Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır

🐟🌽

💪Yüksek Protein

Mısır unlu mezgit Kaç Kalori?

Mezgit filetosu mısır unu ile kaplanıp kızartılır; protein ve omega-3 kaynağı, çıtır dış yüzey.

KALORİ

170kcal

55orta

POTASYUM

220mg

LİF

1.2g

Mısır unlu mezgit Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

170

KCAL / 100G

Karbonhidrat

12g

· 28%

Protein

15g

· 35%

Yağ

· 37%

Lif

1.2g

Mısır unlu mezgit Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

1.2µg · 50% GDV

2.1mg · 13% GDV

0.18mg · 11% GDV

0.4mg · 8% GDV

Mineraller

Selenyum

20µg · 36% GDV

İyot

35µg · 23% GDV

Fosfor

120mg · 17% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Mısır unlu mezgit Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Mısır unlu mezgit İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Mısır unlu mezgit Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık var

Soya yok

Susam yok

Mısır unlu mezgit Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Mısır unlu mezgit Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.2g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.2g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.6g

⚖️

Omega 6:3 oranı 0.7:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Mısır unlu mezgit Gibi Besinler

🐟

Air fryer somon

208 kcal

🐟

Suda paketlenmiş, süzülmüş ton balığı

116 kcal

🐟

Suda ton balığı konservesi

96 kcal

🥗🐟

Somonlu salata

120 kcal

🐟

Derya ton balığı (süzdürülmüş)

116 kcal

🐟

Light ton balığı

116 kcal

🐟

Yağı süzülmüş ton balığı

198 kcal

🍢

Somon Şiş

180 kcal

Mısır unlu mezgit Hakkında Sık Sorulan Sorular

Mısır unlu mezgit kaç kalori ve protein içerir?

100 gram mısır unlu mezgit 170 kalori ve 15 gram protein içerir. Aynı porsiyonda 12 gram karbonhidrat ve 7 gram yağ bulunur.

Mısır unlu mezgit diyete uygun mu, glisemik etkisi nasıldır?

Omnivor, pesketaryen, Akdeniz ve fleksitaryen beslenmeye uygundur. Glisemik indeksi 55'tir; ayrıca işlenmiş bir üründür ve alerjen olarak balık içerir.

Mısır unlu mezgit hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.