Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Mis az yağlı beyaz peynir Kaç Kalori?
Az yağlı, protein kaynağı, kalsiyum zengini, düşük kalorili
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 dilim (orta) Mis az yağlı beyaz peynir (30 g) 51 kaloridir. 100 gramında 170 kalori vardır. İçinde 0.8 g karbonhidrat, 5.4 g protein, 2.7 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.4 µg B12 ile günlük ihtiyacın %15'ini karşılar. Glisemik indeksi 27 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Mis az yağlı beyaz peynir Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 30 g
51
KCAL / 30G
Karbonhidrat
0.8g
· 0% GDV
Protein
5.4g
· 11% GDV
Yağ
2.7g
· 3% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 7% · Protein 44% · Yağ 49%
Mis az yağlı beyaz peynir besin değerleri tablosu · 1 dilim (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 51 kcal | |
| Yağ | 2.7 g | 3% |
| Doymuş yağ | 1.8 g | 9% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 285 mg | 12% |
| Karbonhidrat | 0.8 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 5.4 g | 11% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Dilim Mis az yağlı beyaz peynir Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 30 g | 51 kcal |
| 1 dilim (ince) | 20 g | 34 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 50 g | 85 kcal |
| 1 adet (küçük) | 60 g | 102 kcal |
| 2 dilim (orta) | 60 g | 102 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 80 g | 136 kcal |
| 100 g | 100 g | 170 kcal |
| 1 adet (büyük) | 100 g | 170 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 120 g | 204 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 170 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Mis az yağlı beyaz peynir Hakkında Sık Sorulan Sorular
Mis az yağlı beyaz peynir sağlıklı mı?
Evet, protein ve kalsiyum sağlayan besleyici bir seçenektir. Az yağlı olması onu tek başına sınırsız tüketilecek bir yiyecek yapmaz; kahvaltıda sebze ve tam tahıllı ekmekle birlikte tüketebilirsiniz.
Mis az yağlı beyaz peynir normal beyaz peynirden nasıl farklıdır?
Mis az yağlı beyaz peynir, daha az yağ içerecek şekilde hazırlanır; bu nedenle dokusu ve ağızda bıraktığı his tam yağlı beyaz peynirden farklı olabilir. Tuzluluk ve sertlik ise ürünün çeşidine göre değişir.
Mis az yağlı beyaz peynir börekte kullanılır mı?
Evet, Mis az yağlı beyaz peynir börek iç harcında kullanılabilir. Daha az yağlı olduğu için iç harç daha kuru kalabilir; peyniri maydanozla karıştırmak ve yufkayı yeterince nemlendirmek böreğin dokusunu iyileştirir.
Mis az yağlı beyaz peynir erir mi?
Hayır, Mis az yağlı beyaz peynir mozzarella gibi uzayıp akışkan biçimde erimez. Isıtıldığında yumuşar ve ufalanabilir; bu nedenle sıcak sandviçlerde eriyen peynir dokusu beklemek yerine börek veya fırın yemeklerinde kullanmak daha uygundur.
Mis az yağlı beyaz peynirin tuzu fazla mı?
Mis az yağlı beyaz peynirin tuz miktarı ürün çeşidine göre değişebilir; az yağlı olması az tuzlu olduğu anlamına gelmez. Tuzu sınırlıyorsanız peynirin ambalajındaki tuz bilgisini kontrol edin veya yemeden önce küçük bir parça tadın.
Mis az yağlı beyaz peynir açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Mis az yağlı beyaz peyniri açtıktan sonra buzdolabında, temiz ve kapalı bir kapta saklayın; uzun süre oda sıcaklığında bırakmayın. Ambalajındaki saklama talimatlarına uyun ve kötü koku ya da belirgin doku değişikliği fark ederseniz tüketmeyin.
Mis az yağlı beyaz peynir dondurulur mu?
Evet, Mis az yağlı beyaz peyniri dondurabilirsiniz; ancak çözüldüğünde dokusu daha ufalanan veya sulu olabilir. Bu nedenle çözdürdüğünüz peyniri kahvaltıda dilimleyerek yemek yerine börek ve sıcak yemeklerde kullanmak daha iyi sonuç verir.
Mis az yağlı beyaz peynir kilo vermeye yardımcı olur mu?
Mis az yağlı beyaz peynir, protein içeriği sayesinde öğünde tokluk sağlamaya yardımcı olabilir; ancak tek başına kilo verdirmez. Porsiyonunu sebze ve diğer doyurucu yiyeceklerle dengeli bir öğüne dahil edin.
Mis az yağlı beyaz peynir kahvaltıda neyle yenir?
Mis az yağlı beyaz peynir kahvaltıda domates, salatalık, zeytin ve ekmekle iyi gider. Sandviçte veya yumurtanın yanında da kullanabilirsiniz; peynirin tuzluluğuna göre sofradaki zeytin ve diğer tuzlu yiyecekleri ayarlayın.
Mis az yağlı beyaz peynir çocukların kahvaltısında verilebilir mi?
Evet, çocuklar Mis az yağlı beyaz peyniri yaşlarına uygun dokuda ve porsiyonda tüketebilir. Peyniri küçük çocuklara küçük parçalar hâlinde sunun ve günlük beslenmelerinde farklı besinlere de yer verin; ürünün ambalajındaki saklama koşullarına uyun.
Mis az yağlı beyaz peynir Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.36µg · 15% GDV
B2
0.11mg · 8% GDV
A Vitamini
36µg · 4% GDV
Biotin
0.6µg · 2% GDV
Mineraller
Fosfor
105mg · 15% GDV
Kalsiyum
144mg · 14% GDV
Sodyum
285mg · 12% GDV
Çinko
0.75mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
18mg · 1% GDV
Mis az yağlı beyaz peynir Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Mis az yağlı beyaz peynir Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 dilim (orta) (30 g) için alınan 51 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Mis az yağlı beyaz peynir Nedir?
Mis az yağlı beyaz peynir, Türkiye’de kahvaltı sofralarının tanıdık peynirlerinden beyaz peynirin daha az yağlı bir çeşididir. Tuzlu salamura peynirlerine özgü hafif ekşimsi tadı ve dilimlenebilen, ufalanabilen dokusu vardır; yağ oranı daha yüksek çeşitlere göre daha hafif hissedilir.
Kahvaltıda domates, salatalık, zeytin ve ekmekle yiyebilir, çayın yanında böreğe ya da salataya ekleyebilirsiniz. Protein ve kalsiyum sağlayan, karbonhidratı düşük bir seçenektir. Tuzu belirgin gelebileceğinden, daha hafif bir öğün için yanında bol sebze sunun.
Mis az yağlı beyaz peynir Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Mis az yağlı beyaz peynir İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Mis az yağlı beyaz peynir Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Mis az yağlı beyaz peynir Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Mis az yağlı beyaz peynir Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.8g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.66g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.09g
Omega 6:3 oranı 2.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Mis az yağlı beyaz peynir ile Karşılaştır
Mis az yağlı beyaz peynir Gibi Besinler
Mis az yağlı beyaz peynir hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.