Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥛
Mis Tam Yağlı Ayran Kaç Kalori?
Tam yağlı yoğurttan gelen protein ve kalsiyum içerir
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Mis Tam Yağlı Ayran (200 g) 76 kaloridir. 100 gramında 38 kalori vardır. İçinde 5.6 g karbonhidrat, 4.2 g protein, 4 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.7 µg B12 ile günlük ihtiyacın %29'unu karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Mis Tam Yağlı Ayran Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 200 g
76
KCAL / 200G
Karbonhidrat
5.6g
· 2% GDV
Protein
4.2g
· 8% GDV
Yağ
4g
· 5% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 30% · Protein 22% · Yağ 48%
Mis Tam Yağlı Ayran besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (200 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 76 kcal | |
| Yağ | 4 g | 5% |
| Doymuş yağ | 2.5 g | 13% |
| Trans yağ | 0.14 g | |
| Sodyum | 240 mg | 10% |
| Karbonhidrat | 5.6 g | 2% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 4.2 g | 8% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Mis Tam Yağlı Ayran Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 200 g | 76 kcal |
| 100 g | 100 g | 38 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 150 g | 57 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 200 g | 76 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 250 g | 95 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 300 g | 114 kcal |
| 1 şişe (orta) | 300 g | 114 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 500 g | 190 kcal |
| 1 şişe (çok büyük) | 1000 g | 380 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 38 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Mis Tam Yağlı Ayran Hakkında Sık Sorulan Sorular
Mis Tam Yağlı Ayran neyle yapılır?
Mis Tam Yağlı Ayran, yoğurt, su ve tuzla hazırlanan ayran türüdür. Tam yağlı yoğurttan yapıldığı için tadı daha dolgun olabilir; ürünün kesin içindekiler listesi ambalajında yer alır.
Mis Tam Yağlı Ayran ile az yağlı ayran arasındaki fark nedir?
Mis Tam Yağlı Ayran, az yağlı ayrana göre daha dolgun ve kremamsı bir tada sahiptir. Temel fark kullanılan yoğurdun yağ oranıdır; tarif ve tuz miktarı markaya göre ayrıca değişebilir.
Mis Tam Yağlı Ayran açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Mis Tam Yağlı Ayran açıldıktan sonra buzdolabında, kapağı kapalı şekilde saklanmalıdır. Açık ambalajı uzun süre dışarıda bırakmayın; tüketim süresi için ambalajdaki saklama talimatını izleyin.
Mis Tam Yağlı Ayran neden bekleyince ayrışır?
Mis Tam Yağlı Ayran beklerken suyu ve yoğurt kısmı ayrışabilir; bu genellikle doğal bir çökelmedir. İçmeden önce ambalajı nazikçe çalkalayın. Koku veya görünüm belirgin biçimde değişmişse tüketmeyin.
Mis Tam Yağlı Ayran ev yapımı ayrandan nasıl farklıdır?
Mis Tam Yağlı Ayran, ambalajlı ve üretim süreci standartlaştırılmış bir üründür; ev yapımı ayranın kıvamı ve tuzu ise kullanılan yoğurda ve tarife göre değişir. Evde yapılan ayran buzdolabında tutulmalı ve taze tüketilmelidir.
Mis Tam Yağlı Ayran tuzlu mudur, tansiyonu olanlar içebilir mi?
Mis Tam Yağlı Ayran tuz içerebilir; tansiyonunu tuz kısıtlamasıyla kontrol edenler miktarına dikkat etmelidir. Ürünün tuz değerini ambalajından kontrol edin; kişisel tuz sınırınız varsa doktor veya diyetisyeninize danışın.
Mis Tam Yağlı Ayran laktoz içerir mi?
Evet, Mis Tam Yağlı Ayran yoğurttan yapıldığı için laktoz içerebilir. Yoğurttaki fermantasyon laktoz miktarını azaltabilse de ürünü laktozsuz yapmaz; laktoz intoleransınız varsa küçük miktarlara verdiğiniz tepkiyi dikkate alın.
Mis Tam Yağlı Ayran spor sonrası içilir mi?
Evet, Mis Tam Yağlı Ayran spor sonrasında içilebilir; sıvı sağlar ve yoğurttan protein içerir. Ancak yoğun veya uzun egzersizde terle kaybedilen sıvı ve elektrolitlerin tamamını karşılayan özel bir spor içeceği değildir.
Mis Tam Yağlı Ayran bebeklere verilir mi?
Mis Tam Yağlı Ayran bebekler için uygun bir içecek değildir; tuz içerebilir ve inek sütü ürünleri bebek beslenmesinde yaşa göre değerlendirilir. Bir yaşından küçük bebeklere vermeyin; daha büyük çocuklar için de tuz miktarını gözetin.
Mis Tam Yağlı Ayran dondurulur mu?
Mis Tam Yağlı Ayran dondurulabilir, ancak çözüldükten sonra kıvamı pütürlü veya ayrışmış olabilir. Bu nedenle içecek olarak aynı dokuyu korumak istiyorsanız dondurmak yerine buzdolabında saklayıp taze tüketin.
Mis Tam Yağlı Ayran Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.7µg · 29% GDV
B2
0.28mg · 22% GDV
B5
0.68mg · 14% GDV
Biotin
3.6µg · 12% GDV
Mineraller
Fosfor
170mg · 24% GDV
İyot
32µg · 21% GDV
Kalsiyum
210mg · 21% GDV
Sodyum
240mg · 10% GDV
Potasyum ⭐
290mg · 9% GDV
Mis Tam Yağlı Ayran Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Mis Tam Yağlı Ayran Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (200 g) için alınan 76 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Mis Tam Yağlı Ayran Nedir?
Mis Tam Yağlı Ayran, yoğurt, su ve tuzla hazırlanan geleneksel ayranın paketli bir çeşididir. Tam yağlı yoğurt kullanıldığı için kıvamı ve tadı daha dolgun olur.
Türkiye’de ayran, özellikle öğle ve akşam yemeklerinde kebap, pide, börek ya da ev yemeğinin yanında soğuk servis edilir; sıcak havalarda tek başına da tercih edilir. Hafif tuzlu ve ferahlatıcı tadı, baharatlı yemeklerle iyi gider. Yoğurttan protein ve kalsiyum sağlarken, yağ ve enerji miktarı da az yağlı ayrana göre daha yüksektir. Daha hafif bir eşlikçi isterseniz küçük bir bardak tercih edebilir, tuzlu yiyeceklerle birlikte tüketirken toplam tuzu göz önünde bulundurabilirsiniz.
Mis Tam Yağlı Ayran Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Mis Tam Yağlı Ayran İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Mis Tam Yağlı Ayran Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Mis Tam Yağlı Ayran Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Mis Tam Yağlı Ayran Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.5g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.18g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Mis Tam Yağlı Ayran ile Karşılaştır
Mis Tam Yağlı Ayran Gibi Besinler
Mis Tam Yağlı Ayran hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.