Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥜
Mısır kaplamalı kaju Kaç Kalori?
Enerji yoğun, bitkisel protein ve sağlıklı yağ kaynağı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Mısır kaplamalı kaju (30 g) 166 kaloridir. 100 gramında 552 kalori vardır. İçinde 10.6 g karbonhidrat, 4.1 g protein, 12 g yağ ve 1.4 g lif bulunur. 0.5 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %61'ini karşılar. Glisemik indeksi 48 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Mısır kaplamalı kaju Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
166
KCAL / 30G
Karbonhidrat
10.6g
· 4% GDV
Protein
4.1g
· 8% GDV
Yağ
12g
· 15% GDV
Lif
1.4g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 25% · Protein 10% · Yağ 65%
Mısır kaplamalı kaju besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 166 kcal | |
| Yağ | 12 g | 15% |
| Doymuş yağ | 2.16 g | 11% |
| Trans yağ | 0.01 g | |
| Sodyum | 129 mg | 6% |
| Karbonhidrat | 10.6 g | 4% |
| Lif | 1.4 g | 5% |
| Protein | 4.1 g | 8% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Mısır kaplamalı kaju Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 166 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 12 g | 66 kcal |
| 1 ons (orta) | 28 g | 155 kcal |
| 1 paket (küçük) | 40 g | 221 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 55 g | 304 kcal |
| 1 paket (orta) | 80 g | 442 kcal |
| 100 g | 100 g | 552 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 100 g | 552 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 552 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Mısır kaplamalı kaju Hakkında Sık Sorulan Sorular
Mısır kaplamalı kaju nedir?
Mısır kaplamalı kaju, kaju fıstığının üzerine mısır bazlı gevrek bir kaplama eklenerek hazırlanan atıştırmalıktır. Kaplamanın baharatları ve yapılış şekli ürüne göre değişir; iç kısmında kaju bulunur.
Mısır kaplamalı kaju nasıl yapılır?
Mısır kaplamalı kaju, kajuların mısır unu veya nişastası içeren bir kaplama ve baharatlarla harmanlanıp pişirilmesiyle yapılabilir. Evde hazırlarken kaplamayı ince tutup fırında ya da hava fritözünde gevrekleşene kadar pişirin.
Mısır kaplamalı kaju kızartılmış mı, fırınlanmış mı?
Mısır kaplamalı kaju hem kızartılarak hem de fırınlanarak hazırlanabilir; yöntem markaya ve ürüne göre değişir. Dış görünüşünden pişirme yöntemini kesin olarak anlamak mümkün olmadığından ambalajdaki ürün açıklamasına bakın.
Mısır kaplamalı kaju ile sade kaju arasındaki fark nedir?
Mısır kaplamalı kajunun dışı gevrek ve çoğu zaman baharatlıdır; sade kajuda ise kaplama bulunmaz ve kajunun kendi tadı öne çıkar. Kaplama, ürüne ek malzemeler ve farklı bir doku kazandırır.
Mısır kaplamalı kaju nasıl saklanır?
Mısır kaplamalı kajuyu kapağı sıkıca kapanan, kuru ve serin bir kapta saklayın. Nem kaplamanın gevrekliğini azaltır; paketi açtıktan sonra havayla temasını sınırlamak, tadını ve dokusunu korumasına yardımcı olur.
Mısır kaplamalı kaju bayatlar mı?
Evet, mısır kaplamalı kaju zamanla bayatlayabilir; özellikle açıkta kaldığında kaplaması yumuşar ve yağları acılaşabilir. Kötü koku, belirgin tat değişikliği veya nemlenme fark ederseniz tüketmeyin.
Mısır kaplamalı kaju evde yapılır mı?
Evet, mısır kaplamalı kaju evde hazırlanabilir. Kaju fıstıklarını mısır unu ya da nişastalı baharatlı bir karışımla kaplayıp fırında veya hava fritözünde pişirin; kaplamanın eşit dağılması için kajuları pişirme sırasında karıştırın.
Mısır kaplamalı kaju çayın yanında yenir mi?
Evet, mısır kaplamalı kaju çayın yanında atıştırmalık olarak yenebilir. Baharatlı ve gevrek kaplaması, sade kuruyemişlerden farklı bir lezzet sunar; yanında ayrıca tuzlu atıştırmalıklar koyacaksanız toplam tuzu artırmamaya dikkat edin.
Mısır kaplamalı kaju kilo aldırır mı?
Mısır kaplamalı kaju tek başına kilo aldırmaz; ancak enerji yoğun olduğu için büyük miktarlarda ve sık tüketilmesi günlük enerji alımını artırabilir. Paketten doğrudan yemek yerine küçük bir porsiyonu tabağa ayırmak miktarı kontrol etmeyi kolaylaştırır.
Mısır kaplamalı kaju diyabeti olanlar için uygun mu?
Diyabeti olanlar mısır kaplamalı kajuyu tüketebilir, ancak kaplamadaki nişasta ve varsa eklenmiş şeker kan şekeri yönetiminde hesaba katılmalıdır. İçindekiler bilgisini ve porsiyonu inceleyin; kişisel planınız için diyetisyeninize veya doktorunuza danışın.
Mısır kaplamalı kaju Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
3.06µg · 10% GDV
B6
0.1mg · 6% GDV
B1
0.07mg · 6% GDV
K Vitamini
6.6µg · 6% GDV
Mineraller
Bakır
0.55mg · 61% GDV
Fosfor
123mg · 18% GDV
Magnezyum
71mg · 17% GDV
Manganez
0.34mg · 15% GDV
Sodyum
129mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
177mg · 5% GDV
Mısır kaplamalı kaju Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Mısır kaplamalı kaju Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 166 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Mısır kaplamalı kaju Nedir?
Mısır kaplamalı kaju, kaju tanelerinin mısırdan yapılan çıtır bir dış kaplamayla buluştuğu atıştırmalık türüdür. Kajuya göre daha gevrek bir doku sunar; kaplaması genellikle hafif tuzlu ya da baharatlı olabilir, ancak ürünün tadı kullanılan çeşniye göre değişir.
Türkiye’de çay saatinde, film izlerken ya da misafirlikte kuruyemiş kasesine eklenerek yenebilir. Kaju ve kaplaması nedeniyle enerji yoğun bir seçenektir; bitkisel protein ve doymamış yağ da içerir. Porsiyonu küçük tutmak isteyenler için yanında sade leblebi veya taze sebze sunmak iyi bir denge sağlar.
Mısır kaplamalı kaju Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Mısır kaplamalı kaju İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Mısır kaplamalı kaju Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Mısır kaplamalı kaju Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Mısır kaplamalı kaju Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.16g
TEKLİ DOYMAMIŞ
6.93g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.43g
Omega 6:3 oranı 111:1
İdeal 4:1 üzerinde (111:1).
Mısır kaplamalı kaju ile Karşılaştır
Mısır kaplamalı kaju Gibi Besinler
Mısır kaplamalı kaju hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.