Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Migros patatesli börek Kaç Kalori?
Patatesli, hamur işi
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Migros patatesli börek (90 g) 244 kaloridir. 100 gramında 271 kalori vardır. İçinde 28.6 g karbonhidrat, 5.5 g protein, 11.9 g yağ ve 2 g lif bulunur. 12.6 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %23'ünü karşılar. Glisemik indeksi 62 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Migros patatesli börek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 90 g
244
KCAL / 90G
Karbonhidrat
28.6g
· 10% GDV
Protein
5.5g
· 11% GDV
Yağ
11.9g
· 15% GDV
Lif
2g
· 7% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 47% · Protein 9% · Yağ 44%
Migros patatesli börek besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (90 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 244 kcal | |
| Yağ | 11.9 g | 15% |
| Doymuş yağ | 2.79 g | 14% |
| Trans yağ | 0.05 g | |
| Sodyum | 387 mg | 17% |
| Karbonhidrat | 28.6 g | 10% |
| Lif | 2 g | 7% |
| Protein | 5.5 g | 11% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Adet Migros patatesli börek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 90 g | 244 kcal |
| 1 adet (küçük) | 45 g | 122 kcal |
| 100 g | 100 g | 271 kcal |
| 1 adet (büyük) | 140 g | 379 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 150 g | 407 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 180 g | 488 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 270 g | 732 kcal |
| 1 paket (bütün) | 300 g | 813 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 271 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Migros patatesli börek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Migros patatesli börek içinde ne var?
Migros patatesli börek, yufka veya hamur katlarının arasına patatesli iç konarak hazırlanan bir börektir. İç harçta patatesin yanı sıra soğan, yağ ve baharat bulunabilir; tarif ve içerik ürüne göre değişebilir.
Migros patatesli börek evde nasıl hazırlanır?
Migros patatesli börek evde, hazır ürünün ambalajındaki pişirme talimatına göre hazırlanır. Ev yapımı benzerini yapmak için patatesli harcı ince hamur katlarının arasına koyup böreği fırında pişirebilirsiniz; Migros ürününün tarifiyle birebir aynı olmayabilir.
Migros patatesli börek en iyi nasıl ısıtılır?
Migros patatesli böreği fırında ısıtmak, hamurunun çıtırlığını korumasına yardımcı olur. Üstünü kapatmadan, orta sıcaklıktaki fırında içi de ısınana kadar tutun; mikrodalga daha hızlıdır ama hamuru yumuşatabilir.
Migros patatesli börek soğuk yenir mi?
Evet, Migros patatesli börek pişmiş olarak satılıyorsa soğuk da yenebilir. Soğuk tüketildiğinde hamuru daha az çıtır olur; ürünü buzdolabında sakladıysanız oda sıcaklığında uzun süre bekletmeden tüketin.
Migros patatesli börek açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Migros patatesli böreği açtıktan sonra kapalı bir kapta buzdolabında saklayın. Kurumasını ve buzdolabındaki diğer yiyeceklerin kokusunu çekmesini önlemek için hava almayacak şekilde sarın; son tüketim tarihi ve ambalaj talimatları önceliklidir.
Migros patatesli börek dondurucuya konur mu?
Evet, Migros patatesli börek dondurulabilir; porsiyonlara ayırıp hava geçirmeyen bir ambalajla sarın. Çözüldükten sonra yeniden dondurmayın ve hamurun daha yumuşak olabileceğini göz önünde bulundurarak fırında ısıtın.
Migros patatesli böreğin yanında ne yenir?
Migros patatesli böreğin yanında cacık, yoğurt veya mevsim salatası iyi gider. Bu eşlikçiler böreğin hamurlu ve patatesli yapısını dengeler; Türk usulü bir öğünde çay da tercih edilebilir.
Migros patatesli börek kahvaltıda yenir mi?
Evet, Migros patatesli börek kahvaltıda yenebilir. Daha dengeli bir kahvaltı için yanında domates, salatalık ve yoğurt gibi yiyecekler seçebilir, porsiyonu kahvaltıdaki diğer hamur işleriyle birlikte değerlendirebilirsiniz.
Migros patatesli börek kilo aldırır mı?
Migros patatesli börek tek başına kilo aldırmaz; ancak sık ve büyük porsiyonlarda yenmesi günlük enerji alımını artırabilir. Daha hafif bir öğün için böreği salatayla eşleştirip yanında başka hamur işi tüketmemek işe yarar.
Diyabeti olanlar Migros patatesli börek yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar Migros patatesli börek yiyebilir, ancak patates ve hamur karbonhidrat içerdiğinden porsiyon kan şekeri planına göre ayarlanmalıdır. İnsülin veya ilaç kullananlar için uygun miktar kişisel tedavi planına bağlıdır; doktor ya da diyetisyene danışın.
Migros patatesli börek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.16mg · 13% GDV
Folat
41.4µg · 10% GDV
B3
1.62mg · 10% GDV
B6
0.16mg · 9% GDV
Mineraller
Selenyum
13µg · 24% GDV
Sodyum
387mg · 17% GDV
Manganez
0.38mg · 17% GDV
Bakır
0.11mg · 12% GDV
Potasyum ⭐
185mg · 5% GDV
Migros patatesli börek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Migros patatesli börek Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (90 g) için alınan 244 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Migros patatesli börek Nedir?
Migros patatesli börek, ince hamur katmanlarının patatesli içle bir araya getirildiği, Migros’ta satılan hazır bir börek çeşididir. Börek, Türkiye’de yufkayla hazırlanan ve farklı içlerle yapılan köklü bir hamur işi; patatesli çeşidi de evde ve fırınlarda sıkça tercih edilir.
Yumuşak, doyurucu patates içi ile kat kat hamurun hafif gevrek dokusu bir aradadır. Kahvaltıda, çayın yanında ara öğün olarak ya da pratik bir öğle yemeğinde sıcak servis edebilirsiniz. Porsiyon başına yaklaşık 90 g olan bir parça, karbonhidrat ve yağ içeriğiyle enerji veren bir seçenektir. Yanına ayran veya bol yeşillik eklemek öğünü dengelemeye yardımcı olur; daha hafif bir tabak için yanında salata tercih edebilirsiniz.
Migros patatesli börek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Migros patatesli börek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Migros patatesli börek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Migros patatesli börek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Migros patatesli börek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.79g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.86g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.61g
Omega 6:3 oranı 34.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (34.7:1).
Migros patatesli börek ile Karşılaştır
Migros patatesli börek Gibi Besinler
Migros patatesli börek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.