Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Lif ve kompleks karbonhidrat kaynağı, bitkisel protein içerir
Mevsimi: Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 su bardağı (orta) Mısır ve arpa çorbası (240 g) 163 kaloridir. 100 gramında 68 kalori vardır. İçinde 31.4 g karbonhidrat, 5.3 g protein, 1.9 g yağ ve 5.3 g lif bulunur. 0.2 mg B1 ile günlük ihtiyacın %16'sını karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
163
KCAL / 240G
Karbonhidrat
31.4g
· 11% GDV
Protein
5.3g
· 11% GDV
Yağ
1.9g
· 2% GDV
Lif
5.3g
· 19% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 77% · Protein 13% · Yağ 10%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 163 kcal | |
| Yağ | 1.9 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.31 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 504 mg | 22% |
| Karbonhidrat | 31.4 g | 11% |
| Lif | 5.3 g | 19% |
| Protein | 5.3 g | 11% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 163 kcal |
| 100 g | 100 g | 68 kcal |
| 1 şişe (çok küçük) | 100 g | 68 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 120 g | 82 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 150 g | 102 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 200 g | 136 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 204 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 330 g | 224 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 350 g | 238 kcal |
| 1 şişe (kocaman) | 500 g | 340 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 68 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Mısır ve arpa çorbası, arpayı yumuşayana kadar pişirip mısırla birleştirerek hazırlanır. Soğanı yağda kavurup arpa, su veya et suyu ekleyin; arpa pişmeye yaklaşınca mısırı ilave edip çorbayı kıvam alana kadar kaynatın.
Mısır ve arpa çorbasının temel malzemeleri mısır, arpa, soğan ve sudur. Tariflerde et suyu, salça, havuç, tereyağı veya baharatlar da kullanılabilir; tek bir standart tarif yoktur ve malzemeler evden eve değişir.
Mısır ve arpa çorbası hem bütün arpa tanesiyle hem de arpa şehriyesiyle yapılabilir. Arpa tanesi daha uzun sürede yumuşar ve daha dolgun bir doku verir; arpa şehriyesini ise pişmenin son bölümünde eklemek dağılmasını önler.
Mısır ve arpa çorbası, herkesçe kabul edilen tek bir yöreye ait standart bir tarif olarak bilinmez. Mısırın ve tahıllı çorbaların yaygın olduğu farklı mutfaklarda benzer ev tarifleri bulunabilir; kullanılan malzemeler yöreye göre değişir.
Evet, mısır ve arpa çorbası konserve mısırla yapılabilir. Mısırı süzüp durulayın ve taneler zaten yumuşak olduğu için pişmenin sonlarına doğru tencereye ekleyin; böylece uzun kaynamada ezilip dağılmaz.
Bütün arpa kullanıyorsanız mısır ve arpa çorbası için arpayı önceden ıslatmak pişmesini kolaylaştırır, ancak şart değildir. Islatmadığınız arpanın daha uzun sürede yumuşayacağını hesaba katın; arpa şehriyesini ise ıslatmadan doğrudan ekleyebilirsiniz.
Mısır ve arpa çorbasını koyulaştırmak için kapağı açık şekilde bir süre daha kaynatın; arpa pişerken nişastasını bırakarak kıvam verir. Daha yoğun bir sonuç isterseniz çorbanın küçük bir bölümünü ezip tencereye geri karıştırabilirsiniz.
Mısır ve arpa çorbasının yanında ekmek, yoğurt veya mevsim salatası iyi gider. Çorba zaten tahıl ve mısır içerdiğinden, yanında hafif bir salata tercih etmek öğünü tamamlamanın pratik bir yoludur.
Mısır ve arpa çorbası, piştikten sonra hızla soğutulup kapalı bir kapta buzdolabına kaldırılırsa yaklaşık üç gün saklanabilir. Servis edeceğiniz kadarını ısıtın; çorbayı oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin.
Evet, mısır ve arpa çorbası dondurulabilir; ancak çözüldükten sonra arpa yumuşayıp kıvamı koyulaşabilir. Çorbayı porsiyonlara ayırıp kapalı kaplarda dondurun, buzdolabında çözdürün ve ısıtırken gerekirse biraz su ekleyin.
Vitaminler
B1
0.19mg · 16% GDV
Biotin
3.6µg · 12% GDV
B3
1.44mg · 9% GDV
B5
0.43mg · 9% GDV
Mineraller
Sodyum
504mg · 22% GDV
Manganez
0.31mg · 13% GDV
Fosfor
77mg · 11% GDV
Bakır
0.1mg · 11% GDV
Potasyum ⭐
180mg · 5% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 163 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Mısır ve arpa çorbası, mısır taneleriyle arpanın yumuşayana kadar suyu ya da et suyunda pişirildiği, tahıllı bir çorbadır. Türkiye’de ev mutfağında yapılan bu tür çorbalar, yöreye ve tarife göre sebze ve baharatlarla da çeşitlenebilir; tek bir sabit tarifi yoktur.
Taneler pişince çorba doyurucu ve hafifçe kıvamlı olur; mısırın tatlımsı tadı arpanın tok dokusuyla dengelenir. Siz bunu soğuk günlerde öğle veya akşam yemeğinde, yanında ekmek ve salatayla sunabilir; daha hafif bir öğün için sebze suyuyla ve bol yeşillikle hazırlayabilirsiniz. Lif ve kompleks karbonhidrat içerir; 100 gramında 2,2 gram lif bulunur.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bilinen ana alerjen içermiyor
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
0.31g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.43g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.53g
Omega 6:3 oranı 21.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (21.5:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.