Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥪
Mini Wasa Sandviç Kaç Kalori?
Çavdar gevreği ve kremalı dolgulu mini sandviç
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
3 adet (orta) Mini Wasa Sandviç (30 g) 140 kaloridir. 100 gramında 468 kalori vardır. İçinde 17 g karbonhidrat, 2.9 g protein, 6.3 g yağ ve 2.9 g lif bulunur. 0.6 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %27'sini karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Mini Wasa Sandviç Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 3 adet (orta) · 30 g
140
KCAL / 30G
Karbonhidrat
17g
· 6% GDV
Protein
2.9g
· 6% GDV
Yağ
6.3g
· 8% GDV
Lif
2.9g
· 10% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 50% · Protein 9% · Yağ 41%
Mini Wasa Sandviç besin değerleri tablosu · 3 adet (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 140 kcal | |
| Yağ | 6.3 g | 8% |
| Doymuş yağ | 2.52 g | 13% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 210 mg | 9% |
| Karbonhidrat | 17 g | 6% |
| Lif | 2.9 g | 10% |
| Protein | 2.9 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
3 Adet Mini Wasa Sandviç Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 3 adet (orta) | 30 g | 140 kcal |
| 1 adet (mini) | 10 g | 47 kcal |
| 2 adet (küçük) | 20 g | 94 kcal |
| 1 paket (küçük) | 35 g | 164 kcal |
| 4 adet (büyük) | 40 g | 187 kcal |
| 6 adet (çok büyük) | 60 g | 281 kcal |
| 1 paket (büyük) | 70 g | 328 kcal |
| 100 g | 100 g | 468 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 468 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Mini Wasa Sandviç Hakkında Sık Sorulan Sorular
Mini Wasa Sandviç nedir?
Mini Wasa Sandviç, çıtır çavdar gevreğinin arasına kremalı bir iç dolgu konularak hazırlanan paketli bir atıştırmalıktır. Sade Wasa gevreğinden farklı olarak dolgusu sayesinde tek başına yenebilir.
Mini Wasa Sandviç hangi malzemelerden yapılır?
Mini Wasa Sandviç, çavdar gevreği ve kremalı iç dolgudan oluşur. Dolgunun içeriği çeşidine göre değişebildiğinden, belirli bir aromadaki ürünün malzemeleri için paketin üzerindeki içindekiler listesine bakın.
Mini Wasa Sandviç ile sade Wasa gevreği arasındaki fark nedir?
Mini Wasa Sandviç, arasına kremalı dolgu eklenmiş küçük çavdar gevreklerinden oluşur; sade Wasa gevreğinde dolgu yoktur. Bu nedenle Mini Wasa Sandviç doğrudan atıştırmalık olarak yenebilirken sade gevreği başka yiyeceklerle tamamlamak yaygındır.
Mini Wasa Sandviç çeşitleri nelerdir?
Mini Wasa Sandviç farklı kremalı dolgu çeşitleriyle satılabilir; sunulan aromalar ülkeye ve ürüne göre değişir. Alışveriş yaparken istediğiniz çeşidin adını ve içindekiler listesini paketten kontrol edin.
Mini Wasa Sandviç nasıl yenir?
Mini Wasa Sandviç paketten çıkarılıp doğrudan yenir; pişirmek gerekmez. Çay saatinde tek başına sunabilir veya yanına domates, salatalık gibi taze sebzeler ekleyerek daha çeşitli bir ara öğün hazırlayabilirsiniz.
Mini Wasa Sandviç kahvaltıda yenir mi?
Evet, Mini Wasa Sandviç kahvaltıda yenebilir. Çayla birlikte pratik bir seçenek olarak sunabilir, daha doyurucu bir kahvaltı için yanında yumurta, meyve veya taze sebze tercih edebilirsiniz.
Mini Wasa Sandviç açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Mini Wasa Sandviç’i açtıktan sonra gevreklerin yumuşamaması için paketi sıkıca kapatıp kuru, serin bir yerde saklayın. Ambalajı yeniden kapatılamıyorsa hava almayan bir kaba aktarmak çıtırlığını korumaya yardımcı olur.
Mini Wasa Sandviç kilo vermeye çalışanlar için uygun mu?
Mini Wasa Sandviç, planlı bir ara öğünün parçası olabilir; ancak kremalı dolgusu nedeniyle porsiyonu göz önünde bulundurun. Yanına sebze veya sade yoğurt eklemek, atıştırmalığı daha dengeli hâle getirebilir.
Diyabeti olanlar Mini Wasa Sandviç yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar Mini Wasa Sandviç’i porsiyon ve öğündeki diğer karbonhidratları hesaba katarak tüketebilir. Çavdar gevreği karbonhidrat içerir; kişisel öğün planınız veya kan şekeri hedefleriniz için diyetisyeniniz ya da doktorunuzla görüşün.
Mini Wasa Sandviç çocuklar için uygun mu?
Mini Wasa Sandviç, çiğnemeyi güvenle yapabilen çocuklara ara sıra atıştırmalık olarak verilebilir. Gevrek dokusu küçük çocuklar için zorlayıcı olabileceğinden, yerken gözetim sağlayın ve yaşına uygun yiyecekler seçin.
Mini Wasa Sandviç Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.1mg · 8% GDV
B3
1.14mg · 7% GDV
Biotin
1.5µg · 5% GDV
B2
0.05mg · 4% GDV
Mineraller
Manganez
0.63mg · 27% GDV
Selenyum
6.6µg · 12% GDV
Fosfor
77mg · 11% GDV
Bakır
0.08mg · 9% GDV
Sodyum
210mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
74mg · 2% GDV
Mini Wasa Sandviç Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Mini Wasa Sandviç Kalorisi Nasıl Yakılır?
3 adet (orta) (30 g) için alınan 140 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Mini Wasa Sandviç Nedir?
Mini Wasa Sandviç, çıtır çavdar gevreklerinin arasına kremamsı bir iç harç konularak hazırlanan paketli bir atıştırmalıktır. Wasa’nın çavdar gevreği geleneğini küçük, kolay taşınan sandviç lokmalarına dönüştürür.
Gevrek katmanları hafif ve kırılgandır; iç harç daha yumuşak, tuzlu ve doyurucu bir karşılık verir. Türkiye’de kahvaltıda, çay yanında ya da gün içinde çantadan çıkarıp hızlıca atıştırmak için tercih edilebilir. Lif oranı belirgindir; 100 gramında 9,5 g lif bulunur. Porsiyonunuzu daha dengeli bir ara öğüne çevirmek için yanına meyve veya sade yoğurt ekleyebilirsiniz.
Mini Wasa Sandviç Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Mini Wasa Sandviç İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Mini Wasa Sandviç Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Mini Wasa Sandviç Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Mini Wasa Sandviç Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.52g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.68g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.62g
Omega 6:3 oranı 31.2:1
İdeal 4:1 üzerinde (31.2:1).
Mini Wasa Sandviç ile Karşılaştır
Mini Wasa Sandviç Gibi Besinler
Mini Wasa Sandviç hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.