🌽
Mısır koçanı Kaç Kalori?
Lif ve enerji kaynağı, yazın popüler
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Mısır koçanı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
96
KCAL / 100G
Karbonhidrat
21g
· 76%
Protein
3.4g
· 12%
Yağ
1.5g
· 12%
Lif
2.7g
Mısır koçanı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
6µg · 20% GDV
B1
0.2mg · 17% GDV
B5
0.7mg · 14% GDV
B3
1.7mg · 11% GDV
Mineraller
Fosfor
89mg · 13% GDV
Magnezyum
37mg · 9% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
250mg · 7% GDV
Mısır koçanı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Mısır koçanı İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Mısır koçanı Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Mısır koçanı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Mısır koçanı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.4g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.6g
Omega 6:3 oranı 25:1
İdeal 4:1 üzerinde (25:1).
Mısır koçanı Gibi Besinler
Mısır koçanı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Mısır koçanı kaç kalori ve karbonhidrat içerir?
100 gram mısır koçanı 96 kalori ve 21 gram karbonhidrat içerir. Aynı porsiyonda 3,4 gram protein, 1,5 gram yağ ve 2,7 gram lif bulunur.
Mısır koçanı diyete uygun mu, glütensiz mi?
Mısır koçanı işlenmemiş bir sebzedir ve glütensizdir. Verilen bilgilere göre omnivor, vejetaryen, vegan, paleo, Akdeniz tipi ve fleksitaryen beslenmeye uygundur.
Mısır koçanı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.