Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Sade Mısır Gong Kaç Kalori?
Sade, gevrek mısır atıştırmalığı; lif ve karbonhidrat kaynağı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Sade Mısır Gong (30 g) 114 kaloridir. 100 gramında 380 kalori vardır. İçinde 23.1 g karbonhidrat, 2.3 g protein, 1.1 g yağ ve 2 g lif bulunur. 0.1 mg B1 ile günlük ihtiyacın %9'unu karşılar. Glisemik indeksi 75 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Sade Mısır Gong Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 30 g
114
KCAL / 30G
Karbonhidrat
23.1g
· 8% GDV
Protein
2.3g
· 5% GDV
Yağ
1.1g
· 1% GDV
Lif
2g
· 7% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 83% · Protein 8% · Yağ 9%
Sade Mısır Gong besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 114 kcal | |
| Yağ | 1.1 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.18 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 1.5 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 23.1 g | 8% |
| Lif | 2 g | 7% |
| Protein | 2.3 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Sade Mısır Gong Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 30 g | 114 kcal |
| 1 adet (çok küçük) | 15 g | 57 kcal |
| 1 adet (küçük) | 20 g | 76 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 114 kcal |
| 1 adet (büyük) | 50 g | 190 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 50 g | 190 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 60 g | 228 kcal |
| 100 g | 100 g | 380 kcal |
| 1 paket (bütün) | 100 g | 380 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 380 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Sade Mısır Gong Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sade mısır gong sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Sade mısır gong, cips gibi daha yağlı atıştırmalıklara göre hafif bir seçenek olabilir; ancak tek başına dengeli bir ara öğün sayılmaz. Daha tok tutması için yanında yoğurt veya peynir gibi protein içeren bir yiyecek tüketebilirsiniz.
Sade mısır gong kilo aldırır mı?
Sade mısır gong tek başına kilo aldırmaz; fakat gevrek olduğu için fark etmeden birkaç porsiyon yemek kolaydır. Porsiyonunuzu baştan ayırıp paketten doğrudan yememek, atıştırırken miktarı kontrol etmenizi kolaylaştırır.
Sade mısır gong diyabeti olanlar için uygun mu?
Sade mısır gong kan şekerini yükseltebilir; bu nedenle diyabeti olanlar porsiyonuna ve yanında ne yediklerine dikkat etmelidir. Protein veya lif içeren bir yiyecekle birlikte tüketmek kan şekeri yanıtını etkileyebilir; kişisel planınız için sağlık uzmanınıza danışın.
Sade mısır gong neyden yapılır?
Sade mısır gong temel olarak mısırdan yapılan, gevrek ve hafif bir atıştırmalıktır. Ürünün çeşidine göre tuz veya başka bileşenler de bulunabilir; sade olanı seçerken içerik listesini inceleyerek aromalı çeşitlerden ayrıldığından emin olabilirsiniz.
Sade mısır gong ile patlamış mısır arasındaki fark nedir?
Sade mısır gong, şekillendirilip gevrek hâle getirilen mısır atıştırmalığıdır; patlamış mısır ise tanelerin ısıyla patlamasıyla hazırlanır. Bu yüzden dokuları ve porsiyon biçimleri farklıdır; gongu patlamış mısır gibi taze hazırlanmış bir ürün olarak düşünmemek gerekir.
Sade mısır gong nasıl yenir?
Sade mısır gong doğrudan paketten yenebilir veya üzerine labne, lor peyniri gibi sürülebilir yiyecekler eklenerek ara öğüne dönüştürülebilir. Çay yanında tüketirken tuzlu ya da şekerli eklemeler yerine peynir ve sebze tercih etmek daha dengeli bir eşlikçi sağlar.
Sade mısır gong kahvaltıda yenir mi?
Evet, sade mısır gong kahvaltıda yenebilir; ancak tek başına kahvaltı yerine geçmez. Üzerine peynir ekleyip domates veya salatalıkla birlikte tüketebilir, böylece gevrek dokusunu korurken öğüne protein ve taze sebzeler de katabilirsiniz.
Sade mısır gong çocuklara verilir mi?
Evet, çiğnemeyi güvenle bilen çocuklar sade mısır gong yiyebilir; küçük çocuklarda gevrek atıştırmalıklar boğulma riski oluşturabileceğinden yaşına uygun gözetim gerekir. Çocuğunuzun eline büyük parçalar vermek yerine yanında oturup yavaşça yemesini sağlayın.
Sade mısır gong nasıl saklanır, bayatlar mı?
Sade mısır gong hava aldıkça gevrekliğini kaybedip bayatlar. Paketi açtıktan sonra ağzını sıkıca kapatın veya ürünü hava geçirmeyen kuru bir kaba aktarın; nemden ve ısı kaynaklarından uzak tutun.
Sade mısır gong sahurda yenir mi?
Evet, sade mısır gong sahurda yenebilir; ancak tek başına kısa süre sonra acıkmanıza yol açabilir. Yanında yumurta, yoğurt veya peynir gibi tok tutmaya yardımcı yiyecekler ve su tüketmek daha doyurucu bir sahur oluşturur.
Sade Mısır Gong Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.11mg · 9% GDV
B3
0.96mg · 6% GDV
B6
0.08mg · 5% GDV
B5
0.21mg · 4% GDV
Mineraller
Fosfor
26mg · 4% GDV
Manganez
0.08mg · 3% GDV
Çinko
0.33mg · 3% GDV
Bakır
0.03mg · 3% GDV
Potasyum ⭐
75mg · 2% GDV
Sodyum
1.5mg · 0% GDV
Sade Mısır Gong Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sade Mısır Gong Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (30 g) için alınan 114 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Sade Mısır Gong Nedir?
Sade mısır gongu, mısır bazlı karışımın hafif ve çıtır bir atıştırmalık hâline getirilmesiyle hazırlanan, sade aromalı bir gevrektir. Nötr tadı ve gevrek dokusu sayesinde tek başına atıştırılabilir; Türkiye’de çay yanında ya da kahvaltıda peynir, zeytin ve domatesle birlikte sunulabilir. Üzerine labne sürerek veya humus ve sebzelerle eşleştirerek daha doyurucu bir ara öğün hazırlayabilirsiniz.
Besin içeriğinin büyük bölümü karbonhidrattır; lif de içerir. Bir orta boy parça yaklaşık 30 g’dır. Hafif bir eşlikçi arıyorsanız, tuzlu veya tatlı ilaveler yerine taze sebze ve sade peynirle deneyin.
Sade Mısır Gong Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Sade Mısır Gong İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sade Mısır Gong Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Sade Mısır Gong Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Sade Mısır Gong Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.18g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.3g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.57g
Omega 6:3 oranı 51:1
İdeal 4:1 üzerinde (51:1).
Sade Mısır Gong ile Karşılaştır
Sade Mısır Gong Gibi Besinler
Sade Mısır Gong hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.