Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Bölgesel/özel bir yiyecek adı olabilir; kesin eşleşme belirsiz.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 dilim (orta) Minho (30 g) 80 kaloridir. 100 gramında 265 kalori vardır. İçinde 14.7 g karbonhidrat, 2.7 g protein, 1 g yağ ve 0.8 g lif bulunur. 6.6 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %12'sini karşılar. Glisemik indeksi 75 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 30 g
80
KCAL / 30G
Karbonhidrat
14.7g
· 5% GDV
Protein
2.7g
· 5% GDV
Yağ
1g
· 1% GDV
Lif
0.8g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 75% · Protein 14% · Yağ 11%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 80 kcal | |
| Yağ | 1 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.21 g | 1% |
| Trans yağ | 0.01 g | |
| Sodyum | 147 mg | 6% |
| Karbonhidrat | 14.7 g | 5% |
| Lif | 0.8 g | 3% |
| Protein | 2.7 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 30 g | 80 kcal |
| 1 dilim (ince) | 20 g | 53 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 40 g | 106 kcal |
| 1 adet (küçük) | 50 g | 133 kcal |
| 2 dilim (orta) | 60 g | 159 kcal |
| 1 adet (orta) | 90 g | 239 kcal |
| 100 g | 100 g | 265 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 120 g | 318 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 265 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Minho adı tek başına herkesçe bilinen, standart bir tahıl ya da yemek türünü tanımlamaz. Bu kayıttaki dilim porsiyonu ve besin bilgileri ekmek benzeri bir ürüne işaret ediyor; ancak ürünün tam türü yalnızca bu adla doğrulanamıyor.
Olabilir, ancak yalnızca “Minho” adına bakarak Portekiz’in kuzeyindeki Minho bölgesiyle bağlantı kurmak kesin değildir. Bölgesel ekmekler ve ürün adları değişebilir; kökeni doğrulamak için ürünün tam adını veya üretici bilgisini arayın.
Hayır, aynı oldukları söylenemez. Broa de milho Portekiz’de mısır unuyla yapılan geleneksel bir ekmektir; “Minho” adı ise tek başına mısır içerdiğini ya da broa türü olduğunu göstermez.
Minho adı standart bir tarif belirtmediği için hangi unun kullanıldığını kesin olarak söylemek mümkün değil. Bu adla satılan ekmek buğday, mısır veya farklı un karışımları içerebilir; tarif ya da içerik bilgisi gerekir.
Minho’nun belirli bir geleneksel servis şekli, yalnızca bu adla doğrulanamıyor. Ekmek biçimindeyse dilimlenerek çorba ve ana yemeklerin yanında ya da peynir ve zeytinle sunulabilir; bunlar genel servis önerileridir.
Evet, Minho adı bölgesel bir ürünü ifade ediyorsa tarif yerel malzemelere ve fırın geleneğine göre değişebilir. Ancak adın tek başına hangi bölgesel tarife karşılık geldiği belli olmadığından, tek bir standart tarif varsaymayın.
Minho ekmek biçimindeyse kahvaltıda dilimlenip peynir, yumurta veya zeytinle yenebilir. Hafifçe kızartmak dilimin dokusunu belirginleştirir; ürün ekmek değilse bu kullanım önerileri uygun olmayabilir.
Minho ekmek benzeri bir ürünse, kesik yüzü kapalı biçimde serin ve kuru yerde saklayın. Buzdolabı ekmeğin daha çabuk bayatlamasına yol açabilir; küf görürseniz yalnızca görünen kısmı kesmek yerine ürünü atın.
Ekmek biçimindeki Minho dondurulabilir. Dilimleyip hava geçirmeyen bir ambalajda dondurmak, yalnızca kullanacağınız miktarı çıkarmanızı kolaylaştırır; dilimleri çözdürüp kısa süre kızartabilirsiniz.
Minho dilimlenebilir bir ekmekse tost yapılabilir. Dilim kalınlığına göre kızarma süresi değişir; ilk denemede sık kontrol edin. Ürünün ekmek olup olmadığı belirsizse, tost makinesinde kullanmadan önce yapısını doğrulayın.
Vitaminler
B1
0.11mg · 9% GDV
B3
1.14mg · 7% GDV
Folat
25.5µg · 6% GDV
B2
0.06mg · 5% GDV
Mineraller
Selenyum
6.6µg · 12% GDV
Manganez
0.15mg · 7% GDV
Sodyum
147mg · 6% GDV
Demir
0.96mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
35mg · 1% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 dilim (orta) (30 g) için alınan 80 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Minho adı, Portekiz’in kuzeyindeki Minho bölgesiyle ilişkilendirilen bir tahıl ekmeğini anlatıyor olabilir; ancak ad tek başına kesin bir tarifi belirlemiyor. Bu nedenle onu, tahıl unlarıyla yapılan ve içeriği yöreye ya da üreticiye göre değişebilen ekmek olarak düşünmek en doğrusu.
Dilimlenerek kahvaltıda, çorbanın yanında ya da peynir ve zeytinle yenebilir; Türkiye’de de tost veya sandviç için uygundur. Karbonhidrat ağırlıklıdır, bir miktar protein ve lif de sağlar. Daha doyurucu bir öğün için yanına yumurta, yoğurt veya sebze ekleyebilir; porsiyonu kendi öğününüze göre ayarlayabilirsiniz.
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
0.21g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.24g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.36g
Omega 6:3 oranı 33:1
İdeal 4:1 üzerinde (33:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.