Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Mısır ve Meksika fasulyeli ton balığı Kaç Kalori?
Protein, lif ve kompleks karbonhidrat içeren ton balığı, mısır ve Meksika fasulyesi karışımı.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Mısır ve Meksika fasulyeli ton balığı (180 g) 225 kaloridir. 100 gramında 125 kalori vardır. İçinde 24.3 g karbonhidrat, 18.9 g protein, 4 g yağ ve 5.6 g lif bulunur. 2.4 µg B12 ile günlük ihtiyacın %101'ini karşılar. Glisemik indeksi 48 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Mısır ve Meksika fasulyeli ton balığı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 180 g
225
KCAL / 180G
Karbonhidrat
24.3g
· 9% GDV
Protein
18.9g
· 38% GDV
Yağ
4g
· 5% GDV
Lif
5.6g
· 20% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 47% · Protein 36% · Yağ 17%
Mısır ve Meksika fasulyeli ton balığı besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (180 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 225 kcal | |
| Yağ | 4 g | 5% |
| Doymuş yağ | 0.86 g | 4% |
| Trans yağ | 0.04 g | |
| Sodyum | 567 mg | 25% |
| Karbonhidrat | 24.3 g | 9% |
| Lif | 5.6 g | 20% |
| Protein | 18.9 g | 38% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Mısır ve Meksika fasulyeli ton balığı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 180 g | 225 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 18 g | 23 kcal |
| 4 yemek kaşığı (orta) | 72 g | 90 kcal |
| ½ su bardağı (küçük) | 90 g | 113 kcal |
| 100 g | 100 g | 125 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 188 kcal |
| 1 kutu (orta) | 160 g | 200 kcal |
| 1.5 su bardağı (büyük) | 270 g | 338 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 125 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Mısır ve Meksika fasulyeli ton balığı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Mısır ve Meksika fasulyeli ton balığı nasıl yapılır?
Mısır ve Meksika fasulyeli ton balığı için süzülmüş ton balığını, mısırı ve haşlanmış ya da konserve fasulyeyi karıştırın. Zeytinyağı, limon suyu, karabiber ve ince doğranmış soğan ekleyin; servis etmeden önce kısa süre buzdolabında dinlendirin.
Mısır ve Meksika fasulyeli ton balığının içinde hangi malzemeler bulunur?
Mısır ve Meksika fasulyeli ton balığının temel malzemeleri ton balığı, mısır ve Meksika fasulyesidir. Yaygın tariflerde kırmızı soğan, limon suyu, maydanoz ve zeytinyağı da kullanılır; hazır ürünlerde eklenen sos ve baharatlar değişebilir.
Mısır ve Meksika fasulyeli ton balığında hangi fasulye kullanılır?
Mısır ve Meksika fasulyeli ton balığında genellikle kırmızı Meksika fasulyesi, yani kidney fasulyesi kullanılır; bazı tarifler siyah fasulye tercih eder. Konserve fasulyeyi süzüp durulamak, fazla tuzu ve konserve sıvısının tadını azaltır.
Mısır ve Meksika fasulyeli ton balığı yaparken ton balığının yağı süzülür mü?
Evet, Mısır ve Meksika fasulyeli ton balığı hazırlarken ton balığını süzmek karışımın fazla yağlı veya sulu olmasını önler. Yağlı konserve ton balığı kullanıyorsanız zeytinyağını az ekleyin; salamuralı ürünü de iyice süzün.
Mısır ve Meksika fasulyeli ton balığı neyle servis edilir?
Mısır ve Meksika fasulyeli ton balığı yeşil salata, kızarmış ekmek veya lavaşla iyi gider. Daha doyurucu bir öğün için yanında bulgur ya da haşlanmış patates sunabilirsiniz; limon ve taze otlar lezzetini tamamlar.
Mısır ve Meksika fasulyeli ton balığı buzdolabında ne kadar saklanır?
Mısır ve Meksika fasulyeli ton balığını kapalı bir kapta, buzdolabında en fazla 1–2 gün saklayın. Hazırladıktan sonra bekletmeden soğutun; oda sıcaklığında uzun süre kalmış karışımı tüketmeyin. Hazır ürün açıldıysa ambalajdaki saklama talimatlarını izleyin.
Mısır ve Meksika fasulyeli ton balığı ısıtılır mı?
Evet, Mısır ve Meksika fasulyeli ton balığı ısıtılabilir; ancak çoğunlukla soğuk salata olarak yenir. Sıcak servis edecekseniz fasulye ve mısırı önce ısıtıp ton balığını en son ekleyin; böylece balık fazla pişip kuruma eğilimi göstermez.
Mısır ve Meksika fasulyeli ton balığı iftarda yenir mi?
Evet, Mısır ve Meksika fasulyeli ton balığı iftarda pratik bir ana öğün veya salata olarak yenebilir. Yanına çorba ve su ekleyebilir, daha hafif bir tabak için sosu ve tuzu ölçülü kullanabilirsiniz.
Mısır ve Meksika fasulyeli ton balığı sağlıklı bir öğün mü?
Evet, Mısır ve Meksika fasulyeli ton balığı protein, lif ve kompleks karbonhidrat içeren dengeli bir öğün olabilir. Konserve balık ve fasulye tuzlu olabileceğinden, tuzu azaltmak için fasulyeyi durulayın ve eklediğiniz sosu sınırlayın.
Mısır ve Meksika fasulyeli ton balığı hamilelikte yenebilir mi?
Evet, Mısır ve Meksika fasulyeli ton balığı hamilelikte yenebilir; ancak ton balığındaki cıva nedeniyle türüne ve tüketim miktarına dikkat etmek gerekir. Konserve ton balığı için güncel yerel önerileri izleyin; kişisel durumunuz için doktorunuza danışın.
Mısır ve Meksika fasulyeli ton balığı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
2.43µg · 101% GDV
B3
7.56mg · 47% GDV
Folat
99µg · 25% GDV
B6
0.41mg · 24% GDV
Mineraller
Selenyum
52µg · 95% GDV
Fosfor
261mg · 37% GDV
Bakır
0.29mg · 32% GDV
Sodyum
567mg · 25% GDV
Potasyum ⭐
513mg · 15% GDV
Mısır ve Meksika fasulyeli ton balığı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Mısır ve Meksika fasulyeli ton balığı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (180 g) için alınan 225 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Mısır ve Meksika fasulyeli ton balığı Nedir?
Mısır ve Meksika fasulyeli ton balığı, ton balığının tatlı mısır taneleri ve baharatlı ya da domatesli Meksika usulü fasulyeyle bir araya getirildiği pratik bir karışımdır. Hazır bir öğün olarak sunulabilir; evde de konserve malzemelerle kolayca hazırlanır. Mısırın hafif tatlılığı, fasulyenin doyurucu dokusu ve ton balığının belirgin, tuzlu tadı birbirini dengeler.
Türkiye’de öğle yemeğinde tek başına, yeşillik veya limonla hafifletilmiş bir salatanın içinde tüketebilirsiniz; tost ya da sandviç ekmeğine de yakışır. Protein, lif ve kompleks karbonhidratı birlikte sunar; 100 gramında 10,5 gram protein bulunur. Daha hafif bir tabak için ek yağlı sosları azaltıp bol yeşillik ekleyin.
Mısır ve Meksika fasulyeli ton balığı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Mısır ve Meksika fasulyeli ton balığı İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Mısır ve Meksika fasulyeli ton balığı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Mısır ve Meksika fasulyeli ton balığı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Mısır ve Meksika fasulyeli ton balığı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.86g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.55g
Omega 6:3 oranı 2.2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Mısır ve Meksika fasulyeli ton balığı ile Karşılaştır
Mısır ve Meksika fasulyeli ton balığı Gibi Besinler
Mısır ve Meksika fasulyeli ton balığı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.