Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Mis süt yağsız Kaç Kalori?
Düşük yağlı, yüksek proteinli süt
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Mis süt yağsız (200 g) 68 kaloridir. 100 gramında 34 kalori vardır. İçinde 10 g karbonhidrat, 6.8 g protein, 0.2 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.8 µg B12 ile günlük ihtiyacın %33'ünü karşılar. Glisemik indeksi 32 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Mis süt yağsız Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 200 g
68
KCAL / 200G
Karbonhidrat
10g
· 4% GDV
Protein
6.8g
· 14% GDV
Yağ
0.2g
· 0% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 58% · Protein 39% · Yağ 3%
Mis süt yağsız besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (200 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 68 kcal | |
| Yağ | 0.2 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.12 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 88 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 10 g | 4% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 6.8 g | 14% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Mis süt yağsız Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 200 g | 68 kcal |
| 1 çay kaşığı (orta) | 5 g | 2 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 15 g | 5 kcal |
| 100 g | 100 g | 34 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 120 g | 41 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 250 g | 85 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 330 g | 112 kcal |
| 1 şişe (orta) | 500 g | 170 kcal |
| 1 paket (büyük) | 1000 g | 340 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 34 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Mis süt yağsız Hakkında Sık Sorulan Sorular
Mis yağsız süt kilo vermeye yardımcı olur mu?
Evet, Mis yağsız süt daha düşük yağ içeriğiyle öğünlere süt eklemenin hafif bir yolu olabilir. Ancak tek başına kilo verdirmez; tok tutması, onu neyle birlikte tükettiğinize ve genel beslenmenize bağlıdır.
Mis yağsız süt ile tam yağlı süt arasındaki fark nedir?
Temel fark yağ miktarı ve ağızda bıraktığı histir. Mis yağsız süt daha hafif ve az kremamsı bir tada sahipken tam yağlı süt daha dolgun hissedilir; tariflerde birbirlerinin yerine kullanılabilirler.
Mis yağsız süt kahvede kullanılır mı?
Evet, Mis yağsız süt kahveye eklenebilir. Tam yağlı süte göre daha az kremamsı bir sonuç verir; köpüklü kahve hazırlıyorsanız sütü soğuk kullanıp buhar çubuğunu yüzeye yakın tutarak köpürtün.
Mis yağsız süt çocuklara verilir mi?
Evet, Mis yağsız süt çocuklar için uygundur; ancak küçük çocuklarda tam yağlı süt daha yaygın tercih edilir çünkü enerji ve yağ gereksinimleri yaşa göre değişir. Çocuğunuzun yaşı veya sağlık durumu konusunda çocuk doktoruna danışın.
Mis yağsız süt laktoz içerir mi?
Evet, Mis yağsız süt laktoz içerir; yağı alınmış olması süt şekerini ortadan kaldırmaz. Laktoz intoleransı olan kişilerde şişkinlik veya gaz yapabilir; laktozsuz süt bu durumda bir alternatiftir.
Mis yağsız sütle yoğurt yapılır mı?
Evet, Mis yağsız sütle yoğurt yapılır. Yoğurt daha az kremamsı ve bazen daha gevşek kıvamlı olabilir; daha sıkı bir sonuç için mayalama sıcaklığını koruyun ve yoğurdu buzdolabında dinlendirin.
Mis yağsız süt kaynatılır mı?
Evet, Mis yağsız süt kaynatılabilir. Tencerede dibinin tutmaması için kısık-orta ateşte ısıtıp ara sıra karıştırın; kaynayınca ocaktan alın ve uzun süre yüksek ateşte tutmayın.
Mis yağsız süt köpürür mü?
Evet, Mis yağsız süt köpürür; ancak köpüğü tam yağlı süte kıyasla daha az yoğun ve kremamsı olabilir. Kahve için köpürtürken soğuk süt kullanmak ve fazla ısıtmamak daha iyi sonuç verir.
Mis yağsız süt açıldıktan sonra nasıl saklanır ve ne kadar dayanır?
Mis yağsız süt açıldıktan sonra buzdolabında, kapağı kapalı olarak saklanmalıdır. Ambalajdaki açıldıktan sonra tüketim talimatına uyun; ekşi koku, kesilme veya bozulmuş tat fark ederseniz içmeyin.
Mis yağsız süt dondurulabilir mi?
Evet, Mis yağsız süt dondurulabilir; ancak çözüldükten sonra dokusu ayrışıp pütürlü hale gelebilir. Kapta genleşme payı bırakın, buzdolabında çözdürün ve kullanmadan önce iyice çalkalayın; içmekten çok yemeklerde kullanmaya uygundur.
Mis süt yağsız Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.8µg · 33% GDV
B2
0.36mg · 28% GDV
Biotin
7µg · 23% GDV
B5
0.8mg · 16% GDV
Mineraller
Fosfor
190mg · 27% GDV
Kalsiyum
240mg · 24% GDV
İyot
32µg · 21% GDV
Potasyum ⭐
300mg · 9% GDV
Sodyum
88mg · 4% GDV
Mis süt yağsız Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Mis süt yağsız Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (200 g) için alınan 68 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Mis süt yağsız Nedir?
Mis yağsız süt, süt yağının büyük bölümü ayrılmış inek sütüdür; günlük içim için ambalajlı olarak sunulur. Tam yağlı süte göre daha hafif ve ince kıvamlıdır, tadı da daha az kremamsıdır. Kahvaltıda sade içebilir, kahvaltılık gevreklerin üzerine dökebilir ya da kahve ve sütlü tariflerde kullanabilirsiniz. Türkiye’de çay genellikle sütsüz içildiğinden, süt daha çok kahvaltıda ve kahvede tercih edilir.
Yağı düşük olmasına rağmen protein sağlar: 100 gramında 3,4 gram protein bulunur. Daha hafif bir süt seçeneği arıyorsanız, meyveyle veya yulafla iyi gider; tariflerde tam yağlı süt yerine kullanıldığında sonuç biraz daha az kremamsı olabilir.
Mis süt yağsız Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Mis süt yağsız İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Mis süt yağsız Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Mis süt yağsız Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Mis süt yağsız Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.12g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.04g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.02g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Mis süt yağsız ile Karşılaştır
Mis süt yağsız Gibi Besinler
Mis süt yağsız hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.