EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Pürüzsüz ve hafif parlak yüzeyli, dolgun altın sarısı mısır taneleri küçük bir yığın hâlinde duruyor.

Minho Kaç Kalori?

Bölgesel/özel bir yiyecek adı olabilir; kesin eşleşme belirsiz.

KALORİ · 100 G

265kcal

GI

75yüksek

POTASYUM · 100 G

115mg

LİF · 100 G

2.7g

Kısa cevap

1 dilim (orta) Minho (30 g) 80 kaloridir. 100 gramında 265 kalori vardır. İçinde 14.7 g karbonhidrat, 2.7 g protein, 1 g yağ ve 0.8 g lif bulunur. 6.6 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %12'sini karşılar. Glisemik indeksi 75 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.

Minho Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 30 g

80

KCAL / 30G

Karbonhidrat

14.7g

· 5% GDV

Protein

2.7g

· 5% GDV

Yağ

1g

· 1% GDV

Lif

0.8g

· 3% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 75% · Protein 14% · Yağ 11%

Minho besin değerleri tablosu · 1 dilim (orta) (30 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori80 kcal
Yağ1 g1%
Doymuş yağ0.21 g1%
Trans yağ0.01 g
Sodyum147 mg6%
Karbonhidrat14.7 g5%
Lif0.8 g3%
Protein2.7 g5%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Dilim Minho Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 dilim (orta)30 g80 kcal
1 dilim (ince)20 g53 kcal
1 dilim (kalın)40 g106 kcal
1 adet (küçük)50 g133 kcal
2 dilim (orta)60 g159 kcal
1 adet (orta)90 g239 kcal
100 g100 g265 kcal
1 porsiyon (büyük)120 g318 kcal

Değerler, 100 gramdaki 265 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Minho Hakkında Sık Sorulan Sorular

Minho nedir?

Minho adı tek başına herkesçe bilinen, standart bir tahıl ya da yemek türünü tanımlamaz. Bu kayıttaki dilim porsiyonu ve besin bilgileri ekmek benzeri bir ürüne işaret ediyor; ancak ürünün tam türü yalnızca bu adla doğrulanamıyor.

Minho, Portekiz’in Minho bölgesine ait bir ekmek midir?

Olabilir, ancak yalnızca “Minho” adına bakarak Portekiz’in kuzeyindeki Minho bölgesiyle bağlantı kurmak kesin değildir. Bölgesel ekmekler ve ürün adları değişebilir; kökeni doğrulamak için ürünün tam adını veya üretici bilgisini arayın.

Minho, broa de milho ile aynı şey midir?

Hayır, aynı oldukları söylenemez. Broa de milho Portekiz’de mısır unuyla yapılan geleneksel bir ekmektir; “Minho” adı ise tek başına mısır içerdiğini ya da broa türü olduğunu göstermez.

Minho hangi unla yapılır?

Minho adı standart bir tarif belirtmediği için hangi unun kullanıldığını kesin olarak söylemek mümkün değil. Bu adla satılan ekmek buğday, mısır veya farklı un karışımları içerebilir; tarif ya da içerik bilgisi gerekir.

Minho geleneksel olarak nasıl servis edilir?

Minho’nun belirli bir geleneksel servis şekli, yalnızca bu adla doğrulanamıyor. Ekmek biçimindeyse dilimlenerek çorba ve ana yemeklerin yanında ya da peynir ve zeytinle sunulabilir; bunlar genel servis önerileridir.

Minho’nun tarifi bölgeden bölgeye değişir mi?

Evet, Minho adı bölgesel bir ürünü ifade ediyorsa tarif yerel malzemelere ve fırın geleneğine göre değişebilir. Ancak adın tek başına hangi bölgesel tarife karşılık geldiği belli olmadığından, tek bir standart tarif varsaymayın.

Minho kahvaltıda nasıl yenir?

Minho ekmek biçimindeyse kahvaltıda dilimlenip peynir, yumurta veya zeytinle yenebilir. Hafifçe kızartmak dilimin dokusunu belirginleştirir; ürün ekmek değilse bu kullanım önerileri uygun olmayabilir.

Minho ekmeği nasıl saklanır?

Minho ekmek benzeri bir ürünse, kesik yüzü kapalı biçimde serin ve kuru yerde saklayın. Buzdolabı ekmeğin daha çabuk bayatlamasına yol açabilir; küf görürseniz yalnızca görünen kısmı kesmek yerine ürünü atın.

Minho dondurulabilir mi?

Ekmek biçimindeki Minho dondurulabilir. Dilimleyip hava geçirmeyen bir ambalajda dondurmak, yalnızca kullanacağınız miktarı çıkarmanızı kolaylaştırır; dilimleri çözdürüp kısa süre kızartabilirsiniz.

Minho tost yapılmaya uygun mudur?

Minho dilimlenebilir bir ekmekse tost yapılabilir. Dilim kalınlığına göre kızarma süresi değişir; ilk denemede sık kontrol edin. Ürünün ekmek olup olmadığı belirsizse, tost makinesinde kullanmadan önce yapısını doğrulayın.

Minho Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B1

0.11mg · 9% GDV

B3

1.14mg · 7% GDV

Folat

25.5µg · 6% GDV

B2

0.06mg · 5% GDV

Mineraller

Selenyum

6.6µg · 12% GDV

Manganez

0.15mg · 7% GDV

Sodyum

147mg · 6% GDV

Demir

0.96mg · 5% GDV

Potasyum ⭐

35mg · 1% GDV

Minho Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

75
Yüksek
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

4.5
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Minho Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 dilim (orta) (30 g) için alınan 80 kaloriyi harcamak:

🚶

20dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

8dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

11dk

Bisiklet

🏊

9dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Minho Nedir?

Minho adı, Portekiz’in kuzeyindeki Minho bölgesiyle ilişkilendirilen bir tahıl ekmeğini anlatıyor olabilir; ancak ad tek başına kesin bir tarifi belirlemiyor. Bu nedenle onu, tahıl unlarıyla yapılan ve içeriği yöreye ya da üreticiye göre değişebilen ekmek olarak düşünmek en doğrusu.

Dilimlenerek kahvaltıda, çorbanın yanında ya da peynir ve zeytinle yenebilir; Türkiye’de de tost veya sandviç için uygundur. Karbonhidrat ağırlıklıdır, bir miktar protein ve lif de sağlar. Daha doyurucu bir öğün için yanına yumurta, yoğurt veya sebze ekleyebilir; porsiyonu kendi öğününüze göre ayarlayabilirsiniz.

Minho Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

18/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

41/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Minho İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Minho Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Minho Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Minho Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.21g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.24g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.36g

⚖️

Omega 6:3 oranı 33:1

İdeal 4:1 üzerinde (33:1).

Minho ile Karşılaştır

🍞vs🍚
Minho vs Bulgur Pilavı100 g'da 145 kalori fazla
→
🍞vs🍝
Minho vs Tam buğday makarna100 g'da 141 kalori fazla
→
🍞vs🥖
Minho vs Galeta100 g'da 145 kalori az
→
🍞vs🥯
Minho vs Simit100 g'da 75 kalori az
→

Minho Gibi Besinler

🍚

Bulgur Pilavı

120 kcal

🍝

Tam buğday makarna

124 kcal

🥖

Galeta

410 kcal

🥯

Simit

340 kcal

🥣

Granola

450 kcal

🍚

Pilav

150 kcal

🍚

Basmati Pirinç Pilavı

140 kcal

🍝

Makarna (Haşlanmış)

155 kcal

Minho hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.