Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥛
MİS %3,1 Yağlı Süt Kaç Kalori?
Tam yağlı inek sütü; protein ve kalsiyum kaynağı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) MİS %3,1 Yağlı Süt (206 g) 126 kaloridir. 100 gramında 61 kalori vardır. İçinde 9.7 g karbonhidrat, 6.4 g protein, 6.4 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.9 µg B12 ile günlük ihtiyacın %38'ini karşılar. Glisemik indeksi 31 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
MİS %3,1 Yağlı Süt Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 206 g
126
KCAL / 206G
Karbonhidrat
9.7g
· 4% GDV
Protein
6.4g
· 13% GDV
Yağ
6.4g
· 8% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 32% · Protein 21% · Yağ 47%
MİS %3,1 Yağlı Süt besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (206 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 126 kcal | |
| Yağ | 6.4 g | 8% |
| Doymuş yağ | 4.08 g | 20% |
| Trans yağ | 0.21 g | |
| Sodyum | 89 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 9.7 g | 4% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 6.4 g | 13% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı MİS %3,1 Yağlı Süt Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 206 g | 126 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 5 g | 3 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 15 g | 9 kcal |
| 1 ons (orta) | 30 g | 18 kcal |
| 100 g | 100 g | 61 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 120 g | 73 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 200 g | 122 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 310 g | 189 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 1000 g | 610 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 61 kaloriye göre hesaplanmıştır.
MİS %3,1 Yağlı Süt Hakkında Sık Sorulan Sorular
MİS %3,1 yağlı süt tam yağlı süt müdür?
Evet, MİS %3,1 yağlı süt tam yağlı inek sütüdür; yağ oranı düşük yağlı veya yağsız sütlerden daha yüksektir. Bu nedenle kahvaltıda içmekten yemek ve tatlı tariflerine eklemeye kadar farklı kullanımlara uygundur.
MİS %3,1 yağlı süt içmeden önce kaynatılmalı mı?
Hayır, MİS %3,1 yağlı süt çiğ süt değil, işlenmiş ambalajlı süttür; genellikle içmeden önce kaynatılması gerekmez. Ambalaj üzerindeki saklama ve kullanım talimatlarına uyun, kutu şişmiş veya hasarlıysa tüketmeyin.
MİS %3,1 yağlı süt açıldıktan sonra nasıl saklanır?
MİS %3,1 yağlı sütü açtıktan sonra kapağını kapatıp buzdolabında saklayın ve ambalajdaki süre içinde tüketin. Sütü oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin; bardağa döktüğünüz artanı tekrar kutuya koymayın.
MİS %3,1 yağlı süt açılmadan buzdolabında mı tutulmalı?
MİS %3,1 yağlı sütün saklama yeri ambalajdaki işlem türüne bağlıdır. Kutu üzerinde UHT veya oda sıcaklığında saklama talimatı varsa açılana kadar serin, kuru yerde tutun; pastörize sütü soğukta saklayın.
MİS %3,1 yağlı süt çaya konur mu?
Evet, MİS %3,1 yağlı süt çaya eklenebilir; tadı daha yumuşak ve içimi daha kremamsı yapar. Sütü sıcak çaya yavaşça ekleyip karıştırmak, ani sıcaklık farkına bağlı kesilme görünümünü azaltır.
MİS %3,1 yağlı süt kahvede köpürür mü?
Evet, MİS %3,1 yağlı süt kahvede köpürtülebilir ve yağ oranı köpüğe daha dolgun bir doku verir. Soğuk sütü temiz bir köpürtücüyle ısıtırken kaynama noktasına getirmemek, daha iyi sonuç verir.
MİS %3,1 yağlı süt dondurulabilir mi?
Evet, MİS %3,1 yağlı süt dondurulabilir; ancak çözüldüğünde yağ ve su ayrışıp dokusu değişebilir. Kapta genleşme payı bırakın, buzdolabında çözdürün ve kullanmadan önce iyice çalkalayın; çözünen sütü yeniden dondurmayın.
MİS %3,1 yağlı süt laktoz intoleransı olanlara uygun mudur?
Hayır, MİS %3,1 yağlı süt laktoz içerir; laktoz intoleransı olan kişilerde gaz, şişkinlik veya ishal yapabilir. Laktozsuz süt tercih etmek daha uygun olabilir; belirtiler kişiden kişiye değişir.
MİS %3,1 yağlı süt kilo aldırır mı?
Tek başına MİS %3,1 yağlı süt kilo aldırmaz; kilo değişimini zaman içinde alınan ve harcanan enerji belirler. Büyük miktarlarda veya sık sık şekerli içeceklerle birlikte tüketmek günlük enerji alımını artırabilir.
MİS %3,1 yağlı süt gece içilir mi?
Evet, MİS %3,1 yağlı süt gece içilebilir; sütü özellikle akşam içmenin herkeste uykuya yardımcı olduğuna dair kesin bir kural yoktur. Yatmadan hemen önce içmek bazı kişilerde reflü veya mide rahatsızlığı yapabilir.
MİS %3,1 Yağlı Süt Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.91µg · 38% GDV
B2
0.37mg · 28% GDV
B5
0.74mg · 15% GDV
Biotin
3.71µg · 12% GDV
Mineraller
Fosfor
173mg · 25% GDV
Kalsiyum
233mg · 23% GDV
İyot
33µg · 22% GDV
Selenyum
7.62µg · 14% GDV
Potasyum ⭐
272mg · 8% GDV
Sodyum
89mg · 4% GDV
MİS %3,1 Yağlı Süt Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
MİS %3,1 Yağlı Süt Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (206 g) için alınan 126 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
MİS %3,1 Yağlı Süt Nedir?
MİS %3,1 yağlı süt, inek sütünden yapılan, yağ oranı belirtilmiş paketli bir süttür. Türkiye’de kahvaltıda tek başına ya da kahve ve çayla tüketilir; muhallebi, sütlaç ve çorba gibi ev yemeklerinde de kullanılır.
Hafif tatlımsı, yumuşak içimli yapısı günlük kullanıma uygundur. Protein ve kalsiyum kaynağı olan sütü ara öğünde içebilir, kahvaltıda yulafla veya meyveyle eşleştirebilirsiniz. Daha hafif bir içim isterseniz porsiyonu küçültmek ya da kahvenize az miktarda eklemek pratik seçeneklerdir.
MİS %3,1 Yağlı Süt Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
MİS %3,1 Yağlı Süt İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
MİS %3,1 Yağlı Süt Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
MİS %3,1 Yağlı Süt Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
MİS %3,1 Yağlı Süt Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.08g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.77g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.25g
Omega 6:3 oranı 3.2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
MİS %3,1 Yağlı Süt ile Karşılaştır
MİS %3,1 Yağlı Süt Gibi Besinler
MİS %3,1 Yağlı Süt hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.