Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Çilekli Kefir (Mis) Kaç Kalori?
Probiyotik, çilek aromalı, fermente süt ürünü
Mevsimi: İlkbahar · Yaz
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Çilekli Kefir (Mis) (200 g) 130 kaloridir. 100 gramında 65 kalori vardır. İçinde 18.4 g karbonhidrat, 5.6 g protein, 3 g yağ ve 0.4 g lif bulunur. 0.7 µg B12 ile günlük ihtiyacın %29'unu karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Çilekli Kefir (Mis) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 200 g
130
KCAL / 200G
Karbonhidrat
18.4g
· 7% GDV
Protein
5.6g
· 11% GDV
Yağ
3g
· 4% GDV
Lif
0.4g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 60% · Protein 18% · Yağ 22%
Çilekli Kefir (Mis) besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (200 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 130 kcal | |
| Yağ | 3 g | 4% |
| Doymuş yağ | 2 g | 10% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 90 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 18.4 g | 7% |
| Lif | 0.4 g | 1% |
| Protein | 5.6 g | 11% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Çilekli Kefir (Mis) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 200 g | 130 kcal |
| 100 g | 100 g | 65 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 100 g | 65 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 150 g | 98 kcal |
| 1 şişe (orta) | 250 g | 163 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 300 g | 195 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 195 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 500 g | 325 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 65 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Çilekli Kefir (Mis) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Mis çilekli kefir probiyotik midir?
Evet, Mis çilekli kefir fermente bir süt içeceğidir ve probiyotik kültürler içerir. Buzdolabında saklayın; ısıtmak canlı kültürlerin bir kısmını etkisiz hâle getirebilir.
Mis çilekli kefir sade kefirden nasıl farklıdır?
Mis çilekli kefir, sade kefire çilek aroması eklenmiş bir çeşittir. Sade kefirden daha meyvemsi ve tatlı olabilir; ürünün içindekiler listesinde ilave şeker bulunup bulunmadığını görebilirsiniz.
Mis çilekli kefir şeker içerir mi?
Evet, süt şekeri olan laktoz içerir; çilekli çeşitlerde ilave şeker de bulunabilir. Karbonhidrat miktarı bu iki kaynaktan gelebileceği için, ilave şeker olup olmadığını anlamak için içindekiler listesine bakın.
Mis çilekli kefir açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Açıldıktan sonra Mis çilekli kefiri buzdolabında, kapağı kapalı şekilde saklayın. Oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın ve ambalajında belirtilen açıldıktan sonra tüketim süresine uyun.
Laktoz intoleransı olanlar Mis çilekli kefir içebilir mi?
Bazı laktoz intoleransı olan kişiler kefiri süte göre daha iyi tolere edebilir, ancak Mis çilekli kefir laktozsuz değildir. Belirtileriniz oluyorsa miktarı artırmayın; toleransınız kişisel olarak değişebilir.
Mis çilekli kefir çocuklara verilebilir mi?
Evet, süt ürünlerini tüketebilen çocuklar Mis çilekli kefir içebilir. Küçük çocuklara verirken porsiyonu yaşına göre ayarlayın; ürünün tatlı tadı nedeniyle bunu suyun veya sade yoğurdun yerine koymayın.
Diyabeti olanlar Mis çilekli kefir içebilir mi?
Diyabeti olanlar Mis çilekli kefiri tüketebilir, ancak laktoz ve varsa ilave şeker kan şekerini etkileyebilir. Karbonhidrat hesabınıza dâhil edin; kişisel öğün planınız için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Mis çilekli kefir ısıtılır mı?
Isıtabilirsiniz, ancak ısı canlı probiyotik kültürlerin bir kısmını etkisiz hâle getirebilir. Probiyotiklerinden yararlanmak istiyorsanız Mis çilekli kefiri soğuk ya da oda sıcaklığına yakın tüketin.
Mis çilekli kefir her gün içilir mi?
Evet, süt ürünlerini iyi tolere ediyorsanız Mis çilekli kefiri her gün içebilirsiniz. Çilekli çeşitte ilave şeker bulunabileceğinden, günlük tüketim alışkanlığınızda sade kefirle dönüşümlü tercih edebilirsiniz.
Mis çilekli kefir sahurda içilir mi?
Evet, Mis çilekli kefiri sahurda içebilirsiniz; fermente bir süt içeceği olarak öğüne eklenebilir. Susuzluğu gidermek için yanında su da için, çünkü kefir suyun yerini tutmaz.
Çilekli Kefir (Mis) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.7µg · 29% GDV
B2
0.36mg · 28% GDV
Biotin
5µg · 17% GDV
B5
0.8mg · 16% GDV
Mineraller
Fosfor
170mg · 24% GDV
Kalsiyum
220mg · 22% GDV
Potasyum ⭐
280mg · 8% GDV
İyot
12µg · 8% GDV
Sodyum
90mg · 4% GDV
Çilekli Kefir (Mis) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çilekli Kefir (Mis) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (200 g) için alınan 130 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çilekli Kefir (Mis) Nedir?
Mis’in çilekli kefiri, kefir kültürleriyle fermente edilmiş süt bazlı, çilek aromalı bir içecektir. Kefirin hafif ekşimsi tadı, çileğin meyvemsi aromasıyla dengelenir; kıvamı içilebilir yoğurt gibi yumuşak ve akışkandır. Soğuk içildiğinde özellikle kahvaltıda, ara öğünde ya da çay yanında pratik bir seçenektir. Sade içebilir, yulafla veya meyveyle birlikte tüketebilirsiniz.
Protein içerir ancak lif miktarı düşüktür; çilek aromalı olması da onu sade kefirden daha tatlı bir seçenek hâline getirir. Daha doyurucu bir kahvaltı için yanında yulaf veya kuruyemiş tercih edebilir, daha hafif tüketmek isterseniz porsiyonu küçük tutabilirsiniz.
Çilekli Kefir (Mis) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Çilekli Kefir (Mis) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çilekli Kefir (Mis) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Çilekli Kefir (Mis) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Çilekli Kefir (Mis) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.6g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.2g
Omega 6:3 oranı 3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Çilekli Kefir (Mis) ile Karşılaştır
Çilekli Kefir (Mis) Gibi Besinler
Çilekli Kefir (Mis) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.