Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Mis az yağlı peynir Kaç Kalori?
Az yağlı, protein kaynağı, kalsiyum açısından zengin
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 dilim (orta) Mis az yağlı peynir (30 g) 63 kaloridir. 100 gramında 210 kalori vardır. İçinde 0.9 g karbonhidrat, 7.5 g protein, 3 g yağ ve 0 g lif bulunur. 150 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %21'ini karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Mis az yağlı peynir Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 30 g
63
KCAL / 30G
Karbonhidrat
0.9g
· 0% GDV
Protein
7.5g
· 15% GDV
Yağ
3g
· 4% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 6% · Protein 50% · Yağ 44%
Mis az yağlı peynir besin değerleri tablosu · 1 dilim (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 63 kcal | |
| Yağ | 3 g | 4% |
| Doymuş yağ | 1.95 g | 10% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 270 mg | 12% |
| Karbonhidrat | 0.9 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 7.5 g | 15% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Dilim Mis az yağlı peynir Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 30 g | 63 kcal |
| 1 yemek kaşığı (rendelenmiş) | 15 g | 32 kcal |
| 1 dilim (ince) | 20 g | 42 kcal |
| 1 adet (küçük) | 40 g | 84 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 50 g | 105 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 60 g | 126 kcal |
| 1 adet (büyük) | 80 g | 168 kcal |
| 1 su bardağı (doğranmış) | 90 g | 189 kcal |
| 100 g | 100 g | 210 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 100 g | 210 kcal |
| 1 paket (bütün) | 200 g | 420 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 210 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Mis az yağlı peynir Hakkında Sık Sorulan Sorular
Mis az yağlı peynir ile tam yağlı peynir arasındaki fark nedir?
Mis az yağlı peynir, tam yağlı peynire kıyasla daha az yağ içerir; bu nedenle tadı daha az yoğun, dokusu da daha az kremamsı olabilir. Protein ve kalsiyum içeren bir seçenek olarak kahvaltıda veya yemeklerde kullanılabilir.
Mis az yağlı peynir kahvaltıda nasıl tüketilir?
Mis az yağlı peynir kahvaltıda dilimlenerek ekmek, domates, salatalık veya yumurtayla yenebilir. Daha doyurucu bir öğün için yanında sebze ve tam tahıllı ekmek tercih edebilirsiniz.
Mis az yağlı peynir tostta erir mi?
Evet, Mis az yağlı peynir tostta ısıyla yumuşar; ancak yağ oranı daha yüksek peynirler kadar uzayıp akışkan olmayabilir. Daha iyi sonuç için ince dilimleyip ekmeğin içine eşit şekilde yerleştirin.
Mis az yağlı peynir paketi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Mis az yağlı peyniri açtıktan sonra buzdolabında, kapalı bir kapta veya kendi ambalajı iyice kapatılmış şekilde saklayın. Pakette belirtilen saklama koşullarına ve tüketim tarihine uyun; peynirin kokusu ya da görünümü değişmişse yemeyin.
Mis az yağlı peynir dondurulabilir mi?
Evet, Mis az yağlı peynir dondurulabilir; ancak çözüldüğünde dokusu ufalanabilir veya sulanabilir. Bu nedenle çözdürülmüş peyniri dilimleyerek servis etmek yerine tost, omlet ya da sıcak yemeklerde kullanmak daha uygundur.
Mis az yağlı peynirle hangi yemekler yapılır?
Mis az yağlı peynir tost ve omletin yanı sıra börek içlerinde, makarnalarda veya fırın yemeklerinde kullanılabilir. Isıtıldığında dokusu değişebileceği için, erimesinin önemli olduğu tariflerde sonucu önce küçük bir miktarla deneyin.
Mis az yağlı peynir kilo vermeye yardımcı olur mu?
Mis az yağlı peynir tek başına kilo verdirmez; ancak daha az yağ içeren bir peynir seçeneği olarak ölçülü porsiyonlarla öğünlere eklenebilir. Yanında sebze ve lifli yiyecekler tüketmek öğünü daha doyurucu hâle getirir.
Diyabeti olanlar Mis az yağlı peynir yiyebilir mi?
Evet, diyabeti olan birçok kişi Mis az yağlı peyniri öğünlerine ekleyebilir; peynir tek başına kan şekerini hızla yükselten bir yiyecek değildir. Eşlik eden ekmek ve diğer yiyecekler de öğünün etkisini değiştirebilir; kişisel beslenme planınız için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Laktoz intoleransı olanlar Mis az yağlı peynir yiyebilir mi?
Laktoz intoleransınız varsa Mis az yağlı peyniri laktozsuz kabul etmeyin; az yağlı olması laktoz içermediği anlamına gelmez. Ürünün ambalajındaki içindekiler bilgisini kontrol edin ve belirtileriniz oluyorsa tüketmeyin.
Mis az yağlı peynir her gün yenir mi?
Evet, Mis az yağlı peynir çeşitli bir beslenme düzeninde her gün tüketilebilir. Porsiyonunuzu öğününüzün geri kalanına göre ayarlayın ve peynirin yanında sebze, meyve veya tam tahıllı yiyecekler bulundurun.
Mis az yağlı peynir Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.45µg · 19% GDV
A Vitamini
75µg · 8% GDV
B2
0.11mg · 8% GDV
B5
0.15mg · 3% GDV
Mineraller
Fosfor
150mg · 21% GDV
Kalsiyum
210mg · 21% GDV
Sodyum
270mg · 12% GDV
Çinko
1.05mg · 10% GDV
Potasyum ⭐
27mg · 1% GDV
Mis az yağlı peynir Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Mis az yağlı peynir Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 dilim (orta) (30 g) için alınan 63 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Mis az yağlı peynir Nedir?
Mis az yağlı peynir, Mis markasının daha düşük yağ oranlı peynir çeşididir; dilimleyip sofraya koyabileceğiniz, günlük kullanıma uygun paketli bir süt ürünüdür. Tadının ve dokusunun çeşide göre değişebileceğini göz önünde bulundurarak, onu kahvaltıda zeytin, domates ve ekmekle; çay yanında ya da tost ve sandviçlerde değerlendirebilirsiniz. Salatalara da küçük parçalar hâlinde eklenebilir.
Protein açısından zengin bir seçenektir; 100 gramında 25 g protein bulunur ve kalsiyum da sağlar. Daha hafif bir tabak için yanında bol sebze tercih edebilir, tost yaparken eklediğiniz miktarı ölçülü tutabilirsiniz.
Mis az yağlı peynir Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Mis az yağlı peynir İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Mis az yağlı peynir Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Mis az yağlı peynir Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Mis az yağlı peynir Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.95g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.66g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.21g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Mis az yağlı peynir ile Karşılaştır
Mis az yağlı peynir Gibi Besinler
Mis az yağlı peynir hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.