Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥐
Migros Rulo Börek Kaç Kalori?
Yufka hamurundan hazırlanan, rulo şeklinde paketli börek; genellikle peynirli iç harç içerir.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
100 g Migros Rulo Börek 280 kaloridir. İçinde 30.5 g karbonhidrat, 8.2 g protein, 14.2 g yağ ve 1.4 g lif bulunur. 18 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %33'ünü karşılar. Glisemik indeksi 62 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Migros Rulo Börek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
280
KCAL / 100G
Karbonhidrat
30.5g
· 11% GDV
Protein
8.2g
· 16% GDV
Yağ
14.2g
· 18% GDV
Lif
1.4g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 43% · Protein 12% · Yağ 45%
Migros Rulo Börek besin değerleri tablosu · 100 g
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 280 kcal | |
| Yağ | 14.2 g | 18% |
| Doymuş yağ | 5.2 g | 26% |
| Trans yağ | 0.15 g | |
| Sodyum | 560 mg | 24% |
| Karbonhidrat | 30.5 g | 11% |
| Lif | 1.4 g | 5% |
| Protein | 8.2 g | 16% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Adet Migros Rulo Börek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 100 g | 280 kcal |
| 1 adet (küçük) | 60 g | 168 kcal |
| 100 g | 100 g | 280 kcal |
| 1 adet (büyük) | 140 g | 392 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 420 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 200 g | 560 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 700 kcal |
| 1 paket (bütün) | 400 g | 1120 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 280 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Migros Rulo Börek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Migros rulo börek nasıl pişirilir?
Migros rulo börek, ambalajında belirtilen sıcaklık ve süreye göre pişirilmelidir; ürünün soğuk ya da donmuş olması süreyi değiştirebilir. Talimatta ön ısıtma isteniyorsa fırını önceden ısıtın ve içinin de tamamen ısındığını kontrol edin.
Migros rulo böreğin içinde ne var?
Migros rulo börek, yufka hamuru ve genellikle peynir bazlı bir iç harçla hazırlanır. Kullanılan peynirin türü ve diğer malzemeler ürün çeşidine göre değişebilir; tam içerik için paketin üzerindeki malzeme listesini esas alın.
Migros rulo börek airfryer’da pişer mi?
Evet, Migros rulo börek airfryer’da pişirilebilir; ancak her ürünün ambalajı bu yöntemi önermeyebilir. Varsa paketteki airfryer talimatını uygulayın, yoksa düşük miktarda deneyip böreğin dışının yanmadan içinin ısındığını kontrol edin.
Migros rulo börek peynirli mi?
Evet, Migros rulo börek genellikle peynir bazlı iç harçla satılır. Peynirin çeşidi ve harca eklenen malzemeler ürüne göre farklılaşabileceğinden, peynir türünü öğrenmek için paketin üzerindeki içindekiler bölümüne bakın.
Migros rulo börek açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Migros rulo böreği açtıktan sonra paketin saklama talimatına uyun ve oda sıcaklığında bekletmeyin. Pişmiş börekten artarsa iki saat içinde kapalı bir kapta buzdolabına alın; birkaç gün içinde tüketin.
Migros rulo börek dondurulabilir mi?
Evet, Migros rulo börek dondurulabilir; en iyi sonuç için paketin dondurmaya uygun olup olmadığını kontrol edin. Pişmiş artıkları hava geçirmeyen bir kapta dondurun ve tekrar ısıtmadan önce buzdolabında çözdürün.
Migros rulo börek kahvaltıda yenir mi?
Evet, Migros rulo börek kahvaltıda yenebilir. Sıcak servis edip yanında domates, salatalık ve çay sunabilirsiniz; peynirli içi nedeniyle tek başına da doyurucu bir kahvaltılık olabilir.
Migros rulo börek yanına ne gider?
Migros rulo böreğin yanına ayran, yoğurt veya mevsim salatası iyi gider. Daha hafif bir tabak için salata ve domates-salatalık gibi taze sebzelerle; kahvaltıda ise çayla servis edebilirsiniz.
Migros rulo börek çözdürülmeden pişirilir mi?
Migros rulo böreğin çözdürülmeden pişirilip pişirilemeyeceği ürünün saklama biçimine ve paket talimatına bağlıdır. Donmuş satılıyorsa ambalajda doğrudan pişirme yönergesi olup olmadığını kontrol edin; belirtilen yöntemin dışına çıkmayın.
Migros rulo börek tekrar ısıtılır mı?
Evet, Migros rulo börek tekrar ısıtılabilir. Dışının çıtır kalması için fırın veya airfryer kullanın; mikrodalga böreği yumuşatabilir. Yalnızca buzdolabında saklanmış artan porsiyonu iyice ısıtın ve tekrar tekrar ısıtmaktan kaçının.
Migros Rulo Börek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.45µg · 19% GDV
B2
0.2mg · 15% GDV
B1
0.18mg · 15% GDV
Biotin
3.5µg · 12% GDV
Mineraller
Selenyum
18µg · 33% GDV
Sodyum
560mg · 24% GDV
Fosfor
135mg · 19% GDV
Manganez
0.35mg · 15% GDV
Potasyum ⭐
145mg · 4% GDV
Migros Rulo Börek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Migros Rulo Börek Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 280 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Migros Rulo Börek Nedir?
Migros rulo börek, ince yufkanın genellikle peynirli bir içle sarılıp pişirilmiş, hazır satılan bir börek çeşididir. Yufkaya dayanan börek geleneği Türkiye’de köklüdür; bu ürün evde hazırlamaya vakti olmayanlar için pratik bir seçenektir.
Dışı kızarınca hafif çıtır, içi yumuşak ve tuzlu olur. Kahvaltıda, çay saatinde ya da sofrada salata ve ayranla sunabilirsiniz; fırında ısıtmak yufkanın dokusunu canlandırır. Porsiyon başına 8,2 g protein içerir, ancak hamur ve iç harç birlikte enerji yoğunluğunu artırır. Daha hafif bir öğün için yanında bol yeşillik tercih edin.
Migros Rulo Börek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Migros Rulo Börek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Migros Rulo Börek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Migros Rulo Börek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Migros Rulo Börek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
5.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.3g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.8g
Omega 6:3 oranı 23.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (23.3:1).
Migros Rulo Börek ile Karşılaştır
Migros Rulo Börek Gibi Besinler
Migros Rulo Börek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.