Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Düşük kalorili, lif içeren, çıtır sebze
Mevsimi: Yaz · Sonbahar
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 su bardağı (doğranmış) Mısır Köpeği (145 g) 38 kaloridir. 100 gramında 26 kalori vardır. İçinde 8.4 g karbonhidrat, 2.8 g protein, 0.3 g yağ ve 2.9 g lif bulunur. 60.9 µg Folat ile günlük ihtiyacın %15'ini karşılar. Glisemik indeksi 32 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (doğranmış) · 145 g
38
KCAL / 145G
Karbonhidrat
8.4g
· 3% GDV
Protein
2.8g
· 6% GDV
Yağ
0.3g
· 0% GDV
Lif
2.9g
· 10% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 71% · Protein 24% · Yağ 5%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 38 kcal | |
| Yağ | 0.3 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.04 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 22 mg | 1% |
| Karbonhidrat | 8.4 g | 3% |
| Lif | 2.9 g | 10% |
| Protein | 2.8 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (doğranmış) | 145 g | 38 kcal |
| 1 adet (küçük) | 8 g | 2 kcal |
| 5 adet (orta) | 40 g | 10 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 60 g | 16 kcal |
| 10 adet (büyük) | 80 g | 21 kcal |
| 100 g | 100 g | 26 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 26 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 150 g | 39 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 26 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Mısır köpeği, çubuktaki sosisin mısır unu içeren koyu bir hamura bulanıp kızartılmasıyla yapılan atıştırmalıktır. Dışı çıtır, içi sıcak sosislidir; Kore usulü çeşitlerinde kaplama ve iç malzemeler farklı olabilir.
Mısır köpeği yapmak için sosisleri çubuklara geçirin, kurulayın ve un, mısır unu, süt, yumurta ve kabartıcıyla hazırlanan koyu hamura bulayın. Altın rengi olana kadar kızgın yağda kızartıp sıcak servis edin.
Kore mısır köpeği genellikle daha çeşitli kaplamalarla hazırlanır; hamuru patates küpleriyle veya galeta benzeri parçalarla kaplanabilir ve içine peynir konabilir. Klasik mısır köpeği ise çoğunlukla mısır unlu hamura bulanmış sosisle yapılır.
Mısır köpeği hamuru, sosisin yüzeyi ıslak veya yağlıysa ya da hamur çok inceyse ayrılabilir. Sosisleri iyice kurulayın, hafifçe unlayın ve hamuru sosisin üzerinde tutacak kadar koyu hazırlayın.
Evet, klasik mısır köpeği hamurunda mısır unu temel malzemelerden biridir; çoğu tarifte buğday unu, süt, yumurta ve kabartıcı da bulunur. Tarifler değişebilir, bu yüzden yalnızca mısır unuyla yapılan bir kaplama şart değildir.
Mısır köpeğinde genellikle pişmiş frankfurter veya benzeri ince bir sosis kullanılır. Sosisin yüzeyini kurulayın ve çubuğa sağlamca geçirin; çok kalın sosisler hamurun eşit kaplanmasını ve içinin yeterince ısınmasını zorlaştırabilir.
Evet, mısır köpeği airfryer’da hazırlanabilir; ancak taze, ıslak hamurlu kaplama kızgın yağda olduğu kadar eşit kızarmayabilir. Hazır veya dondurulmuş ürünleri sepeti kalabalıklaştırmadan pişirin ve ürün talimatlarını izleyin.
Mısır köpeği en sık hardal ve ketçapla servis edilir. Mayonez, barbekü sosu veya acı sos da tercih edilebilir; Kore usulü çeşitlerde şeker serpilmesi ya da peynirli sos kullanılması yaygındır.
Dondurulmuş mısır köpeği fırında veya airfryer’da, kaplaması gevrekleşip içi tamamen ısınana kadar ısıtılabilir. Mikrodalga pratik olsa da dış kaplamayı yumuşatabilir; ambalajdaki pişirme talimatı varsa onu uygulayın.
Artan mısır köpeğini soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabına koyun ve birkaç gün içinde tüketin. Kaplamanın gevrekliğini korumak için fırında veya airfryer’da yeniden ısıtın; oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın.
Vitaminler
Folat
60.9µg · 15% GDV
B6
0.13mg · 8% GDV
B3
1.01mg · 6% GDV
C Vitamini
5.08mg · 6% GDV
Mineraller
Fosfor
100mg · 14% GDV
Potasyum ⭐
392mg · 12% GDV
Manganez
0.23mg · 10% GDV
Bakır
0.07mg · 8% GDV
Sodyum
22mg · 1% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 su bardağı (doğranmış) (145 g) için alınan 38 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Mısır köpeği, çubukta sunulan bir sosisin mısır unu içeren koyu bir hamura batırılıp kızartılmasıyla hazırlanır; ABD panayırları ve sokak yemeği kültürüyle özdeşleşmiştir. Dışı çıtır, içi yumuşak ve doyurucudur. Türkiye’de yaygın bir ev yemeği olmasa da fast-food tezgâhlarında veya atıştırmalık olarak karşınıza çıkabilir; ketçap ve hardalla servis edilir, yanında patates kızartması tercih edilebilir. Hamur kaplaması nedeniyle karbonhidratı, sosis nedeniyle de protein ve yağı bulunan, sebze atıştırmalıklarından daha ağır bir seçenektir. Daha hafif bir öğün için tek başına ya da salatayla yiyebilir, kızartmak yerine fırında pişirmeyi deneyebilirsiniz.
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bilinen ana alerjen içermiyor
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
0.04g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.03g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.13g
Omega 6:3 oranı 12:1
İdeal 4:1 üzerinde (12:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.