Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥖
Mini arpa peksimeti Kaç Kalori?
Lif bakımından zengin çıtır arpa peksimeti
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
4 adet (orta) Mini arpa peksimeti (30 g) 113 kaloridir. 100 gramında 378 kalori vardır. İçinde 22.3 g karbonhidrat, 3.4 g protein, 0.9 g yağ ve 3.1 g lif bulunur. 0.5 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %20'sini karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Mini arpa peksimeti Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 4 adet (orta) · 30 g
113
KCAL / 30G
Karbonhidrat
22.3g
· 8% GDV
Protein
3.4g
· 7% GDV
Yağ
0.9g
· 1% GDV
Lif
3.1g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 80% · Protein 12% · Yağ 8%
Mini arpa peksimeti besin değerleri tablosu · 4 adet (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 113 kcal | |
| Yağ | 0.9 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.14 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 156 mg | 7% |
| Karbonhidrat | 22.3 g | 8% |
| Lif | 3.1 g | 11% |
| Protein | 3.4 g | 7% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
4 Adet Mini arpa peksimeti Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 4 adet (orta) | 30 g | 113 kcal |
| 2 adet (mini) | 15 g | 57 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 113 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 35 g | 132 kcal |
| 6 adet (büyük) | 45 g | 170 kcal |
| 1 paket (küçük) | 50 g | 189 kcal |
| 8 adet (çok büyük) | 60 g | 227 kcal |
| 100 g | 100 g | 378 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 378 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Mini arpa peksimeti Hakkında Sık Sorulan Sorular
Mini arpa peksimeti nedir?
Mini arpa peksimeti, küçük parçalar hâlinde hazırlanan, fırınlanıp kurutularak çıtırlaştırılan bir peksimettir. Arpa unu içerebilir; kullanılan unlar ve diğer malzemeler ürüne göre değişebilir.
Mini arpa peksimeti kahvaltıda nasıl yenir?
Mini arpa peksimeti kahvaltıda peynir, zeytin, domates veya yumurtayla birlikte yenebilir. Kuru ve çıtır dokusu, yumuşak kahvaltılıklarla iyi gider; üzerine sürülebilir malzeme ekleyerek de servis edebilirsiniz.
Mini arpa peksimeti çaya batırılır mı?
Evet, mini arpa peksimeti çaya batırılabilir. Kısa süre batırmak dokusunu yumuşatır; içinde daha uzun tutarsanız kolayca dağılabilir. Çayla sade ya da peynir gibi tuzlu eşlikçilerle tüketebilirsiniz.
Mini arpa peksimeti ekmek yerine yenir mi?
Evet, mini arpa peksimeti bazı öğünlerde ekmeğin yerine kullanılabilir. Ancak ekmekten daha kuru ve çıtırdır; sandviç yapmak için uygun değildir. Çorbanın yanında sunabilir veya üzerine peynir gibi malzemeler ekleyebilirsiniz.
Mini arpa peksimeti evde nasıl yapılır?
Mini arpa peksimeti, hamur önce pişirilip ardından dilimlenerek veya küçük parçalara ayrılarak yeniden fırında kurutularak yapılır. Arpa unu tek başına kullanıldığında hamurun yapısı farklı olabilir; tarifler buğday unu da içerebilir.
Mini arpa peksimeti nasıl saklanır?
Mini arpa peksimetini hava almayan, kuru bir kapta ve nemden uzakta saklayın. Nem çıtır dokusunu bozar. Paketi açtıktan sonra ağzını sıkıca kapatmak veya peksimetleri kapaklı bir kavanoza aktarmak işe yarar.
Yumuşamış mini arpa peksimeti tekrar çıtır olur mu?
Evet, nemden yumuşamış mini arpa peksimetini kısa süre düşük ısıdaki fırında ısıtarak yeniden çıtırlaştırabilirsiniz. Soğuduktan sonra hava almayan bir kaba koyun; küf veya kötü koku varsa tüketmeyin.
Mini arpa peksimeti çorbayla yenir mi?
Evet, mini arpa peksimeti çorbanın yanında servis edilebilir veya çorbaya son anda eklenebilir. İçinde bekledikçe yumuşayıp dağılacağı için çıtır kalmasını istiyorsanız ayrı sunun.
Mini arpa peksimeti bebeklere verilir mi?
Mini arpa peksimeti sert ve kuru olabileceğinden bebeğe bütün hâlde vermek boğulma riski yaratabilir. Bebek katı gıdaya hazırsa yaşına ve çiğneme becerisine uygun, güvenli bir kıvamda sunun ve yerken sürekli gözetin.
Mini arpa peksimeti tok tutar mı?
Mini arpa peksimeti lif içerdiği için tek başına yenmesine kıyasla peynir, yoğurt veya yumurta gibi proteinli bir yiyecekle birlikte daha doyurucu bir ara öğün oluşturabilir. Çıtır olması, uzun süre çiğnendiği anlamına gelmez; porsiyonunuzu buna göre belirleyin.
Mini arpa peksimeti Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
1.38mg · 9% GDV
B1
0.1mg · 8% GDV
B6
0.09mg · 5% GDV
Biotin
1.5µg · 5% GDV
Mineraller
Manganez
0.47mg · 20% GDV
Selenyum
11µg · 20% GDV
Fosfor
77mg · 11% GDV
Bakır
0.1mg · 11% GDV
Sodyum
156mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
86mg · 3% GDV
Mini arpa peksimeti Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Mini arpa peksimeti Kalorisi Nasıl Yakılır?
4 adet (orta) (30 g) için alınan 113 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Mini arpa peksimeti Nedir?
Mini arpa peksimeti, arpa unuyla hazırlanan küçük, kuru ve gevrek ekmek dilimleridir. Peksimet benzeri ürünler uzun süre dayanması için fırınlanıp iyice kurutulur; kahvaltıda ya da gün içinde pratik bir atıştırmalık olarak tercih edilir.
Kıtır dokusu çay veya kahvenin yanında, peynir ve zeytinle ya da çorbanın üzerine ufalanarak güzel gider. Karbonhidrat ağırlıklıdır; lif içeriği de belirgindir: 100 gramında 10,2 g lif bulunur. Daha doyurucu bir ara öğün için üzerine lor peyniri sürüp domates veya salatalıkla servis edebilirsiniz.
Mini arpa peksimeti Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Mini arpa peksimeti İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Mini arpa peksimeti Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Mini arpa peksimeti Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Mini arpa peksimeti Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.14g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.19g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.32g
Omega 6:3 oranı 15.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (15.5:1).
Mini arpa peksimeti ile Karşılaştır
Mini arpa peksimeti Gibi Besinler
Mini arpa peksimeti hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.