Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Mini Kaplamalı Fıstık Kaç Kalori?
Kavrulmuş yer fıstığı, çıtır kaplama, atıştırmalık
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 paket (mini) Mini Kaplamalı Fıstık (35 g) 182 kaloridir. 100 gramında 520 kalori vardır. İçinde 16.8 g karbonhidrat, 4.9 g protein, 10.5 g yağ ve 1.9 g lif bulunur. 0.2 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %19'unu karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Mini Kaplamalı Fıstık Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 paket (mini) · 35 g
182
KCAL / 35G
Karbonhidrat
16.8g
· 6% GDV
Protein
4.9g
· 10% GDV
Yağ
10.5g
· 13% GDV
Lif
1.9g
· 7% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 37% · Protein 11% · Yağ 52%
Mini Kaplamalı Fıstık besin değerleri tablosu · 1 paket (mini) (35 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 182 kcal | |
| Yağ | 10.5 g | 13% |
| Doymuş yağ | 1.78 g | 9% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 147 mg | 6% |
| Karbonhidrat | 16.8 g | 6% |
| Lif | 1.9 g | 7% |
| Protein | 4.9 g | 10% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Paket Mini Kaplamalı Fıstık Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 paket (mini) | 35 g | 182 kcal |
| 1 adet (mini) | 3 g | 16 kcal |
| 10 adet (mini) | 30 g | 156 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 40 g | 208 kcal |
| 1 paket (küçük) | 50 g | 260 kcal |
| 1 paket (orta) | 80 g | 416 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 90 g | 468 kcal |
| 100 g | 100 g | 520 kcal |
| 1 paket (büyük) | 120 g | 624 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 520 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Mini Kaplamalı Fıstık Hakkında Sık Sorulan Sorular
Mini kaplamalı fıstık nedir?
Mini kaplamalı fıstık, kavrulmuş yer fıstığının etrafı çıtır bir kaplamayla sarılmış atıştırmalıktır. Kaplamanın baharatı ve içeriği markaya göre değişebilir; bu nedenle farklı paketlerin tadı ve dokusu aynı olmayabilir.
Mini kaplamalı fıstık nasıl yapılır?
Mini kaplamalı fıstık, yer fıstıklarının genellikle un veya nişasta içeren bir karışımla kaplanıp pişirilmesiyle hazırlanır. Üretim yöntemleri değişebilir; ev yapımı tariflerde kaplama daha kalın ya da daha baharatlı olabilir.
Mini kaplamalı fıstığın kaplaması neden dökülür?
Mini kaplamalı fıstığın kaplaması, ürün ezildiğinde veya paket içinde sürtündüğünde kırılıp dökülebilir. Ayrıca nem, çıtır kaplamayı yumuşatarak parçaların birbirinden ayrılmasını kolaylaştırır; paketi kapalı ve kuru tutmak bunu azaltır.
Mini kaplamalı fıstık ile kavrulmuş yer fıstığı arasındaki fark nedir?
Mini kaplamalı fıstık, kavrulmuş yer fıstığının çıtır bir dış katmanla kaplanmış hâlidir; sade kavrulmuş yer fıstığında bu katman bulunmaz. Bu nedenle kaplamalı olanın dokusu ve tadı farklıdır, ayrıca içindekiler listesi de değişebilir.
Mini kaplamalı fıstık nasıl saklanır, bayatlar mı?
Mini kaplamalı fıstık hava ve nem aldığında yumuşayıp bayatlar. Açtıktan sonra ağzı sıkıca kapanan kuru bir kapta, serin ve güneş görmeyen yerde saklayın; paket üzerindeki son tüketim tarihini de dikkate alın.
Mini kaplamalı fıstık kabuğuyla mı yenir?
Mini kaplamalı fıstık, fıstığın sert kabuğuyla yenmez; dışındaki çıtır katman yenilebilir kaplamadır. Satın aldığınız ürün kabuklu yer fıstığı değil, kaplanmış ve genellikle kavrulmuş fıstık tanelerinden oluşur.
Mini kaplamalı fıstık çayın yanında yenir mi?
Evet, mini kaplamalı fıstık çayın yanında atıştırmalık olarak yenebilir. Çıtır ve tuzlu tadı çayla iyi gider; ancak çayın yanında fark etmeden fazla miktarda tüketmemek için paketten doğrudan yemek yerine küçük bir kaseye koyabilirsiniz.
Mini kaplamalı fıstık kilo aldırır mı?
Mini kaplamalı fıstık sık ve büyük miktarlarda yenirse kilo artışına katkıda bulunabilir; enerji yoğun bir atıştırmalıktır. Daha kontrollü tüketmek için paketin tamamını bir oturuşta yemek yerine küçük bir porsiyon ayırın.
Mini kaplamalı fıstık çocuklara verilir mi?
Mini kaplamalı fıstık küçük çocuklar için boğulma riski taşıyabilir; bütün fıstık tanelerini özellikle küçük yaştaki çocuklara vermeyin. Daha büyük çocuklar yerken oturmalı ve gözetim altında olmalıdır; ürün yer fıstığı içerir.
Mini kaplamalı fıstık iftarda yenir mi?
Evet, mini kaplamalı fıstık iftarda yenebilir; ancak tuzlu ve çıtır bir atıştırmalık olduğu için açlığı gidermek amacıyla fazla miktarda tüketilebilir. İftar öğününü bununla başlatmak yerine küçük bir porsiyonu yemekten sonra tercih edebilirsiniz.
Mini Kaplamalı Fıstık Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
3.15µg · 11% GDV
B3
1.58mg · 10% GDV
E Vitamini
1.47mg · 10% GDV
B1
0.06mg · 5% GDV
Mineraller
Bakır
0.18mg · 20% GDV
Manganez
0.39mg · 17% GDV
Fosfor
56mg · 8% GDV
Magnezyum
30mg · 7% GDV
Sodyum
147mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
112mg · 3% GDV
Mini Kaplamalı Fıstık Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Mini Kaplamalı Fıstık Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 paket (mini) (35 g) için alınan 182 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Mini Kaplamalı Fıstık Nedir?
Mini kaplamalı fıstık, kavrulmuş yer fıstıklarının çıtır bir dış kaplamayla sarıldığı atıştırmalık türüdür. Küçük boyları sayesinde tek başına atıştırmak ya da paylaşmak için pratiktir. Kaplaması dışarıda gevrek bir doku verirken içindeki fıstık daha yoğun ve tok bir lezzet katar.
Türkiye’de çayın yanında, yolculukta veya gün içinde ara öğün olarak tercih edilebilir; kuruyemiş tabağına da eklenebilir. Enerjisi yoğun bir atıştırmalıktır; 100 gramında 520 kalori bulunur. Daha hafif bir ara öğün istiyorsanız küçük bir porsiyonla yetinip taze meyveyle eşleştirebilirsiniz.
Mini Kaplamalı Fıstık Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Mini Kaplamalı Fıstık İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Mini Kaplamalı Fıstık Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Mini Kaplamalı Fıstık Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Mini Kaplamalı Fıstık Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.78g
TEKLİ DOYMAMIŞ
6.02g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.73g
Mini Kaplamalı Fıstık ile Karşılaştır
Mini Kaplamalı Fıstık Gibi Besinler
Mini Kaplamalı Fıstık hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.