Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Mini Metro sandviç Kaç Kalori?
Küçük boy işlenmiş sandviç; ekmek, işlenmiş et ve sos içerebilir
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (küçük) Mini Metro sandviç (90 g) 257 kaloridir. 100 gramında 285 kalori vardır. İçinde 26.8 g karbonhidrat, 10.4 g protein, 11.9 g yağ ve 1.9 g lif bulunur. 16.2 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %29'unu karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Mini Metro sandviç Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (küçük) · 90 g
257
KCAL / 90G
Karbonhidrat
26.8g
· 10% GDV
Protein
10.4g
· 21% GDV
Yağ
11.9g
· 15% GDV
Lif
1.9g
· 7% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 42% · Protein 16% · Yağ 42%
Mini Metro sandviç besin değerleri tablosu · 1 adet (küçük) (90 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 257 kcal | |
| Yağ | 11.9 g | 15% |
| Doymuş yağ | 3.69 g | 18% |
| Trans yağ | 0.16 g | |
| Sodyum | 576 mg | 25% |
| Karbonhidrat | 26.8 g | 10% |
| Lif | 1.9 g | 7% |
| Protein | 10.4 g | 21% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Küçük Mini Metro sandviç Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (küçük) | 90 g | 257 kcal |
| ½ adet (yarım) | 45 g | 128 kcal |
| 100 g | 100 g | 285 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 285 kcal |
| 1 adet (orta) | 110 g | 314 kcal |
| 1 adet (büyük) | 130 g | 371 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 180 g | 513 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 270 g | 770 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 285 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Mini Metro sandviç Hakkında Sık Sorulan Sorular
Mini Metro sandviçin içinde neler bulunur?
Mini Metro sandviçte ekmek, işlenmiş et, peynir ve sos bulunabilir; içeriği ürüne göre değişebilir. Belirli bir çeşidin içindekilerini öğrenmek için ambalajındaki ürün adını ve içerik listesini esas alın.
Mini Metro sandviç nasıl saklanır?
Mini Metro sandviçi buzdolabında, ambalajı kapalı veya hava almayacak şekilde saklayın. İçinde peynir ya da etli dolgu bulunabileceğinden uzun süre oda sıcaklığında bırakmayın; açılmış ürünü bekletmeden tüketin.
Mini Metro sandviç ısıtılır mı?
Evet, Mini Metro sandviç ısıtılabilir; ambalajını çıkarıp kısa aralıklarla ısıtın. Peynir ve etli iç harç iyice ısınırken ekmek sertleşebilir, bu yüzden fazla ısıtmadan önce kontrol edin.
Mini Metro sandviç neden ekmeği ıslatır?
Mini Metro sandviçteki sos, peynir ve etli dolgunun nemi ekmeğe geçerek onu yumuşatabilir. Daha diri kalması için sandviçi servis etmeden hemen önce açın ve ısıtacaksanız sosun ekmeğe yayılmasını önleyin.
Mini Metro sandviç kahvaltıda yenir mi?
Evet, Mini Metro sandviç kahvaltıda yenebilir. Daha doyurucu bir kahvaltı için yanında domates, salatalık veya meyve sunabilir; peynirli ya da etli içeriği nedeniyle ekstra tuzlu yiyeceklerle tamamlamamaya çalışabilirsiniz.
Mini Metro sandviç çocukların beslenme çantasına konur mu?
Evet, Mini Metro sandviç beslenme çantasına konabilir; ancak etli veya peynirli içeriği varsa soğuk tutulması önemlidir. Çocuğunuzun yiyeceği miktarı ve üründeki soslar, çocuğun yaşına ve alışkanlıklarına uygun olmalıdır.
Mini Metro sandviç dondurulur mu?
Mini Metro sandviç dondurulabilir, ancak çözüldüğünde ekmek yumuşayabilir ve soslu dolgunun dokusu değişebilir. En iyi sonuç için hava almayacak biçimde sarın, buzdolabında çözdürün ve çözüldükten sonra yeniden dondurmayın.
Mini Metro sandviçin işlenmiş gıda sayılmasının nedeni nedir?
Mini Metro sandviç, ekmek ve hazırlanmış dolgu malzemelerinin bir araya getirilmesiyle üretilen işlenmiş bir üründür. İçeriğinde işlenmiş et, peynir veya sos bulunabilir; kullanılan malzemeler çeşidine göre değişir.
Mini Metro sandviçi daha dengeli bir öğüne nasıl dönüştürebilirim?
Mini Metro sandviçi yanında salata veya çiğ sebzelerle sunarak öğüne sebze ekleyebilirsiniz. Sandviçin içeriğine göre ayrıca tuzlu atıştırmalık ya da ekstra sos eklememek, öğünü daha dengeli tutmaya yardımcı olur.
Mini Metro sandviçin yanında ne yenir?
Mini Metro sandviçin yanında çorba, salata veya doğranmış sebzeler iyi gider. Sandviç küçük bir porsiyon olduğundan daha doyurucu bir öğün için yanına sebze ya da yoğurt ekleyebilirsiniz.
Mini Metro sandviç Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
3.06mg · 19% GDV
B1
0.2mg · 17% GDV
B12
0.38µg · 16% GDV
B2
0.16mg · 12% GDV
Mineraller
Selenyum
16µg · 29% GDV
Sodyum
576mg · 25% GDV
Fosfor
149mg · 21% GDV
Manganez
0.29mg · 13% GDV
Potasyum ⭐
153mg · 5% GDV
Mini Metro sandviç Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Mini Metro sandviç Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (küçük) (90 g) için alınan 257 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Mini Metro sandviç Nedir?
Mini Metro sandviç, küçük boy ekmek arasına şarküteri ürünü, peynir ve sos gibi malzemeler konularak hazırlanan pratik bir sandviçtir; içeriği çeşidine göre değişebilir. Tek başına hızlı bir atıştırmalık ya da hafif öğün olarak tercih edilir. Türkiye’de çay yanında, işe veya okula giderken, öğle arasında ya da yolculukta yenebilir; yanına ayran veya sade bir salata da yakışır.
Ekmek yumuşak, iç harcı tuzlu ve sosuna göre daha kremamsı ya da baharatlı olabilir. 100 gramında 11,5 g protein ve 13,2 g yağ bulunur; bu nedenle küçük görünse de doyuruculuğu içeriğine bağlıdır. Daha hafif bir öğün için yanında sebze seçebilir, sosu az olan bir çeşidi tercih edebilirsiniz.
Mini Metro sandviç Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Mini Metro sandviç İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Mini Metro sandviç Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Mini Metro sandviç Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Mini Metro sandviç Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.69g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.5g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.43g
Omega 6:3 oranı 43.2:1
İdeal 4:1 üzerinde (43.2:1).
Mini Metro sandviç ile Karşılaştır
Mini Metro sandviç Gibi Besinler
Mini Metro sandviç hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.