Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Yağsız mikrodalgada patlamış mısır Kaç Kalori?
Düşük kalorili, yüksek lifli, yağsız atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Yağsız mikrodalgada patlamış mısır (8 g) 31 kaloridir. 100 gramında 387 kalori vardır. İçinde 6.2 g karbonhidrat, 1 g protein, 0.4 g yağ ve 1.2 g lif bulunur. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Yağsız mikrodalgada patlamış mısır Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 8 g
31
KCAL / 8G
Karbonhidrat
6.2g
· 2% GDV
Protein
1g
· 2% GDV
Yağ
0.4g
· 1% GDV
Lif
1.2g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 77% · Protein 12% · Yağ 11%
Yağsız mikrodalgada patlamış mısır besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (8 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 31 kcal | |
| Yağ | 0.4 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.05 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0.4 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 6.2 g | 2% |
| Lif | 1.2 g | 4% |
| Protein | 1 g | 2% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Yağsız mikrodalgada patlamış mısır Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 8 g | 31 kcal |
| 1 adet (mini) | 3 g | 12 kcal |
| 2 su bardağı (iki katı) | 16 g | 62 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 24 g | 93 kcal |
| 4 su bardağı (büyük) | 32 g | 124 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 40 g | 155 kcal |
| 6 su bardağı (çok büyük) | 48 g | 186 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 56 g | 217 kcal |
| 100 g | 100 g | 387 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 387 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yağsız mikrodalgada patlamış mısır Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yağsız mikrodalgada patlamış mısır yağ eklemeden yapılır mı?
Evet, yapılır. Patlamalık kuru mısır tanelerini mikrodalgaya uygun, kapağı buhar çıkışına izin veren bir kaba koyun; tanelerin patlaması için yağ eklemek gerekmez.
Yağsız mikrodalgada patlamış mısır nasıl yapılır?
Mikrodalgaya uygun bir kaba patlamalık mısır tanelerini tek kat halinde koyup kapağını gevşekçe kapatın. Patlama sesleri seyrekleşince cihazı durdurun; kapağı yüzünüzden uzağa doğru açın, çünkü sıcak buhar çıkabilir.
Yağsız mikrodalgada patlamış mısır için hangi kap kullanılmalı?
Mikrodalgaya uygun, ısıya dayanıklı cam bir kap ve buharın çıkabileceği bir kapak kullanın. Kapalı kavanoz veya hava geçirmeyen kap kullanmayın; basınç birikmesi kapağı fırlatabilir ya da kabı kırabilir.
Yağsız mikrodalgada patlamış mısırda bazı taneler neden patlamaz?
Tanelerin içindeki nem yeterli basınca ulaşmadığında veya taneler eskiyip kuruduğunda patlamazlar. Patlamayanları yeniden ısıtmak yerine ayırın; sert ve küçük olduklarından dişe zarar verebilirler.
Yağsız mikrodalgada patlamış mısır için hangi mısır kullanılır?
Özel olarak satılan kuru patlamalık mısır kullanılır; taze mısır, konserve mısır veya yemeklik tatlı mısır patlamaz. Taneleri kuru ve sağlam olan bir ürün daha iyi sonuç verir.
Yağsız mikrodalgada patlamış mısır kaç dakika pişirilir?
Süre mikrodalganın gücüne, kabın şekline ve mısır miktarına göre değişir. Sabit bir süreye bağlı kalmayın; patlama sesleri birkaç saniyede bire düşünce cihazı durdurun ve yanmayı önlemek için başından ayrılmayın.
Yağsız mikrodalgada patlamış mısır yağ kullanmadan nasıl lezzetlendirilir?
Baharatları mısır sıcakken ekleyin; ince öğütülmüş pul biber, karabiber veya kuru otlar daha iyi tutunur. Tuzun yapışması için mısırı hafifçe nemlendirebilirsiniz; fazla su eklemek çıtırlığını azaltır.
Yağsız mikrodalgada patlamış mısır kilo vermeye yardımcı olur mu?
Porsiyonlandığında ve fazla tuzlu ya da şekerli kaplamalar eklenmediğinde ara öğün olarak tok tutmaya yardımcı olabilir. Ancak büyük porsiyonlar ve yoğun soslar toplam enerji alımını artırabilir; tek başına kilo verdirmez.
Yağsız mikrodalgada patlamış mısırın artanı nasıl saklanır?
Tamamen soğuyan patlamış mısırı hava geçirmez bir kapta, oda sıcaklığında saklayın. Nem aldıkça yumuşar; çıtırlığını kaybetmişse kısa süre ısıtmak yardımcı olabilir, ancak yanmaması için yakından izleyin.
Yağsız mikrodalgada patlamış mısır küçük çocuklara verilebilir mi?
Dört yaşından küçük çocuklara verilmemelidir; patlamış mısır boğulma tehlikesi oluşturabilir. Daha büyük çocuklar yerken oturmalı ve bir yetişkin tarafından gözetilmelidir; sert patlamamış taneleri de ayıklayın.
Yağsız mikrodalgada patlamış mısır Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B5
0.08mg · 2% GDV
Biotin
0.4µg · 1% GDV
B3
0.18mg · 1% GDV
B2
0.01mg · 1% GDV
Mineraller
Fosfor
29mg · 4% GDV
Manganez
0.09mg · 4% GDV
Magnezyum
12mg · 3% GDV
Bakır
0.02mg · 2% GDV
Potasyum ⭐
26mg · 1% GDV
Sodyum
0.4mg · 0% GDV
Yağsız mikrodalgada patlamış mısır Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yağsız mikrodalgada patlamış mısır Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (8 g) için alınan 31 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yağsız mikrodalgada patlamış mısır Nedir?
Yağsız mikrodalgada patlamış mısır, kuru mısır tanelerinin yağ eklenmeden mikrodalgada ısıtılıp patlatılmasıyla hazırlanır. Evde mikrodalgaya uygun kapaklı bir kapta ya da patlamış mısır için tasarlanmış bir kese içinde yapılabilir; sade hâliyle mısırın tadı öne çıkar.
Türkiye’de film izlerken, ara öğünde veya çayın yanında atıştırmalık olarak tercih edilir. Tuz, pul biber ya da kekik ekleyebilirsiniz; daha hafif kalması için tereyağı ve fazla tuzu sınırlayın. Lif içeriği yüksek, yağsız bir seçenek olsa da porsiyonu göz kararı büyütmek kolaydır; küçük bir kâseyle başlayıp baharatlarla lezzetlendirmek iyi olur.
Yağsız mikrodalgada patlamış mısır Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yağsız mikrodalgada patlamış mısır İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yağsız mikrodalgada patlamış mısır Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Yağsız mikrodalgada patlamış mısır Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yağsız mikrodalgada patlamış mısır Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.05g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.08g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.17g
Yağsız mikrodalgada patlamış mısır ile Karşılaştır
Yağsız mikrodalgada patlamış mısır Gibi Besinler
Yağsız mikrodalgada patlamış mısır hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.