Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥣
Milkunie yulaf lapası Kaç Kalori?
Sütlü yulaf lapası
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Milkunie yulaf lapası (200 g) 198 kaloridir. 100 gramında 99 kalori vardır. İçinde 28.2 g karbonhidrat, 6.8 g protein, 6 g yağ ve 2.2 g lif bulunur. 210 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %30'unu karşılar. Glisemik indeksi 52 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Milkunie yulaf lapası Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 200 g
198
KCAL / 200G
Karbonhidrat
28.2g
· 10% GDV
Protein
6.8g
· 14% GDV
Yağ
6g
· 8% GDV
Lif
2.2g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 58% · Protein 14% · Yağ 28%
Milkunie yulaf lapası besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (200 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 198 kcal | |
| Yağ | 6 g | 8% |
| Doymuş yağ | 3.8 g | 19% |
| Trans yağ | 0.2 g | |
| Sodyum | 90 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 28.2 g | 10% |
| Lif | 2.2 g | 8% |
| Protein | 6.8 g | 14% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Milkunie yulaf lapası Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 200 g | 198 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 20 g | 20 kcal |
| 100 g | 100 g | 99 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 125 g | 124 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 150 g | 149 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 248 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 300 g | 297 kcal |
| 1 paket (bütün) | 450 g | 446 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 99 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Milkunie yulaf lapası Hakkında Sık Sorulan Sorular
Milkunie yulaf lapası nedir?
Milkunie yulaf lapası, yulaf ve süt içeren, yemeye hazır bir yulaf lapası ürünüdür. Evde pişirilen yulaf lapasından farklı olarak hazırlanması gerekmez; ambalajındaki saklama ve tüketim talimatlarına uyun.
Milkunie yulaf lapasını yemeden önce pişirmek gerekir mi?
Hayır, Milkunie yulaf lapası yemeye hazırdır; ocakta pişirmeniz gerekmez. İsterseniz soğuk tüketebilir veya ısıtabilirsiniz. Isıtacaksanız ürünü mikrodalgaya uygun bir kaseye aktarın ve ambalajdaki talimatları izleyin.
Milkunie yulaf lapası soğuk mu, sıcak mı yenir?
Milkunie yulaf lapası hem soğuk hem de ısıtılmış olarak yenebilir. Kahvaltıda soğuk tüketmek pratiktir; sıcak tercih ediyorsanız mikrodalgaya uygun bir kaseye alıp ısıtın, ağzınızı yakmamak için yemeden önce sıcaklığını kontrol edin.
Milkunie yulaf lapasının üzerine ne eklenir?
Milkunie yulaf lapasının üzerine taze meyve, tarçın, ceviz veya fındık ekleyebilirsiniz. Daha tatlı bir tat için bal da kullanılabilir; ancak ürünün kendi tadı yeterliyse ilave tatlandırıcı eklemeniz gerekmez.
Milkunie yulaf lapası açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Açılan Milkunie yulaf lapasını buzdolabında, ambalajı kapalı şekilde saklayın. Açıldıktan sonra ne kadar sürede tüketilmesi gerektiği ambalaj talimatına göre değişebileceğinden, üzerinde belirtilen süreyi aşmayın.
Milkunie yulaf lapası dondurulur mu?
Milkunie yulaf lapasını dondurmak önerilmez. Çözüldüğünde sütlü yapısı ve kıvamı değişebilir. Ürünü dondurmak yerine ambalajında belirtilen koşullarda saklayıp açıldıktan sonra verilen süre içinde tüketin.
Milkunie yulaf lapası kahvaltıda yenir mi?
Evet, Milkunie yulaf lapası kahvaltıda pratik bir seçenek olarak yenebilir; doğrudan tüketilmeye hazırdır. Yanına meyve veya kuruyemiş ekleyerek kahvaltınızı çeşitlendirebilir, kişisel beslenme gereksinimlerinize göre eşlik edecek başka yiyecekler seçebilirsiniz.
Milkunie yulaf lapası uzun süre tok tutar mı?
Milkunie yulaf lapası lif içeren yulafla hazırlanır ve kahvaltıda tok kalmaya katkı sağlayabilir. Tokluk kişiye ve öğünün geri kalanına göre değişir; daha doyurucu bir öğün için yanına meyve ya da kuruyemiş ekleyebilirsiniz.
Milkunie yulaf lapası kilo vermeye yardımcı olur mu?
Milkunie yulaf lapası tek başına kilo verdirmez. Bir öğünde ne kadar tükettiğiniz ve günün geri kalanındaki seçimleriniz önemlidir; meyve veya kuruyemiş ekleyecekseniz porsiyonu da hesaba katın.
Diyabeti olanlar Milkunie yulaf lapası yiyebilir mi?
Diyabeti olan bazı kişiler Milkunie yulaf lapasını öğünlerine dahil edebilir; ancak porsiyon ve kan şekeri yanıtı kişiden kişiye değişir. Üründeki karbonhidratı öğün planınızla birlikte değerlendirin; kişisel yönlendirme için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Milkunie yulaf lapası Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.6µg · 25% GDV
B2
0.32mg · 25% GDV
B5
0.62mg · 12% GDV
Biotin
3.6µg · 12% GDV
Mineraller
Fosfor
210mg · 30% GDV
Kalsiyum
230mg · 23% GDV
İyot
30µg · 20% GDV
Manganez
0.44mg · 19% GDV
Potasyum ⭐
300mg · 9% GDV
Sodyum
90mg · 4% GDV
Milkunie yulaf lapası Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Milkunie yulaf lapası Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (200 g) için alınan 198 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Milkunie yulaf lapası Nedir?
Milkunie yulaf lapası, yulafın sütlü bir karışım hâlinde hazırlandığı, doğrudan tüketilebilen bir lapadır. Yumuşak ve kremamsı dokusu, hafif yulaf tadıyla birleşir; kahvaltıda pratik bir seçenek olarak ya da gün içinde ara öğün niyetine yiyebilirsiniz. Türkiye’de üzerine taze meyve, tarçın veya kuruyemiş eklemek yaygın bir sunum tercihidir; daha sade sevenler olduğu gibi çayla birlikte tüketenler de vardır.
Porsiyon başına karbonhidrat ve bir miktar protein sağlar; 100 gramında 3,4 g protein bulunur. Daha doyurucu bir kahvaltı için meyve ve kuruyemişle tamamlayabilir, tatlılığını artırmadan lezzet katmak için tarçın kullanabilirsiniz.
Milkunie yulaf lapası Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Milkunie yulaf lapası İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Milkunie yulaf lapası Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Milkunie yulaf lapası Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Milkunie yulaf lapası Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.8g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.6g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.4g
Omega 6:3 oranı 4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Milkunie yulaf lapası ile Karşılaştır
Milkunie yulaf lapası Gibi Besinler
Milkunie yulaf lapası hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.