Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Millet müsli Kaç Kalori?
Lifli, tam tahıllı kahvaltılık karışım
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Millet müsli (85 g) 340 kaloridir. 100 gramında 400 kalori vardır. İçinde 64.9 g karbonhidrat, 7.8 g protein, 5.5 g yağ ve 9.2 g lif bulunur. 1.6 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %70'ini karşılar. Glisemik indeksi 52 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Millet müsli Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 85 g
340
KCAL / 85G
Karbonhidrat
64.9g
· 24% GDV
Protein
7.8g
· 16% GDV
Yağ
5.5g
· 7% GDV
Lif
9.2g
· 33% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 76% · Protein 9% · Yağ 15%
Millet müsli besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (85 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 340 kcal | |
| Yağ | 5.5 g | 7% |
| Doymuş yağ | 0.77 g | 4% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 10 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 64.9 g | 24% |
| Lif | 9.2 g | 33% |
| Protein | 7.8 g | 16% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Millet müsli Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 85 g | 340 kcal |
| 1 yemek kaşığı (rendelenmiş) | 10 g | 40 kcal |
| 1 porsiyon (mini) | 40 g | 160 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 45 g | 180 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 60 g | 240 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 85 g | 340 kcal |
| 100 g | 100 g | 400 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 110 g | 440 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 120 g | 480 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 400 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Millet müsli Hakkında Sık Sorulan Sorular
Millet müsli nasıl yenir?
Millet müsli genellikle süt, yoğurt veya bitkisel içeceklerle karıştırılarak kahvaltıda yenir. Üzerine taze ya da kuru meyve ekleyebilir; daha yumuşak bir doku için yemeden önce sıvıda bekletebilirsiniz.
Millet müsli nedir?
Millet müsli, darı içeren bir kahvaltılık tahıl karışımıdır. İçeriğinde yulaf veya başka tahıllar, kuru meyveler ve tohumlar da bulunabilir; kullanılan malzemeler ürüne göre değiştiğinden paketin içindekiler listesi en doğru bilgiyi verir.
Millet müsli sütle mi yoğurtla mı yenir?
Millet müsli hem sütle hem yoğurtla yenebilir. Süt karışımı daha akışkan yapar; yoğurt ise daha koyu, kaşıkla yenebilen bir kahvaltı hazırlar. İsterseniz kıvamı açmak için yoğurda az miktarda süt ekleyebilirsiniz.
Millet müsli pişirilir mi?
Millet müsli genellikle pişirilmeden yenir; süt veya yoğurtla karıştırmanız yeterlidir. Sıcak kahvaltı tercih ediyorsanız sütle kısa süre ısıtabilirsiniz, ancak kuru meyvelerin ve diğer karışım malzemelerinin dokusu yumuşayabilir.
Millet müsli yulaf ezmesi yerine kullanılabilir mi?
Evet, millet müsli kahvaltıda yulaf ezmesi yerine kullanılabilir; ancak aynı ürün değildir. Müsli çoğunlukla farklı tahılları ve ek malzemeleri bir araya getirir, bu yüzden tadı ve kıvamı sade yulaf ezmesinden farklı olur.
Millet müsli bir gece önceden bekletilir mi?
Evet, millet müsli bir gece önceden süt veya yoğurtla karıştırılıp buzdolabında bekletilebilir. Tahıllar sıvıyı çekerek yumuşar; sabah kıvamı koyu gelirse servis etmeden önce biraz daha süt ekleyebilirsiniz.
Millet müsli evde nasıl hazırlanır?
Millet müsli evde, darı gevreğini yulaf, kuru meyve ve sevdiğiniz tohumlarla karıştırarak hazırlanabilir. Karışımı kuru bir kavanozda saklayıp servis ederken süt veya yoğurt ekleyin; böylece malzemelerin kıvamını ayrı ayrı ayarlayabilirsiniz.
Millet müsli açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Millet müsli açıldıktan sonra hava almayan, kuru ve serin bir kapta saklanmalıdır. Nem karışımın gevrekliğini bozabilir; kuru kaşık kullanmak ve paketi her kullanımdan sonra sıkıca kapatmak tazeliğini korumasına yardımcı olur.
Millet müsli kilo vermeye yardımcı olur mu?
Millet müsli tek başına kilo verdirmez. Lifli tahıllar kahvaltının doyuruculuğuna katkı sağlayabilir; ancak porsiyona eklenen bal, şeker, kuru meyve veya yoğun miktarda kuruyemiş toplam enerji miktarını artırabilir.
Diyabeti olanlar millet müsli yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar millet müsli tüketebilir, ancak karışımdaki tahıllar ve kuru meyveler kan şekerini etkileyebilir. Porsiyon ve öğün içeriği kişiye göre değişebileceğinden, kendi beslenme planınız için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Millet müsli Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.27mg · 23% GDV
Biotin
5.1µg · 17% GDV
B3
2.64mg · 17% GDV
B6
0.24mg · 14% GDV
Mineraller
Manganez
1.62mg · 70% GDV
Fosfor
242mg · 35% GDV
Bakır
0.29mg · 32% GDV
Magnezyum
100mg · 24% GDV
Potasyum ⭐
221mg · 7% GDV
Sodyum
10mg · 0% GDV
Millet müsli Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Millet müsli Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (85 g) için alınan 340 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Millet müsli Nedir?
Millet müsli, darı gevreğinin başka tahıl gevrekleriyle ve ürüne göre kuru meyve, tohum ya da kuruyemişlerle harmanlandığı bir kahvaltılık karışımdır. İçeriği markaya göre değişir; sade veya daha çeşitli karışımlar bulabilirsiniz.
Darı gevreği hafif, tahılsı bir tada ve gevrek bir dokuya sahiptir; süt ya da yoğurtla bekletildiğinde yumuşar. Türkiye’de kahvaltıda süt veya yoğurt ve taze meyveyle yiyebilir, yanında çay içebilirsiniz. Lif oranı yüksektir; 100 gramında 10,77 g lif bulunur. Daha hafif bir kase için porsiyonu ölçüp şeker eklemeden meyveyle tatlandırın.
Millet müsli Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Millet müsli İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Millet müsli Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Millet müsli Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Millet müsli Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.77g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.36g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.04g
Omega 6:3 oranı 17.9:1
İdeal 4:1 üzerinde (17.9:1).
Millet müsli ile Karşılaştır
Millet müsli Gibi Besinler
Millet müsli hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.