Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Milsani Light Otlu Kuark Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, düşük yağlı otlu süt ürünü
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 yemek kaşığı (orta) Milsani Light Otlu Kuark (50 g) 34 kaloridir. 100 gramında 67 kalori vardır. İçinde 2.1 g karbonhidrat, 5.3 g protein, 0.1 g yağ ve 0.2 g lif bulunur. 0.1 mg B2 ile günlük ihtiyacın %11'ini karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Milsani Light Otlu Kuark Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 yemek kaşığı (orta) · 50 g
34
KCAL / 50G
Karbonhidrat
2.1g
· 1% GDV
Protein
5.3g
· 11% GDV
Yağ
0.1g
· 0% GDV
Lif
0.2g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 28% · Protein 70% · Yağ 2%
Milsani Light Otlu Kuark besin değerleri tablosu · 2 yemek kaşığı (orta) (50 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 34 kcal | |
| Yağ | 0.1 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.06 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 130 mg | 6% |
| Karbonhidrat | 2.1 g | 1% |
| Lif | 0.2 g | 1% |
| Protein | 5.3 g | 11% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
2 Yemek Kaşığı Milsani Light Otlu Kuark Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 yemek kaşığı (orta) | 50 g | 34 kcal |
| 1 yemek kaşığı (ince) | 25 g | 17 kcal |
| 3 yemek kaşığı (kalın) | 75 g | 50 kcal |
| 100 g | 100 g | 67 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 100 g | 67 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 150 g | 101 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 200 g | 134 kcal |
| 1 paket (bütün) | 200 g | 134 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 67 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Milsani Light Otlu Kuark Hakkında Sık Sorulan Sorular
Milsani Light Otlu Kuark nedir?
Milsani Light Otlu Kuark, otlarla tatlandırılmış, sürülebilir kıvamda bir kuark ürünüdür. Kahvaltıda ekmeğe sürebilir veya soğuk tariflerde yoğurtlu soslara alternatif olarak kullanabilirsiniz.
Milsani Light Otlu Kuark kahvaltıda nasıl yenir?
Milsani Light Otlu Kuark kahvaltıda ekmeğe sürülerek, tostun içine konarak veya çiğ sebzelerin yanında servis edilerek yenebilir. Salatalık, domates ve yumurtayla birlikte pratik bir kahvaltı tabağı oluşturur.
Milsani Light Otlu Kuark hangi malzemelerden yapılır?
Milsani Light Otlu Kuark kuark bazlı, otlarla çeşnilendirilmiş bir süt ürünüdür. Otların türü ve diğer bileşenler ürünün satıldığı yere göre değişebileceğinden, tam içeriği ambalajındaki içerik listesinde bulabilirsiniz.
Milsani Light Otlu Kuark dip sos olarak kullanılır mı?
Evet, Milsani Light Otlu Kuark doğrudan dip sos olarak kullanılabilir. Kıvamı çok yoğunsa az miktarda yoğurtla açıp havuç, biber ve salatalık gibi çiğ sebzelerle servis edin.
Milsani Light Otlu Kuark ile labne arasındaki fark nedir?
Milsani Light Otlu Kuark otlarla tatlandırılmış kuarktır; labne ise süzülmüş yoğurt temelli, genellikle daha yoğun ve kremamsı bir üründür. İkisi ekmeğe sürülebilir, ancak tatları ve kıvamları aynı değildir.
Milsani Light Otlu Kuark sıcak yemeklerde pişirilir mi?
Milsani Light Otlu Kuark sıcak tariflerde kullanılabilir, ancak yüksek ısıda uzun süre kaynatmak kıvamını bozabilir. Daha pürüzsüz bir sonuç için yemeği ocaktan aldıktan sonra ekleyip nazikçe karıştırın.
Milsani Light Otlu Kuark’ın tadı nasıldır?
Milsani Light Otlu Kuark hafif ekşimsi kuark tadını otların aromasıyla birleştirir. Tuzluluk ve ot yoğunluğu ürüne göre değişebilir; ilk kez deniyorsanız sade ekmek veya sebzeyle tadına bakabilirsiniz.
Milsani Light Otlu Kuark açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Milsani Light Otlu Kuark açıldıktan sonra buzdolabında, kapağı sıkıca kapalı şekilde saklanmalıdır. Temiz kaşık kullanın ve ambalajdaki açıldıktan sonra tüketim süresine uyun; koku veya görünüm değişmişse yemeyin.
Milsani Light Otlu Kuark dondurulabilir mi?
Milsani Light Otlu Kuark’ı dondurmak genellikle önerilmez; çözüldüğünde su salıp pütürlü bir kıvam alabilir. Bu değişiklik özellikle ekmeğe sürerken fark edilir, bu nedenle ürünü buzdolabında saklayıp açıldıktan sonra tüketmek daha uygundur.
Milsani Light Otlu Kuark sahurda yenir mi?
Evet, Milsani Light Otlu Kuark sahurda ekmekle veya sebzelerle birlikte yenebilir. Tek başına uzun süre tok tutan bir öğün sayılmaz; yanında yumurta, tam tahıllı ekmek ve su gibi seçeneklerle öğünü tamamlayabilirsiniz.
Milsani Light Otlu Kuark Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.14mg · 11% GDV
B12
0.23µg · 10% GDV
B5
0.18mg · 4% GDV
Biotin
1µg · 3% GDV
Mineraller
Fosfor
50mg · 7% GDV
Kalsiyum
60mg · 6% GDV
İyot
9µg · 6% GDV
Sodyum
130mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
78mg · 2% GDV
Milsani Light Otlu Kuark Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Milsani Light Otlu Kuark Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 yemek kaşığı (orta) (50 g) için alınan 34 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Milsani Light Otlu Kuark Nedir?
Milsani light otlu kuark, Orta Avrupa’da özellikle Almanya’da yaygın olan kuarkın otlarla tatlandırılmış, daha hafif bir çeşididir. Kuark, mayalanmış sütten yapılan taze bir süt ürünüdür; kıvamı yoğurtla sürülebilir peynir arasında, tadı ise hafif ekşimsi ve yumuşaktır. Otlar ürüne ferah, tuzlu bir lezzet katar.
Türkiye’de kahvaltıda ekmeğe sürerek, çiğ sebzelerin yanında dip sos olarak ya da hafif bir meze gibi sunabilirsiniz. Protein oranı yüksek, yağı çok düşük olduğu için daha hafif bir kahvaltılık veya ara öğün arayanlara uygundur; 100 gramında 10,5 g protein ve 0,2 g yağ bulunur. Salatalık, biber ve tam tahıllı ekmekle iyi gider; tuz eklemeden önce tadına bakın.
Milsani Light Otlu Kuark Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Milsani Light Otlu Kuark İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Milsani Light Otlu Kuark Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Milsani Light Otlu Kuark Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Milsani Light Otlu Kuark Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.06g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.03g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.01g
Omega 6:3 oranı 1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Milsani Light Otlu Kuark ile Karşılaştır
Milsani Light Otlu Kuark Gibi Besinler
Milsani Light Otlu Kuark hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.