Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Mis Yarım Yağlı Süzme Peynir Kaç Kalori?
Yarım yağlı, süzme, protein kaynağı, düşük yağ
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 yemek kaşığı (orta) Mis Yarım Yağlı Süzme Peynir (40 g) 48 kaloridir. 100 gramında 120 kalori vardır. İçinde 1.4 g karbonhidrat, 6.2 g protein, 1.8 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.5 µg B12 ile günlük ihtiyacın %20'sini karşılar. Glisemik indeksi 27 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Mis Yarım Yağlı Süzme Peynir Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 yemek kaşığı (orta) · 40 g
48
KCAL / 40G
Karbonhidrat
1.4g
· 1% GDV
Protein
6.2g
· 12% GDV
Yağ
1.8g
· 2% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 12% · Protein 53% · Yağ 35%
Mis Yarım Yağlı Süzme Peynir besin değerleri tablosu · 2 yemek kaşığı (orta) (40 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 48 kcal | |
| Yağ | 1.8 g | 2% |
| Doymuş yağ | 1.16 g | 6% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 260 mg | 11% |
| Karbonhidrat | 1.4 g | 1% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 6.2 g | 12% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
2 Yemek Kaşığı Mis Yarım Yağlı Süzme Peynir Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 yemek kaşığı (orta) | 40 g | 48 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 20 g | 24 kcal |
| 1 dilim (ince) | 30 g | 36 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 50 g | 60 kcal |
| 3 yemek kaşığı (büyük) | 60 g | 72 kcal |
| 1 adet (orta) | 80 g | 96 kcal |
| 100 g | 100 g | 120 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 120 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 200 g | 240 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 120 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Mis Yarım Yağlı Süzme Peynir Hakkında Sık Sorulan Sorular
Mis yarım yağlı süzme peynir nedir?
Mis yarım yağlı süzme peynir, fazla suyu süzülmüş, yumuşak ve kremamsı kıvamlı taze bir peynirdir. Kahvaltıda sade yenebilir veya ekmek ve tariflerde kullanılabilir.
Mis yarım yağlı süzme peynir kahvaltıda nasıl tüketilir?
Mis yarım yağlı süzme peyniri ekmeğe sürerek ya da domates, salatalık ve zeytinle birlikte yiyebilirsiniz. Bal veya reçelle tatlı, zeytinyağı ve baharatlarla tuzlu bir seçenek olarak da sunulabilir.
Mis yarım yağlı süzme peynir ile labne arasındaki fark nedir?
Mis yarım yağlı süzme peynir sütten yapılan taze bir peynirdir; labne ise süzülmüş yoğurt ürünüdür. Kıvamları benzer olsa da tatları ve tariflerdeki davranışları aynı değildir.
Mis yarım yağlı süzme peynir börekte kullanılır mı?
Evet, Mis yarım yağlı süzme peynir börek içi olarak kullanılabilir. Daha kolay karıştırmak için ezebilir, maydanozla birleştirebilirsiniz; daha sulu bir iç oluşursa yufkayı ıslatabilir.
Mis yarım yağlı süzme peynir lor peynir yerine kullanılır mı?
Evet, bazı tariflerde Mis yarım yağlı süzme peynir lorun yerine geçebilir, ancak sonuç aynı olmaz. Süzme peynir daha kremamsı ve yumuşak, lor ise genellikle daha kuru ve tanelidir.
Mis yarım yağlı süzme peynir açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Mis yarım yağlı süzme peyniri açtıktan sonra buzdolabında, kendi kabında kapağı kapalı şekilde saklayın. Temiz bir kaşık kullanın ve paketin üzerindeki tüketim ve saklama talimatlarını izleyin.
Mis yarım yağlı süzme peynir dondurulur mu?
Evet, Mis yarım yağlı süzme peynir dondurulabilir; ancak çözüldüğünde dokusu sulanabilir veya pütürlü hale gelebilir. Bu nedenle çözdürdükten sonra börek ya da pişmiş yemeklerde kullanmak daha uygundur.
Mis yarım yağlı süzme peynir sıcak yemeklerde kullanılabilir mi?
Evet, Mis yarım yağlı süzme peyniri sıcak yemeklere ekleyebilirsiniz. Daha pürüzsüz kalması için yüksek ateşte uzun süre pişirmek yerine yemeğin sonuna doğru karıştırın.
Mis yarım yağlı süzme peynir sandviç ve tostta kullanılır mı?
Evet, Mis yarım yağlı süzme peynir ekmeğe sürülerek sandviçte veya tostta kullanılabilir. Salatalık, yeşillik ve baharatlarla iyi gider; tostta ısınınca yumuşayıp akabileceğini hesaba katın.
Mis yarım yağlı süzme peynir tok tutar mı?
Evet, Mis yarım yağlı süzme peynirdeki protein tokluğa katkıda bulunabilir. Daha uzun süre tok kalmak için onu tam tahıllı ekmek ve sebzelerle birlikte tüketebilirsiniz; tek başına kilo verdirmez.
Mis Yarım Yağlı Süzme Peynir Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.48µg · 20% GDV
B2
0.13mg · 10% GDV
A Vitamini
44µg · 5% GDV
B5
0.18mg · 4% GDV
Mineraller
Fosfor
136mg · 19% GDV
Kalsiyum
168mg · 17% GDV
Sodyum
260mg · 11% GDV
Çinko
0.88mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
44mg · 1% GDV
Mis Yarım Yağlı Süzme Peynir Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Mis Yarım Yağlı Süzme Peynir Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 yemek kaşığı (orta) (40 g) için alınan 48 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Mis Yarım Yağlı Süzme Peynir Nedir?
Mis yarım yağlı süzme peynir, fazla suyu süzülmüş sütten yapılan, yumuşak ve sürülebilir kıvamlı bir peynirdir. Tadı hafif ve kremamsıdır; kahvaltı sofrasında ekmeğe sürülür, sandviçlere konur ya da börek ve poğaça içlerinde kullanılır. Domates, salatalık, zeytin ve taze otlarla iyi gider; çay eşliğinde sade ya da baharatlarla karıştırılarak servis edebilirsiniz.
Yağı görece düşük, proteini yüksek bir peynir seçeneğidir: 100 gramında 15,5 gram protein bulunur. Daha hafif bir kahvaltı için ölçülü miktarda tam tahıllı ekmek ve bol sebzeyle tüketin.
Mis Yarım Yağlı Süzme Peynir Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Mis Yarım Yağlı Süzme Peynir İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Mis Yarım Yağlı Süzme Peynir Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Mis Yarım Yağlı Süzme Peynir Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Mis Yarım Yağlı Süzme Peynir Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.16g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.4g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.06g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Mis Yarım Yağlı Süzme Peynir ile Karşılaştır
Mis Yarım Yağlı Süzme Peynir Gibi Besinler
Mis Yarım Yağlı Süzme Peynir hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.