Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Mis Labne Kaç Kalori?
Kremamsı süzme yoğurt ürünü, protein ve kalsiyum kaynağı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 yemek kaşığı (orta) Mis Labne (30 g) 66 kaloridir. 100 gramında 220 kalori vardır. İçinde 1.3 g karbonhidrat, 2.6 g protein, 5.4 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.2 µg B12 ile günlük ihtiyacın %7'sini karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Mis Labne Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 yemek kaşığı (orta) · 30 g
66
KCAL / 30G
Karbonhidrat
1.3g
· 0% GDV
Protein
2.6g
· 5% GDV
Yağ
5.4g
· 7% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 8% · Protein 16% · Yağ 76%
Mis Labne besin değerleri tablosu · 2 yemek kaşığı (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 66 kcal | |
| Yağ | 5.4 g | 7% |
| Doymuş yağ | 3.36 g | 17% |
| Trans yağ | 0.17 g | |
| Sodyum | 144 mg | 6% |
| Karbonhidrat | 1.3 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 2.6 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
2 Yemek Kaşığı Mis Labne Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 yemek kaşığı (orta) | 30 g | 66 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 33 kcal |
| 3 yemek kaşığı (büyük) | 45 g | 99 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 50 g | 110 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 75 g | 165 kcal |
| 100 g | 100 g | 220 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 100 g | 220 kcal |
| ½ su bardağı (orta) | 120 g | 264 kcal |
| 1 paket (bütün) | 180 g | 396 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 220 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Mis Labne Hakkında Sık Sorulan Sorular
Mis labne nedir?
Mis labne, yoğurdun süzülmesiyle elde edilen yoğun ve kremamsı bir peynirdir. Kahvaltıda ekmeğe sürülebilir; kıvamı ve hafif ekşimsi tadı, onu süzme yoğurttan daha koyu bir seçenek yapar.
Mis labne ile krem peynir arasındaki fark nedir?
Mis labne, süzülmüş yoğurt temelinde hazırlanırken krem peynir genellikle krema ve sütten yapılır. Labne daha yoğurtumsu, hafif ekşimsi bir tada; krem peynir ise çoğunlukla daha nötr ve yoğun bir tada sahiptir.
Mis labne kahvaltıda nasıl yenir?
Mis labne ekmeğe veya simide sürülerek, zeytin ve domates gibi kahvaltılıklarla yenebilir. Üzerine zeytinyağı ve kekik ekleyerek tuzlu bir kahvaltılık hazırlayabilir ya da bal ve reçelle tatlı şekilde sunabilirsiniz.
Mis labne tatlılarda kullanılabilir mi?
Evet, Mis labne cheesecake, pasta kreması ve bazı soğuk tatlılarda kullanılabilir. Süzme yoğurt kökenli tadı, klasik krem peynir kullanılan tariflerin lezzetini ve kıvamını değiştirebilir; tarifteki diğer malzemelerle birlikte değerlendirin.
Mis labne yemeklerde pişirilir mi?
Evet, Mis labne çorba ve soslara eklenebilir; ancak yüksek ısıda uzun süre kaynatmak kıvamını bozabilir. Daha pürüzsüz sonuç için yemeği ocaktan almaya yakın ekleyip karıştırın.
Mis labne hangi tariflerde kullanılabilir?
Mis labne, kahvaltılık sürmeliklerin yanı sıra meze ve dip soslarda da kullanılabilir. Sarımsak, limon ve otlarla karıştırarak sebze veya ekmek yanında servis edebilir; sandviçlerde mayonez yerine sürebilirsiniz.
Mis labne açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Mis labneyi açtıktan sonra buzdolabında, kendi kapalı ambalajında saklayın ve her kullanımda temiz bir kaşık alın. Ambalajdaki saklama talimatlarına uyun; görünümünde, kokusunda veya tadında bozulma fark ederseniz tüketmeyin.
Mis labne dondurulur mu?
Mis labneyi dondurmak mümkündür, ancak çözüldüğünde pürüzsüz ve kremamsı kıvamı bozulup sulanabilir veya parçalı hale gelebilir. Bu nedenle çözdürdükten sonra sürmelik olarak değil, pişen yemek ya da soslarda kullanmak daha uygundur.
Mis labne yerine tarifte ne kullanılabilir?
Tarife göre süzme yoğurt veya krem peynir Mis labne yerine kullanılabilir. Süzme yoğurt daha ekşi ve daha az kremamsı sonuç verirken krem peynir daha yoğun olabilir; özellikle tatlılarda kıvam farkını hesaba katın.
Mis labne meze yapımında kullanılır mı?
Evet, Mis labne mezelerde dip sos veya sürmelik taban olarak kullanılabilir. Sarımsak, taze otlar, zeytinyağı ya da közlenmiş sebzelerle karıştırıp soğuk servis edin; kıvamı koyuysa az miktarda suyla açabilirsiniz.
Mis Labne Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.17µg · 7% GDV
B2
0.08mg · 6% GDV
A Vitamini
45µg · 5% GDV
Biotin
0.9µg · 3% GDV
Mineraller
Sodyum
144mg · 6% GDV
Fosfor
38mg · 5% GDV
Kalsiyum
45mg · 5% GDV
İyot
6.6µg · 4% GDV
Potasyum ⭐
54mg · 2% GDV
Mis Labne Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Mis Labne Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 yemek kaşığı (orta) (30 g) için alınan 66 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Mis Labne Nedir?
Mis Labne, yoğurdun süzülerek koyulaştırılmasıyla hazırlanan, sürülebilir kıvamda paketli bir labne peyniridir. Hafif ekşimsi ve kremamsı tadı, yoğurdun ferahlığını korurken daha yoğun bir doku sunar.
Türkiye’de kahvaltıda ekmeğe sürülür; zeytin, domates, salatalık ve taze otlarla iyi gider. Meze olarak sarımsak ve zeytinyağıyla da servis edebilir, börek ve sandviçlerde kullanabilirsiniz. Protein ve kalsiyum sağlar; ancak yağ içeriği nedeniyle küçük bir porsiyon bile doyurucudur. Daha hafif bir öğün için ekmek miktarını ölçülü tutup yanına bol sebze ekleyin.
Mis Labne Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Mis Labne İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Mis Labne Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Mis Labne Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Mis Labne Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.36g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.53g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.18g
Omega 6:3 oranı 3.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Mis Labne ile Karşılaştır
Mis Labne Gibi Besinler
Mis Labne hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.