Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥖
Migros zeytinyağlı kepekli grissini Kaç Kalori?
Zeytinyağı ve kepek içeren çıtır ekmek çubuğu
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
5 adet (orta) Migros zeytinyağlı kepekli grissini (30 g) 126 kaloridir. 100 gramında 421 kalori vardır. İçinde 19.8 g karbonhidrat, 3.3 g protein, 3.6 g yağ ve 2.6 g lif bulunur. 0.4 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %18'ini karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Migros zeytinyağlı kepekli grissini Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 5 adet (orta) · 30 g
126
KCAL / 30G
Karbonhidrat
19.8g
· 7% GDV
Protein
3.3g
· 7% GDV
Yağ
3.6g
· 5% GDV
Lif
2.6g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 63% · Protein 11% · Yağ 26%
Migros zeytinyağlı kepekli grissini besin değerleri tablosu · 5 adet (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 126 kcal | |
| Yağ | 3.6 g | 5% |
| Doymuş yağ | 0.54 g | 3% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 195 mg | 8% |
| Karbonhidrat | 19.8 g | 7% |
| Lif | 2.6 g | 9% |
| Protein | 3.3 g | 7% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
5 Adet Migros zeytinyağlı kepekli grissini Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 5 adet (orta) | 30 g | 126 kcal |
| 2 adet (ince) | 12 g | 51 kcal |
| 3 adet (küçük) | 18 g | 76 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 126 kcal |
| 8 adet (büyük) | 48 g | 202 kcal |
| 1 paket (küçük) | 50 g | 211 kcal |
| 10 adet (çok büyük) | 60 g | 253 kcal |
| 100 g | 100 g | 421 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 421 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Migros zeytinyağlı kepekli grissini Hakkında Sık Sorulan Sorular
Migros zeytinyağlı kepekli grissini nedir, içinde ne bulunur?
Migros zeytinyağlı kepekli grissini, zeytinyağı ve kepek içeren hamurdan yapılan çıtır, ince çubuk kraker türüdür. Tek başına atıştırmalık olarak yenebilir veya çorba ve peynir tabaklarının yanında sunulabilir.
Migros zeytinyağlı kepekli grissini nasıl tüketilir?
Migros zeytinyağlı kepekli grissini doğrudan paketten yenir; kahvaltıda peynir, zeytin ve domatesle, ara öğünde yoğurtlu dip soslarla eşleştirebilirsiniz. Çıtır dokusunu koruması için yumuşak yiyeceklerin içine önceden batırmayın.
Migros zeytinyağlı kepekli grissini sade grissiniden farklı mı?
Evet, Migros zeytinyağlı kepekli grissini adından da anlaşılacağı gibi zeytinyağı ve kepek içerir; sade grissininin tarifi ve tadı farklı olabilir. Kepekli çeşidin dokusu daha belirgin, tadı ise daha tahıllı hissedilebilir.
Migros zeytinyağlı kepekli grissini kilo vermeye yardımcı olur mu?
Tek başına kilo verdirmez. Migros zeytinyağlı kepekli grissini çıtır olduğu için fark etmeden fazla yenebilir; ara öğünde porsiyonunuzu tabağa ayırıp peynir veya yoğurt gibi doyurucu bir eşlikçiyle tüketmek miktarı kontrol etmeyi kolaylaştırır.
Migros zeytinyağlı kepekli grissini ekmek yerine yenir mi?
Ara sıra ekmek yerine tüketilebilir, ancak Migros zeytinyağlı kepekli grissini daha çok çıtır bir atıştırmalık veya eşlikçi olarak düşünülmelidir. Sandviç gibi doyurucu bir öğünün yerini tek başına tutmaz; yanında protein içeren yiyecekler tercih edebilirsiniz.
Migros zeytinyağlı kepekli grissini çorbanın yanında yenir mi?
Evet, Migros zeytinyağlı kepekli grissini çorbanın yanında ekmek yerine çıtır bir seçenek olabilir. Yumuşamaması için servis ederken çorbaya batırmak yerine ayrı sunun; peynirli veya yoğurtlu mezelerle de uyum sağlar.
Migros zeytinyağlı kepekli grissini açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Migros zeytinyağlı kepekli grissini açıldıktan sonra ağzı sıkıca kapatılmış ambalajda, serin ve kuru bir yerde saklayın. Nem çıtırlığını azaltabilir; paketin üzerindeki tüketim tarihi ve saklama talimatları önceliklidir.
Migros zeytinyağlı kepekli grissini kahvaltıda yenir mi?
Evet, Migros zeytinyağlı kepekli grissini kahvaltıda yenebilir; ancak tek başına kahvaltı yerine geçmez. Peynir, yumurta veya yoğurt gibi besinlerle birlikte sunarak daha dengeli ve doyurucu bir tabak hazırlayabilirsiniz.
Migros zeytinyağlı kepekli grissini çocuklara verilir mi?
Çocuklar Migros zeytinyağlı kepekli grissini yiyebilir; küçük çocuklarda sert ve çıtır yapısı nedeniyle yerken gözetim önemlidir. Yaşa uygun parçalar sunun ve grissiniyi çocuğun ana öğününün yerine değil, öğüne eşlik eden bir seçenek olarak değerlendirin.
Migros zeytinyağlı kepekli grissini kan şekerini yükseltir mi?
Evet, Migros zeytinyağlı kepekli grissini karbonhidrat içerdiğinden kan şekerini yükseltebilir; kepek bulunması bunu karbonhidratsız bir yiyeceğe dönüştürmez. Diyabetiniz varsa porsiyonu ve yanında yediklerinizi kişisel öğün planınıza göre ayarlayın.
Migros zeytinyağlı kepekli grissini Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.13mg · 11% GDV
B3
1.23mg · 8% GDV
Folat
23.4µg · 6% GDV
Biotin
1.5µg · 5% GDV
Mineraller
Manganez
0.41mg · 18% GDV
Selenyum
9.3µg · 17% GDV
Fosfor
66mg · 9% GDV
Sodyum
195mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
74mg · 2% GDV
Migros zeytinyağlı kepekli grissini Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Migros zeytinyağlı kepekli grissini Kalorisi Nasıl Yakılır?
5 adet (orta) (30 g) için alınan 126 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Migros zeytinyağlı kepekli grissini Nedir?
Migros zeytinyağlı kepekli grissini, İtalyan grissinilerinden esinlenen ince, çıtır çubuk kraker türüdür; hamurunda zeytinyağı ve kepek bulunur. Ekmek yerine geçebilecek pratik bir atıştırmalıktır ve paketten çıktığı gibi yenir.
Türkiye’de kahvaltıda peynir ve zeytinle, çayın yanında ya da çorba ve meze sofralarında sunabilirsiniz. Çıtırlığı, yumuşak peynir veya humus gibi ezmelerle güzel bir karşıtlık oluşturur. Kepek lif katkısı sağlarken ürün karbonhidrat ağırlıklıdır; 100 gramında 8,5 g lif bulunur. Daha hafif bir ara öğün için birkaç çubuğu sebze ve yoğurtlu bir dip sosla eşleştirin.
Migros zeytinyağlı kepekli grissini Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Migros zeytinyağlı kepekli grissini İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Migros zeytinyağlı kepekli grissini Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Migros zeytinyağlı kepekli grissini Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Migros zeytinyağlı kepekli grissini Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.54g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.01g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.69g
Omega 6:3 oranı 31.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (31.5:1).
Migros zeytinyağlı kepekli grissini ile Karşılaştır
Migros zeytinyağlı kepekli grissini Gibi Besinler
Migros zeytinyağlı kepekli grissini hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.