Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥣
MİS Laktozsuz Yoğurt Kaç Kalori?
Laktozsuz
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) MİS Laktozsuz Yoğurt (200 g) 122 kaloridir. 100 gramında 61 kalori vardır. İçinde 9.4 g karbonhidrat, 7 g protein, 6 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.8 µg B12 ile günlük ihtiyacın %33'ünü karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
MİS Laktozsuz Yoğurt Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 200 g
122
KCAL / 200G
Karbonhidrat
9.4g
· 3% GDV
Protein
7g
· 14% GDV
Yağ
6g
· 8% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 31% · Protein 23% · Yağ 46%
MİS Laktozsuz Yoğurt besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (200 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 122 kcal | |
| Yağ | 6 g | 8% |
| Doymuş yağ | 3.8 g | 19% |
| Trans yağ | 0.2 g | |
| Sodyum | 90 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 9.4 g | 3% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 7 g | 14% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı MİS Laktozsuz Yoğurt Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 200 g | 122 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 15 g | 9 kcal |
| 100 g | 100 g | 61 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 125 g | 76 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 92 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 250 g | 153 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 183 kcal |
| 1 paket (büyük) | 500 g | 305 kcal |
| 1 paket (çok büyük) | 1000 g | 610 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 61 kaloriye göre hesaplanmıştır.
MİS Laktozsuz Yoğurt Hakkında Sık Sorulan Sorular
MİS laktozsuz yoğurt laktoz intoleransı olanlar için uygun mudur?
Evet, laktozsuz yoğurt olarak üretilir ve laktoz intoleransı olan birçok kişi tarafından tüketilebilir. Yine de kişisel hassasiyetler değişebilir; ilk kez deniyorsanız küçük bir porsiyonla başlayıp vücudunuzun tepkisini gözlemleyin.
MİS laktozsuz yoğurt ile normal yoğurt arasındaki fark nedir?
Temel fark laktozdur: MİS laktozsuz yoğurtta laktoz parçalanmıştır, normal yoğurtta ise bir miktar laktoz kalabilir. Bu ürün yine süt proteini içerir; laktozsuz olması süt alerjisi olanlar için uygun olduğu anlamına gelmez.
MİS laktozsuz yoğurt nasıl yapılır?
Laktozsuz yoğurt genellikle süte laktaz enzimi eklenerek yapılır; bu enzim laktozu glikoz ve galaktoza parçalar. Ardından süt, yoğurt bakterileriyle fermente edilir. Laktozun parçalanması tadı normal yoğurda göre biraz daha tatlı yapabilir.
MİS laktozsuz yoğurt probiyotik içerir mi?
Yoğurt, üretiminde kullanılan canlı kültürlere bağlı olarak canlı yoğurt bakterileri içerebilir. MİS laktozsuz yoğurdun kültürlerinin canlı olup olmadığı ve ürünün ısıl işlem görüp görmediği için ambalajdaki ürün bilgilerine bakın.
MİS laktozsuz yoğurt normal yoğurttan daha tatlı mıdır?
Evet, tadı daha tatlı gelebilir. Bunun nedeni genellikle laktaz enziminin laktozu daha tatlı algılanan glikoz ve galaktoza ayırmasıdır; bu, mutlaka ürüne ilave şeker katıldığı anlamına gelmez.
Süt alerjisi olanlar MİS laktozsuz yoğurt yiyebilir mi?
Hayır. Laktozsuz olması süt proteinlerinin çıkarıldığı anlamına gelmez; ürün süt içerir ve süt alerjisi olanlarda reaksiyona yol açabilir. Laktoz intoleransı ile süt alerjisi farklı durumlardır.
MİS laktozsuz yoğurttan ayran yapılır mı?
Evet, MİS laktozsuz yoğurtla ayran yapabilirsiniz. Yoğurdu soğuk suyla ve isteğe göre az tuzla çırpın; kıvamı koyu gelirse su ekleyin. Laktozsuz olması bu kullanımını değiştirmez.
MİS laktozsuz yoğurt yemeklerde pişirilerek kullanılabilir mi?
Evet, çorba ve soslarda kullanabilirsiniz; ancak yüksek ısı yoğurdun kesilmesine yol açabilir. Kesilme riskini azaltmak için yoğurdu önce az miktarda ılık yemek suyuyla karıştırın, ardından tencereye ekleyip kaynatmadan ısıtın.
MİS laktozsuz yoğurt açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Açtıktan sonra MİS laktozsuz yoğurdu buzdolabında, kapağı kapalı şekilde saklayın ve her seferinde temiz bir kaşık kullanın. Ambalajdaki açıldıktan sonra tüketim talimatına uyun; uzun süre oda sıcaklığında bırakmayın.
MİS laktozsuz yoğurt dondurulabilir mi?
Evet, dondurabilirsiniz; ancak çözüldüğünde kıvamı ayrışabilir veya pütürlü olabilir. Çözdükten sonra karıştırmak kıvamı bir ölçüde toparlar. Dokusu değişebileceği için çözülen yoğurdu sade yemek yerine smoothie veya pişen tariflerde kullanmak daha uygundur.
MİS Laktozsuz Yoğurt Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.8µg · 33% GDV
B2
0.28mg · 22% GDV
Biotin
6µg · 20% GDV
B5
0.7mg · 14% GDV
Mineraller
İyot
50µg · 33% GDV
Fosfor
190mg · 27% GDV
Kalsiyum
240mg · 24% GDV
Selenyum
7µg · 13% GDV
Potasyum ⭐
310mg · 9% GDV
Sodyum
90mg · 4% GDV
MİS Laktozsuz Yoğurt Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
MİS Laktozsuz Yoğurt Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (200 g) için alınan 122 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
MİS Laktozsuz Yoğurt Nedir?
MİS laktozsuz yoğurt, yoğurt kültürleriyle mayalanmış sütten yapılan ve laktozu parçalanmış bir süt ürünüdür. Sade yoğurdun alışıldık hafif ekşimsi tadını taşır; laktozun parçalanması tadını biraz daha yumuşak ve tatlımsı hissettirebilir.
Türkiye’de kahvaltıda tek başına ya da meyve ve yulafla tüketebilir, yemeklerin yanında servis edebilir veya cacık ve soğuk soslarda kullanabilirsiniz. Pürüzsüz, kaşıkla yenebilen kıvamı günlük kullanıma uygundur. Porsiyon başına protein sağlar; daha doyurucu bir kahvaltı için yulaf, kuruyemiş veya taze meyveyle eşleştirebilirsiniz.
MİS Laktozsuz Yoğurt Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
MİS Laktozsuz Yoğurt İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
MİS Laktozsuz Yoğurt Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
MİS Laktozsuz Yoğurt Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
MİS Laktozsuz Yoğurt Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.8g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.6g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.24g
Omega 6:3 oranı 3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
MİS Laktozsuz Yoğurt ile Karşılaştır
MİS Laktozsuz Yoğurt Gibi Besinler
MİS Laktozsuz Yoğurt hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.