Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Mis çilekli yoğurt Kaç Kalori?
Çilekli yoğurt, probiyotik, kalsiyum kaynağı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Mis çilekli yoğurt (150 g) 137 kaloridir. 100 gramında 91 kalori vardır. İçinde 21.3 g karbonhidrat, 4.8 g protein, 3.2 g yağ ve 0.3 g lif bulunur. 0.5 µg B12 ile günlük ihtiyacın %22'sini karşılar. Glisemik indeksi 50 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Mis çilekli yoğurt Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 150 g
137
KCAL / 150G
Karbonhidrat
21.3g
· 8% GDV
Protein
4.8g
· 10% GDV
Yağ
3.2g
· 4% GDV
Lif
0.3g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 64% · Protein 14% · Yağ 22%
Mis çilekli yoğurt besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (150 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 137 kcal | |
| Yağ | 3.2 g | 4% |
| Doymuş yağ | 1.95 g | 10% |
| Trans yağ | 0.05 g | |
| Sodyum | 66 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 21.3 g | 8% |
| Lif | 0.3 g | 1% |
| Protein | 4.8 g | 10% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Mis çilekli yoğurt Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 150 g | 137 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 30 g | 27 kcal |
| 1 paket (küçük) | 80 g | 73 kcal |
| 100 g | 100 g | 91 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 100 g | 91 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 100 g | 91 kcal |
| 1 paket (orta) | 125 g | 114 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 180 g | 164 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 200 g | 182 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 91 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Mis çilekli yoğurt Hakkında Sık Sorulan Sorular
Mis çilekli yoğurt sağlıklı bir ara öğün müdür?
Evet, Mis çilekli yoğurt süt proteini ve kalsiyum sağlayan pratik bir ara öğündür. Ancak çilek aromalı yoğurtlar sade yoğurda göre ilave şeker içerebilir; daha uzun süre tok kalmak için yanında kuruyemiş veya yulaf tüketebilirsiniz.
Mis çilekli yoğurtta ilave şeker var mı?
Mis çilekli yoğurt tatlandırılmış bir ürün olabilir; ilave şeker miktarı ambalajdaki içerik ve besin bilgilerine göre değişir. Şeker alımınızı azaltmaya çalışıyorsanız, sade yoğurdu taze çilekle karıştırmak daha fazla kontrol sağlar.
Mis çilekli yoğurt çocuklara verilir mi?
Evet, Mis çilekli yoğurt süt ürünlerini tüketebilen çocuklara verilebilir. Tatlı tadı nedeniyle sık sık şekerli yiyeceklerin yerine sunmak yerine, sade yoğurt ve taze meyveyi de seçenek olarak bulundurmak iyi olur.
Mis çilekli yoğurt probiyotik içerir mi?
Evet, Mis çilekli yoğurt probiyotik kaynaklı bir ürün olarak tanımlanır. Probiyotiklerin türü ve miktarı ürüne göre değişebilir; yoğurdu buzdolabında saklayın ve ambalajın saklama talimatlarına uyun.
Mis çilekli yoğurt sade yoğurttan nasıl farklıdır?
Mis çilekli yoğurt, sade yoğurda çilek aroması ve tatlılık katan bir seçenektir; sade yoğurt ise genellikle daha nötr tatlı ve tariflerde daha çok yönlüdür. Şeker miktarı önemliyse ürün etiketlerini karşılaştırın.
Mis çilekli yoğurt diyabeti olanlar için uygun mudur?
Mis çilekli yoğurt, karbonhidrat içerdiği için kan şekerini etkileyebilir; porsiyon ve öğünün geri kalanı da önemlidir. Diyabetiniz varsa ürünü öğün planınıza nasıl ekleyeceğinizi doktorunuz veya diyetisyeninizle konuşun.
Mis çilekli yoğurt kahvaltıda yenir mi?
Evet, Mis çilekli yoğurt kahvaltıda tek başına ya da yulaf ve kuruyemişle birlikte yenebilir. Yanına yulaf veya kuruyemiş eklemek öğüne lif ve tokluk sağlayan başka bileşenler katar.
Mis çilekli yoğurt açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Mis çilekli yoğurdu açtıktan sonra kapağını kapatıp buzdolabında saklayın. Temiz kaşık kullanın ve ambalajdaki saklama talimatlarına uyun; ürünün kokusu, görünümü veya dokusu değişmişse tüketmeyin.
Mis çilekli yoğurt dondurulabilir mi?
Evet, Mis çilekli yoğurt dondurulabilir; ancak çözüldüğünde dokusu ayrışabilir veya daha sulu olabilir. Çözdürdükten sonra iyice karıştırın, buzdolabında çözdürün ve tekrar dondurmayın.
Mis çilekli yoğurdu tatlı tariflerinde kullanabilir miyim?
Evet, Mis çilekli yoğurt meyveli tatlılarda, smoothie’lerde veya yulaf kaselerinde kullanılabilir. Zaten tatlı olduğu için tarife eklediğiniz şeker miktarını azaltın; ısıtmak probiyotik kültürleri etkileyebilir.
Mis çilekli yoğurt Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.52µg · 22% GDV
B2
0.27mg · 21% GDV
B5
0.68mg · 14% GDV
Biotin
3.15µg · 11% GDV
Mineraller
Fosfor
135mg · 19% GDV
Kalsiyum
180mg · 18% GDV
İyot
20µg · 13% GDV
Potasyum ⭐
240mg · 7% GDV
Sodyum
66mg · 3% GDV
Mis çilekli yoğurt Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Mis çilekli yoğurt Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (150 g) için alınan 137 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Mis çilekli yoğurt Nedir?
Mis çilekli yoğurt, Mis’in çilek aroması ve yoğurt bazını bir araya getiren, tek başına yenmeye hazır paketli bir süt ürünüdür. Sade yoğurda göre daha tatlı ve meyvemsi bir tadı, kaşıkla yenebilen yumuşak ve kremamsı bir dokusu vardır. Türkiye’de kahvaltıda, okul ya da iş arasında ara öğün olarak veya çay saatinde tercih edilebilir; yulafla ya da doğranmış taze meyveyle de güzel gider. Yoğurt kültürleriyle hazırlanır ve kalsiyum kaynağıdır. 100 gramında 3,2 gram protein bulunur; sade yoğurda kıyasla daha tatlı bir seçenek olduğunu aklınızda tutabilirsiniz. Daha hafif bir kahvaltı için porsiyonu sade yoğurt ve yulafla tamamlayabilirsiniz.
Mis çilekli yoğurt Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Mis çilekli yoğurt İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Mis çilekli yoğurt Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Mis çilekli yoğurt Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Mis çilekli yoğurt Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.95g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.75g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.09g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Mis çilekli yoğurt ile Karşılaştır
Mis çilekli yoğurt Gibi Besinler
Mis çilekli yoğurt hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.