Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Mini fıstık Kaç Kalori?
Protein ve sağlıklı yağlar açısından zengin, küçük boy fıstık
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (mini) Mini fıstık (2 g) 9 kaloridir. 100 gramında 567 kalori vardır. İçinde 0.2 g karbonhidrat, 0.4 g protein, 0.7 g yağ ve 0.1 g lif bulunur. Glisemik indeksi 14 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Mini fıstık Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (mini) · 1.5 g
9
KCAL / 1.5G
Karbonhidrat
0.2g
· 0% GDV
Protein
0.4g
· 1% GDV
Yağ
0.7g
· 1% GDV
Lif
0.1g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 9% · Protein 18% · Yağ 73%
Mini fıstık besin değerleri tablosu · 1 adet (mini) (1.5 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 9 kcal | |
| Yağ | 0.7 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.1 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0.09 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 0.2 g | 0% |
| Lif | 0.1 g | 0% |
| Protein | 0.4 g | 1% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Adet Mini fıstık Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (mini) | 1.5 g | 9 kcal |
| 1 yemek kaşığı (mini) | 10 g | 57 kcal |
| 10 adet (mini) | 15 g | 85 kcal |
| 1 paket (mini) | 25 g | 142 kcal |
| 20 adet (mini) | 30 g | 170 kcal |
| 1 porsiyon (mini) | 30 g | 170 kcal |
| 50 adet (mini) | 75 g | 425 kcal |
| 100 g | 100 g | 567 kcal |
| 1 su bardağı (mini) | 120 g | 680 kcal |
| 100 adet (mini) | 150 g | 851 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 567 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Mini fıstık Hakkında Sık Sorulan Sorular
Mini fıstık sağlıklı bir atıştırmalık mıdır?
Evet, mini fıstık protein, lif ve doymamış yağ içeren besleyici bir atıştırmalıktır. Tuzsuz olanını tercih etmek ve porsiyonu küçük bir avuçla sınırlamak, tuz alımını ve fark etmeden fazla yemeyi azaltır.
Mini fıstık kilo aldırır mı?
Mini fıstık tek başına kilo aldırmaz; ancak küçük boyutuna rağmen enerji yoğun olduğu için miktarı kolayca kaçabilir. Daha dengeli bir ara öğün için mini fıstığı ölçülü tüketin ve paketten doğrudan yemeyin.
Günde ne kadar mini fıstık yenebilir?
Çoğu kişi için küçük bir avuç mini fıstık uygun bir ara öğün miktarıdır. Günlük ihtiyacınız ve diğer kuruyemişleri ne kadar yediğiniz de önemlidir; tuzlu mini fıstığı sık tüketiyorsanız miktarı daha da sınırlayın.
Diyabeti olanlar mini fıstık yiyebilir mi?
Evet, diyabeti olanlar genellikle mini fıstığı ölçülü olarak yiyebilir; protein ve yağ içeriği, karbonhidrat ağırlıklı atıştırmalıklara göre kan şekerinin daha yavaş yükselmesine yardımcı olabilir. İlaç veya öğün planınıza göre porsiyonu belirlemek için sağlık uzmanınıza danışın.
Mini fıstık çiğ yenir mi, kavrulması gerekir mi?
Evet, gıda olarak satılan mini fıstık kavrulmadan da yenebilir; kavurmak zorunlu değildir. Çiğ tadı daha hafif, kavrulmuş mini fıstığın aroması ise daha belirgindir. Çiğ tüketimde küflü veya kötü kokulu olanları ayırın.
Mini fıstık normal boy yer fıstığından farklı mıdır?
Mini fıstık genellikle boyutu küçük olan yer fıstığını ifade eder; küçük olması onu ayrı bir kuruyemiş yapmaz. Besin içeriği çeşide ve kavrulma biçimine göre değişebilir, fakat yalnızca boyutundan farklı bir sağlık etkisi çıkarılamaz.
Mini fıstık kabuğuyla yenir mi?
Mini fıstığın sert dış kabuğu genellikle yenmez; kırıp içindeki taneyi yiyin. Tane üzerindeki ince kırmızımsı kabuk ise yenebilir ve lif içerir, ancak tadı hafif acımsı gelebilir.
Mini fıstık nasıl saklanır, bozulduğu nasıl anlaşılır?
Mini fıstığı hava almayan bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın; sıcak ve ışık yağlarının acılaşmasını hızlandırır. Küf, rutubet kokusu ya da acı ve bayat bir tat fark ederseniz tüketmeyin.
Mini fıstık ezmesi yapılır mı?
Evet, mini fıstığı mutfak robotunda çekerek evde fıstık ezmesi yapabilirsiniz. Robotu aralıklarla durdurup kenarlardaki parçaları sıyırın; mini fıstık ezmesi pürüzsüzleşene kadar çekin ve ilave tuz veya şeker kullanıp kullanmamaya siz karar verin.
Mini fıstığı kavururken yakmamak için ne yapmak gerekir?
Mini fıstık küçük taneli olduğu için kavurma sırasında çabuk renk alabilir. Tek kat halinde yayın, sık sık karıştırın ve kokusu belirginleşip hafifçe kızarınca ocaktan veya fırından alın; soğurken de kavrulmaya devam edeceğini unutmayın.
Mini fıstık Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
0.18mg · 1% GDV
Folat
3.6µg · 1% GDV
Biotin
0.26µg · 1% GDV
B1
0.01mg · 1% GDV
Mineraller
Bakır
0.02mg · 2% GDV
Manganez
0.03mg · 1% GDV
Fosfor
5.64mg · 1% GDV
Magnezyum
2.52mg · 1% GDV
Potasyum ⭐
11mg · 0% GDV
Sodyum
0.09mg · 0% GDV
Mini fıstık Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Mini fıstık Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (mini) (1.5 g) için alınan 9 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Mini fıstık Nedir?
Mini fıstık, yer fıstığının küçük taneli hâlidir; ayrı bir yemek değil, tek başına ya da tariflerde kullanılan bir kuruyemiştir. Türkiye’de çoğunlukla kavrulmuş olarak atıştırmalık niyetine yenir; çayın yanında sunulabilir, ayrıca ezme ve bazı tatlılara da eklenebilir. Tadı belirgin biçimde fıstıksı, dokusu ise kavrulduğunda çıtırdır.
Protein, yağ ve lif içeriğiyle doyurucu bir atıştırmalıktır; 100 gramında 25,8 g protein bulunur. Siz tuz miktarını kontrol etmek isterseniz tuzsuz olanı tercih edebilir, porsiyonunu küçük bir kâsede ayırarak meyveyle birlikte tüketebilirsiniz.
Mini fıstık Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Mini fıstık İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Mini fıstık Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Mini fıstık Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Mini fıstık Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.36g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.21g
Mini fıstık ile Karşılaştır
Mini fıstık Gibi Besinler
Mini fıstık hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.