Füme Omlet Kaç Kalori?
Yüksek protein
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Mısırlı Füme Omlet (160 g) 274 kaloridir. 100 gramında 171 kalori vardır. İçinde 12.5 g karbonhidrat, 20.5 g protein, 16.2 g yağ ve 1.8 g lif bulunur. 40.6 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %74'ünü karşılar. Glisemik indeksi 42 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Mısırlı Füme Omlet Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 160 g
274
KCAL / 160G
Karbonhidrat
12.5g
· 5% GDV
Protein
20.5g
· 41% GDV
Yağ
16.2g
· 21% GDV
Lif
1.8g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 18% · Protein 30% · Yağ 52%
Mısırlı Füme Omlet besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (160 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 274 kcal | |
| Yağ | 16.2 g | 21% |
| Doymuş yağ | 4.32 g | 22% |
| Trans yağ | 0.05 g | |
| Sodyum | 624 mg | 27% |
| Karbonhidrat | 12.5 g | 5% |
| Lif | 1.8 g | 6% |
| Protein | 20.5 g | 41% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Mısırlı Füme Omlet Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 160 g | 274 kcal |
| 1 adet (küçük) | 90 g | 154 kcal |
| 100 g | 100 g | 171 kcal |
| 1 adet (orta) | 130 g | 222 kcal |
| 1 adet (büyük) | 210 g | 359 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 260 g | 445 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 260 g | 445 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 171 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Mısırlı Füme Omlet Hakkında Sık Sorulan Sorular
Mısırlı füme omlet nedir?
Mısırlı füme omlet, yumurta ve mısırın bir araya geldiği, füme aroması taşıyan bir omlet çeşididir. Füme tat; füme peynir, füme et veya tarifte kullanılan başka bir malzemeden gelebilir.
Mısırlı füme omlet nasıl yapılır?
Mısırlı füme omlet için çırpılmış yumurtayı tavada pişirmeye başlayın, tanelenmiş mısırı ekleyin ve yumurta tamamen pişene kadar ocakta tutun. Füme aromalı malzemeyi tarifine göre ekleyin; iç malzemeler değişebildiği için tuzu sona bırakın.
Mısırlı füme omletin içinde hangi malzemeler olur?
Mısırlı füme omletin temelinde yumurta ve mısır bulunur; füme lezzet füme peynir, füme et ya da başka bir füme malzemeyle sağlanabilir. Kullanılan malzemeler tarife göre değişir, bu yüzden tek bir sabit iç harcı yoktur.
Mısırlı füme omlette mısır önceden pişirilmeli mi?
Konserve veya önceden pişmiş mısırı mısırlı füme omlete doğrudan ekleyebilirsiniz; önce suyunu iyice süzün. Taze mısır kullanıyorsanız taneleri önceden haşlamak ya da tavada yumuşatmak, yumurta pişerken diri kalmalarını önler.
Mısırlı füme omlette füme tadı nasıl verilir?
Mısırlı füme omlette füme tadı, füme peynir veya füme et gibi bir malzemeyle verilebilir; bazı tariflerde füme baharat da kullanılır. Füme ürün zaten tuzlu olabileceğinden, omleti pişirirken tuz miktarını kontrollü ekleyin.
Mısırlı füme omlet kahvaltıda nasıl servis edilir?
Mısırlı füme omleti sıcak servis edin; yanında domates, salatalık, yeşillik veya tam tahıllı ekmek iyi gider. Türkiye’de kahvaltı sofrasında çayla sunulabilir; içindeki füme malzeme tuzluysa yanına tuzsuz eşlikçiler seçin.
Mısırlı füme omlette konserve mısır mı taze mısır mı kullanılır?
İkisi de mısırlı füme omlette kullanılabilir. Konserve mısır pratik bir seçenektir; süzüp durulamak fazla tuzunu azaltır. Taze mısır daha diri taneler verir, ancak omlete eklemeden önce taneleri pişirmeniz gerekir.
Mısırlı füme omlet buzdolabında ne kadar saklanır?
Mısırlı füme omleti piştikten sonra iki saat içinde kapalı bir kaba alıp buzdolabına koyun ve üç-dört gün içinde tüketin. Oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin; füme et içeren tariflerde özellikle soğuk zinciri koruyun.
Mısırlı füme omlet ertesi gün ısıtılır mı?
Evet, mısırlı füme omlet ertesi gün yeniden ısıtılabilir. Buzdolabından çıkardıktan sonra tavada kısık ateşte veya mikrodalgada içi iyice ısınana kadar ısıtın; kurumasını azaltmak için kısa aralıklarla kontrol edin.
Mısırlı füme omlet diyabeti olanlar için uygun mudur?
Mısırlı füme omlet, mısır içerse de tek başına şekerli bir yiyecek değildir; porsiyon ve yanında yenen ekmek kan şekeri yanıtını etkileyebilir. Diyabetiniz varsa kendi öğün planınıza göre değerlendirin; kişisel hedefleriniz için diyetisyeninize danışın.
Mısırlı Füme Omlet Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.38µg · 57% GDV
Biotin
14.72µg · 49% GDV
B2
0.5mg · 38% GDV
B3
4.96mg · 31% GDV
Mineraller
Selenyum
41µg · 75% GDV
Fosfor
291mg · 42% GDV
İyot
43µg · 29% GDV
Sodyum
624mg · 27% GDV
Potasyum ⭐
277mg · 8% GDV
Mısırlı Füme Omlet Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Mısırlı Füme Omlet Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (160 g) için alınan 274 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Mısırlı Füme Omlet Nedir?
Mısırlı Füme Omlet, yumurtanın mısır taneleriyle ve füme tat veren bir malzemeyle bir araya getirildiği, evde kolayca hazırlanabilen bir omlet çeşididir; belirli bir yöreye özgü olmaktan çok kahvaltı sofralarına uyarlanmış bir tariftir. Mısırın hafif tatlılığı, yumurtanın yumuşak dokusuna eşlik eder; füme aroması da daha belirgin, doyurucu bir tat katar.
Türkiye’de sıcak olarak kahvaltıda, yanında domates, yeşillik ve ekmekle sunabilirsiniz; çayla da iyi gider. Protein içeriğiyle güne doyurucu bir başlangıç olabilir. Daha hafif bir tabak için yağı ölçülü kullanıp yanına bol yeşillik ekleyin.
Mısırlı Füme Omlet Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Mısırlı Füme Omlet İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Mısırlı Füme Omlet Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Mısırlı Füme Omlet Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Mısırlı Füme Omlet Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.32g
TEKLİ DOYMAMIŞ
6.88g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.56g
Omega 6:3 oranı 11.9:1
İdeal 4:1 üzerinde (11.9:1).
Mısırlı Füme Omlet ile Karşılaştır
Mısırlı Füme Omlet Gibi Besinler
Mısırlı Füme Omlet hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.