Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Migros Göçmen Böreği Kaç Kalori?
Yufkalı, peynirli geleneksel börek
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Migros Göçmen Böreği (120 g) 343 kaloridir. 100 gramında 286 kalori vardır. İçinde 37 g karbonhidrat, 10.1 g protein, 17 g yağ ve 2 g lif bulunur. 22.8 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %41'ini karşılar. Glisemik indeksi 61 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Migros Göçmen Böreği Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 120 g
343
KCAL / 120G
Karbonhidrat
37g
· 13% GDV
Protein
10.1g
· 20% GDV
Yağ
17g
· 22% GDV
Lif
2g
· 7% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 43% · Protein 12% · Yağ 45%
Migros Göçmen Böreği besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (120 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 343 kcal | |
| Yağ | 17 g | 22% |
| Doymuş yağ | 6.24 g | 31% |
| Trans yağ | 0.14 g | |
| Sodyum | 732 mg | 32% |
| Karbonhidrat | 37 g | 13% |
| Lif | 2 g | 7% |
| Protein | 10.1 g | 20% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Adet Migros Göçmen Böreği Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 120 g | 343 kcal |
| 1 adet (küçük) | 60 g | 172 kcal |
| 1 adet (ince) | 90 g | 257 kcal |
| 100 g | 100 g | 286 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 429 kcal |
| 1 adet (büyük) | 160 g | 458 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 220 g | 629 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 715 kcal |
| 1 paket (bütün) | 400 g | 1144 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 286 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Migros Göçmen Böreği Hakkında Sık Sorulan Sorular
Migros Göçmen Böreği nedir?
Migros Göçmen Böreği, ince yufka hamurunun peynirli içle buluştuğu, börek türünde hazır bir üründür. Adındaki “göçmen” ifadesi bir börek çeşidini belirtir; ürünün yöresel tarifi ve içeriği ambalaja göre açıklanır.
Migros Göçmen Böreği nasıl pişirilir?
Migros Göçmen Böreği’ni ambalajındaki pişirme talimatına göre hazırlayın; ürünün soğutulmuş ya da dondurulmuş olması süreyi ve yöntemi değiştirebilir. Pişirme sırasında böreğin içinin de iyice ısındığını kontrol edin.
Migros Göçmen Böreği’nin içinde ne var?
Migros Göçmen Böreği, peynir dolgulu geleneksel yufka böreği olarak tanımlanır. Peynirin türü ve diğer malzemeler ürüne göre değişebileceğinden, tam içerik ve varsa özel hazırlama bilgisi için paketin içindekiler bölümünü okuyun.
Migros Göçmen Böreği air fryer’da pişer mi?
Evet, Migros Göçmen Böreği air fryer’da pişirilebilir; ancak cihazların gücü ve ürünün başlangıç sıcaklığı değiştiği için ambalajdaki fırın talimatını doğrudan süre olarak kullanmayın. Dışı kızarıp içi sıcak olduğunda servis edin.
Migros Göçmen Böreği fırında ne kadar sürede pişer?
Migros Göçmen Böreği için tek bir fırın süresi vermek doğru olmaz; süre ürünün dondurulmuş veya soğuk olmasına, fırına ve pakette belirtilen yönteme bağlıdır. En iyi sonuç için ambalajdaki sıcaklık ve süre talimatını uygulayın.
Migros Göçmen Böreği kahvaltıda nasıl servis edilir?
Migros Göçmen Böreği kahvaltıda sıcak servis edilebilir; yanında domates, salatalık ve çay iyi gider. Peynirli ve hamurlu olduğu için sofrada yumurta, zeytin veya başka tuzlu yiyeceklerle birlikte sunarken porsiyonları dengeleyebilirsiniz.
Migros Göçmen Böreği ile su böreği arasındaki fark nedir?
Migros Göçmen Böreği, kat kat yufka hamuru ve peynirli içiyle hazırlanan bir börek çeşididir; su böreğinde ise yufkalar genellikle önceden haşlanır ve daha yumuşak, nemli bir doku oluşur. Migros ürününün kesin tarifi pakette belirtilir.
Migros Göçmen Böreği artarsa nasıl saklanır?
Pişmiş Migros Göçmen Böreği artarsa oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabına kaldırın ve kısa süre içinde tüketin. Pakette daha özel bir saklama talimatı varsa onu izleyin.
Migros Göçmen Böreği tekrar ısıtılır mı?
Evet, Migros Göçmen Böreği tekrar ısıtılabilir. Fırın veya air fryer, hamurun çıtırlığını mikrodalgaya göre daha iyi korur; yalnızca yiyeceğiniz miktarı ısıtın ve böreğin ortasının da iyice ısındığından emin olun.
Migros Göçmen Böreği diyabeti olanlar için uygun mudur?
Migros Göçmen Böreği hamur ve peynir içerdiği için karbonhidratı ve yağı olan bir öğündür; diyabeti olan kişiler porsiyonunu öğün planlarına göre ayarlamalıdır. Kişisel kan şekeri hedefleri veya ilaçları söz konusuysa diyetisyen ya da doktorunuza danışın.
Migros Göçmen Böreği Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.26mg · 22% GDV
Biotin
6.12µg · 20% GDV
B12
0.46µg · 19% GDV
B2
0.23mg · 18% GDV
Mineraller
Selenyum
23µg · 42% GDV
Sodyum
732mg · 32% GDV
Fosfor
198mg · 28% GDV
Manganez
0.47mg · 20% GDV
Potasyum ⭐
170mg · 5% GDV
Migros Göçmen Böreği Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Migros Göçmen Böreği Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (120 g) için alınan 343 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Migros Göçmen Böreği Nedir?
Migros Göçmen böreği, ince yufka katlarının peynirli içle buluşturulduğu, hazır satılan bir börek çeşididir. Adındaki “göçmen” ifadesi, Türkiye’de göçmen mutfaklarıyla ilişkilendirilen börek geleneğine işaret eder; tarif ve iç harç üreticiye göre değişebilir.
Fırında ısıtıldığında katları hafif çıtır, içi yumuşak olur. Kahvaltıda, çay saatinde ya da pratik bir ara öğün olarak yenebilir; sofrada domates, salatalık ve yeşillikle iyi gider. Hamur ve peynir nedeniyle enerji ve yağ bakımından belirgin bir seçenektir; 100 gramı 286 kcal’dir. Daha hafif bir öğün için yanında salata tercih edebilir, porsiyonu küçük tutabilirsiniz.
Migros Göçmen Böreği Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Migros Göçmen Böreği İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Migros Göçmen Böreği Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Migros Göçmen Böreği Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Migros Göçmen Böreği Yağ Değerleri
DOYMUŞ
6.24g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.4g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.6g
Omega 6:3 oranı 28:1
İdeal 4:1 üzerinde (28:1).
Migros Göçmen Böreği ile Karşılaştır
Migros Göçmen Böreği Gibi Besinler
Migros Göçmen Böreği hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.