Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥛
Mis Hazır Ayran Kaç Kalori?
Serinletici yoğurt içeceği, protein ve kalsiyum kaynağı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 paket (orta) Mis Hazır Ayran (200 g) 74 kaloridir. 100 gramında 37 kalori vardır. İçinde 5.4 g karbonhidrat, 3.6 g protein, 4 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.6 µg B12 ile günlük ihtiyacın %27'sini karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Mis Hazır Ayran Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 paket (orta) · 200 g
74
KCAL / 200G
Karbonhidrat
5.4g
· 2% GDV
Protein
3.6g
· 7% GDV
Yağ
4g
· 5% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 30% · Protein 20% · Yağ 50%
Mis Hazır Ayran besin değerleri tablosu · 1 paket (orta) (200 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 74 kcal | |
| Yağ | 4 g | 5% |
| Doymuş yağ | 2.5 g | 13% |
| Trans yağ | 0.14 g | |
| Sodyum | 420 mg | 18% |
| Karbonhidrat | 5.4 g | 2% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 3.6 g | 7% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Paket Mis Hazır Ayran Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 paket (orta) | 200 g | 74 kcal |
| 100 g | 100 g | 37 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 100 g | 37 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 200 g | 74 kcal |
| 1 şişe (orta) | 250 g | 93 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 300 g | 111 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 111 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 350 g | 130 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 37 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Mis Hazır Ayran Hakkında Sık Sorulan Sorular
Mis hazır ayran neyden yapılır?
Mis hazır ayran, yoğurt, su ve tuzla yapılan geleneksel ayran türüdür. Ürünün tam içindekiler listesi ve oranları ambalajına göre değişebileceğinden, özel bir içerik arıyorsanız paketi inceleyin.
Mis hazır ayran hangi yemeklerin yanında içilir?
Mis hazır ayran özellikle kebap, pide, döner ve ev yemeklerinin yanında içilir. Yoğurdun ferahlığı baharatlı ve tuzlu yemeklerle iyi gider; soğuk servis edildiğinde yaz sofralarında da tercih edilir.
Mis hazır ayran açıldıktan sonra ne kadar dayanır?
Mis hazır ayranı açtıktan sonra buzdolabında saklayıp kısa sürede tüketin. Açılınca hava ve mikroorganizmalarla temas ettiği için paketteki son tüketim tarihi tek başına yeterli olmaz; koku veya görünüm değişmişse içmeyin.
Mis hazır ayran içmeden önce çalkalanır mı?
Evet, Mis hazır ayran içmeden önce hafifçe çalkalanabilir. Beklerken yoğurt bileşenleri ayrışabileceğinden çalkalamak içeceği yeniden homojen hale getirir; paketi açmadan önce kapağın kapalı olduğundan emin olun.
Mis hazır ayran ile ev yapımı ayran arasındaki fark nedir?
Mis hazır ayran, tüketilmeye hazır şekilde paketlenmiş ayrandır; ev yapımı ayranın kıvamı ve tuzu ise kullanılan yoğurda ve eklenen suya göre değişir. Evde hazırlarken yoğunluğunu damak tadınıza göre ayarlayabilirsiniz.
Mis hazır ayran tuzlu mudur?
Evet, ayran geleneksel olarak tuzla hazırlanır ve Mis hazır ayran da tuzlu bir tada sahip olabilir. Tuz miktarı hakkında kesin bilgi gerekiyorsa ürün ambalajındaki besin ve içerik bilgilerini kontrol edin.
Mis hazır ayranın bozulduğu nasıl anlaşılır?
Mis hazır ayranın ekşi veya alışılmadık kokusu, belirgin renk değişimi ya da normal dışı topaklanması bozulma işareti olabilir. Paketi şişmişse veya saklama koşulları uygun olmadıysa tadına bakmadan ürünü atın.
Mis hazır ayran dondurulur mu?
Mis hazır ayranı dondurmak önerilmez. Donup çözüldüğünde yoğurt ve su ayrışabilir, kıvamı pütürlü hale gelebilir; içecek olarak en iyi sonucu soğuk şekilde, dondurmadan tüketirsiniz.
Mis hazır ayranın üstünde su birikmesi normal mi?
Evet, Mis hazır ayranın beklerken hafifçe ayrışması normal olabilir. Bu genellikle yoğurt bileşenlerinin sudan ayrılmasıdır; paket sağlam ve ürünün kokusu normalse hafifçe çalkalayarak karıştırabilirsiniz.
Mis hazır ayran çocuklara verilebilir mi?
Evet, yoğurt ürünlerini tüketebilen çocuklara Mis hazır ayran da verilebilir. Küçük çocuklarda tuz alımına dikkat etmek önemlidir; bebeğinizin yaşına uygunluğu veya özel beslenme gereksinimi konusunda çocuk doktorunuza danışın.
Mis Hazır Ayran Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.64µg · 27% GDV
B2
0.28mg · 22% GDV
B5
0.64mg · 13% GDV
Biotin
3.6µg · 12% GDV
Mineraller
Fosfor
170mg · 24% GDV
Kalsiyum
220mg · 22% GDV
İyot
30µg · 20% GDV
Sodyum
420mg · 18% GDV
Potasyum ⭐
300mg · 9% GDV
Mis Hazır Ayran Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Mis Hazır Ayran Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 paket (orta) (200 g) için alınan 74 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Mis Hazır Ayran Nedir?
Mis hazır ayran, yoğurt, su ve tuzla hazırlanan, içime hazır paketli bir Türk ayranıdır. Yoğurdun hafif ekşiliği ve tuzun dengesiyle ferahlatıcı, akışkan bir içimi vardır; soğuk servis edildiğinde özellikle iyi gider. Türkiye’de öğle ve akşam yemeklerinde kebap, pilav ya da ev yemeğinin yanında sıkça tercih edilir; yazın tek başına da içilir. Kahvaltıda veya çay saatinde daha az yaygındır, ancak tuzlu hamur işleriyle eşlik edebilir. Yoğurttan gelen protein ve kalsiyumun yanı sıra, 100 gramında 1,8 gram protein bulunur. Siz de tuzlu bir içecek istemiyorsanız daha hafif bir seçenekle eşleştirebilir, paketi açmadan önce çalkalayabilirsiniz.
Mis Hazır Ayran Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Mis Hazır Ayran İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Mis Hazır Ayran Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Mis Hazır Ayran Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Mis Hazır Ayran Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.5g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.16g
Omega 6:3 oranı 3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Mis Hazır Ayran ile Karşılaştır
Mis Hazır Ayran Gibi Besinler
Mis Hazır Ayran hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.