Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Mis yarım yağlı yoğurt Kaç Kalori?
Yarım yağlı, protein ve kalsiyum kaynağı, probiyotik içerir
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Mis yarım yağlı yoğurt (200 g) 104 kaloridir. 100 gramında 52 kalori vardır. İçinde 10.6 g karbonhidrat, 8.4 g protein, 3 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.8 µg B12 ile günlük ihtiyacın %33'ünü karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Mis yarım yağlı yoğurt Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 200 g
104
KCAL / 200G
Karbonhidrat
10.6g
· 4% GDV
Protein
8.4g
· 17% GDV
Yağ
3g
· 4% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 41% · Protein 33% · Yağ 26%
Mis yarım yağlı yoğurt besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (200 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 104 kcal | |
| Yağ | 3 g | 4% |
| Doymuş yağ | 2 g | 10% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 100 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 10.6 g | 4% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 8.4 g | 17% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Mis yarım yağlı yoğurt Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 200 g | 104 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 30 g | 16 kcal |
| 100 g | 100 g | 52 kcal |
| 1 adet (küçük) | 100 g | 52 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 150 g | 78 kcal |
| 1 adet (orta) | 180 g | 94 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 250 g | 130 kcal |
| 1 adet (büyük) | 250 g | 130 kcal |
| 1 paket (büyük) | 500 g | 260 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 52 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Mis yarım yağlı yoğurt Hakkında Sık Sorulan Sorular
Mis yarım yağlı yoğurt sağlıklı mı?
Evet, Mis yarım yağlı yoğurt protein ve kalsiyum sağlayan, az yağlı bir yoğurt seçeneğidir. Sade olarak tüketebilir veya çorba ve yemeklerde kullanabilirsiniz; şeker eklenmiş bir ürün değildir.
Mis yarım yağlı yoğurt probiyotik içerir mi, bağırsaklara iyi gelir mi?
Evet, Mis yarım yağlı yoğurt probiyotik içerir; yoğurt kültürleri sindirim sistemindeki yararlı bakterileri destekleyebilir. Ancak bu ürün bir hastalığı tedavi etmez ve etkisi kişiden kişiye değişebilir.
Mis yarım yağlı yoğurt açıldıktan sonra nasıl saklanmalı?
Mis yarım yağlı yoğurdu açtıktan sonra kapağını kapatıp buzdolabında saklayın ve servis ederken temiz kaşık kullanın. Uzun süre oda sıcaklığında kalmışsa ya da küf veya alışılmadık koku oluşmuşsa tüketmeyin.
Mis yarım yağlı yoğurdun üzerinde su birikmesi normal mi?
Evet, Mis yarım yağlı yoğurdun yüzeyinde biriken berrak sıvı genellikle peynir altı suyudur ve bozulma belirtisi değildir. Yoğurda karıştırabilir ya da daha koyu bir kıvam istiyorsanız dökebilirsiniz.
Mis yarım yağlı yoğurt sıcak yemeğe eklenince kesilir mi?
Evet, Mis yarım yağlı yoğurt yüksek ısıda veya kaynayan yemeğe doğrudan eklenince kesilebilir. Önce yoğurdu az miktarda sıcak yemek suyuyla ılıştırın, ardından tencereye yavaşça ekleyip yemeği kaynatmayın.
Mis yarım yağlı yoğurt cacık veya ayran yapımında kullanılabilir mi?
Evet, Mis yarım yağlı yoğurt hem cacık hem de ayran hazırlamak için uygundur. Cacık için salatalık ve isteğe bağlı sarımsak ekleyin; ayran için yoğurdu soğuk suyla çırpıp tuzunu damak tadınıza göre ayarlayın.
Mis yarım yağlı yoğurt dondurucuya konur mu?
Evet, Mis yarım yağlı yoğurt dondurulabilir; ancak çözüldüğünde pürüzsüz kıvamını kaybedip sulanabilir veya tanelenebilir. Bu nedenle çözdürülmüş yoğurdu sade yemek yerine çorba ve pişmiş tariflerde kullanmak daha uygundur.
Mis yarım yağlı yoğurt tam yağlı yoğurttan nasıl farklıdır?
Mis yarım yağlı yoğurt, tam yağlı yoğurda kıyasla daha az yağ içerir; bu nedenle tadı ve ağızda bıraktığı his daha hafif olabilir. Kahvaltıda, ara öğünde veya yemeklerde birbirlerinin yerine kullanılabilirler.
Mis yarım yağlı yoğurt laktoz intoleransı olanlar için uygun mu?
Her zaman değil; Mis yarım yağlı yoğurt süt ürünü olduğu için laktoz içerir ve laktoz intoleransı olanlarda belirti oluşturabilir. Tolerans kişiden kişiye değişir; belirtileriniz varsa tüketim miktarı için sağlık uzmanınıza danışın.
Mis yarım yağlı yoğurt sahurda tok tutar mı?
Evet, Mis yarım yağlı yoğurttaki protein öğüne katkı sağlar ve sahurda yulaf ya da meyveyle birlikte tüketildiğinde daha doyurucu olabilir. Yanına su ekleyin; yalnızca yoğurda güvenmek yerine çeşitli besinler içeren bir sahur hazırlayın.
Mis yarım yağlı yoğurt Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.8µg · 33% GDV
B2
0.36mg · 28% GDV
Biotin
5µg · 17% GDV
B5
0.8mg · 16% GDV
Mineraller
Fosfor
220mg · 31% GDV
Kalsiyum
280mg · 28% GDV
İyot
32µg · 21% GDV
Potasyum ⭐
360mg · 11% GDV
Sodyum
100mg · 4% GDV
Mis yarım yağlı yoğurt Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Mis yarım yağlı yoğurt Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (200 g) için alınan 104 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Mis yarım yağlı yoğurt Nedir?
Mis yarım yağlı yoğurt, sütün yoğurt kültürleriyle mayalanmasıyla hazırlanan, kaşıkla yenebilecek kıvamda paketli bir yoğurttur. Sade, hafif ekşimsi tadı günlük sofralara kolayca uyar ve tam yağlı yoğurda göre daha az yağ içerir.
Türkiye’de kahvaltıda, yemeklerin yanında ya da çay saatinde meyveyle tüketebilirsiniz; cacık ve ayran gibi tariflerde de kullanılır. Protein sağlar; 100 gramında 1,5 g yağ bulunur. Daha doyurucu bir ara öğün için yulaf veya mevsim meyvesiyle eşleştirebilir, tuzlu bir seçenek olarak üzerine nane ekleyebilirsiniz.
Mis yarım yağlı yoğurt Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Mis yarım yağlı yoğurt İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Mis yarım yağlı yoğurt Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Mis yarım yağlı yoğurt Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Mis yarım yağlı yoğurt Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.6g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.2g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Mis yarım yağlı yoğurt ile Karşılaştır
Mis yarım yağlı yoğurt Gibi Besinler
Mis yarım yağlı yoğurt hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.