Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🌶️
Migros Çiğ Köfte Kaç Kalori?
Bulgurlu, baharatlı, yemeye hazır
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
100 g Migros Çiğ Köfte 180 kaloridir. İçinde 32 g karbonhidrat, 4.5 g protein, 4.2 g yağ ve 5.5 g lif bulunur. 0.8 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %33'ünü karşılar. Glisemik indeksi 48 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Migros Çiğ Köfte Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
180
KCAL / 100G
Karbonhidrat
32g
· 12% GDV
Protein
4.5g
· 9% GDV
Yağ
4.2g
· 5% GDV
Lif
5.5g
· 20% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 70% · Protein 10% · Yağ 20%
Migros Çiğ Köfte besin değerleri tablosu · 100 g
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 180 kcal | |
| Yağ | 4.2 g | 5% |
| Doymuş yağ | 0.55 g | 3% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 620 mg | 27% |
| Karbonhidrat | 32 g | 12% |
| Lif | 5.5 g | 20% |
| Protein | 4.5 g | 9% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Migros Çiğ Köfte Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 180 kcal |
| 1 adet (mini) | 20 g | 36 kcal |
| 2 adet (küçük) | 40 g | 72 kcal |
| 4 adet (orta) | 80 g | 144 kcal |
| 100 g | 100 g | 180 kcal |
| 6 adet (büyük) | 120 g | 216 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 150 g | 270 kcal |
| 1 paket (büyük) | 200 g | 360 kcal |
| 1 paket (çok büyük) | 300 g | 540 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 180 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Migros Çiğ Köfte Hakkında Sık Sorulan Sorular
Migros çiğ köfte çiğ et içerir mi?
Hayır. Migros çiğ köfte, adındaki “çiğ” ifadesine rağmen çiğ etten yapılmaz; bulgur ve baharatlarla hazırlanan, yemeye hazır etsiz bir üründür.
Migros çiğ köfte nasıl yenir?
Migros çiğ köfte genellikle marul yaprağına sarılarak, limon sıkılarak veya lavaşla dürüm yapılarak yenir. Yanında nar ekşisi ve taze yeşillik de sunabilirsiniz.
Migros çiğ köfte pişirilir mi?
Hayır, Migros çiğ köfte pişirilmeden yenmeye hazırdır. Tavada ya da fırında ısıtmak geleneksel sunum değildir ve ürünün yumuşak dokusunu değiştirebilir.
Migros çiğ köftenin içinde hangi malzemeler bulunur?
Migros çiğ köftenin temelinde ince bulgur, biber veya domates salçası ve baharatlar bulunur. İçerik ve oranlar ürüne göre değişebileceğinden, belirli bir bileşen için ambalajdaki içindekiler listesini esas alın.
Migros çiğ köfte acı mıdır?
Evet, Migros çiğ köfte isot ve benzeri acı baharatlarla hazırlandığı için belirgin bir baharatlı tada sahiptir. Acıya hassassanız marul veya lavaşla birlikte yiyerek her lokmadaki yoğunluğu azaltabilirsiniz.
Migros çiğ köfte açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Migros çiğ köfteyi açtıktan sonra kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve ambalajdaki tüketim talimatlarına uyun. Oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin; açıldıktan sonra mümkün olduğunca kısa sürede tüketin.
Migros çiğ köfte dondurucuya konur mu?
Migros çiğ köfte dondurulabilir, ancak çözüldüğünde bulgurun dokusu ve ürünün kıvamı değişebilir. Dondurmayı seçerseniz hava almayacak şekilde paketleyin ve buzdolabında çözdürün; çözülen ürünü yeniden dondurmayın.
Migros çiğ köfte geleneksel ev yapımı çiğ köfteden nasıl farklıdır?
Migros çiğ köfte ambalajlı, hazır tüketilen ve ticari olarak işlenmiş bir üründür; ev yapımı çiğ köfte ise evde yoğrulur ve baharatı kişisel tercihe göre ayarlanabilir. Tarifler ve kıvamlar farklılık gösterebilir.
Migros çiğ köfte çocuklar için uygun mudur?
Migros çiğ köfte çocuklar tarafından yenebilir, ancak baharatlı tadı küçük çocuklara yoğun gelebilir. Önce az miktarda sunun; çocuğunuzun acı toleransına göre yanında sade lavaş veya marul verebilirsiniz.
Migros çiğ köfte iftarda nasıl servis edilir?
Migros çiğ köfte iftarda marul, limon ve lavaşla birlikte soğuk olarak servis edilebilir. Çorba ve ayranla tamamlayarak pratik bir sofra hazırlayabilirsiniz; açılmış ürünü servis öncesinde buzdolabından çıkarıp uzun süre bekletmeyin.
Migros Çiğ Köfte Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
2.4mg · 15% GDV
B1
0.16mg · 13% GDV
B6
0.2mg · 12% GDV
Biotin
2.1µg · 7% GDV
Mineraller
Manganez
0.75mg · 33% GDV
Sodyum
620mg · 27% GDV
Bakır
0.2mg · 22% GDV
Fosfor
125mg · 18% GDV
Potasyum ⭐
260mg · 8% GDV
Migros Çiğ Köfte Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Migros Çiğ Köfte Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 180 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Migros Çiğ Köfte Nedir?
Migros çiğ köfte, ince bulgurun biber ve domates salçası, soğan ve baharatlarla yoğrulmasıyla hazırlanan, Güneydoğu Anadolu kökenli etsiz çiğ köftenin pakette sunulan, yemeye hazır bir çeşididir. Adındaki “çiğ”e rağmen Türkiye’de satılan bu yaygın tür genellikle et içermez; bulgur yumuşatılıp baharatlarla özleşince şekil verilir.
Acısı ve salçası belirgin, dokusu sıkı ama kolay çiğnenir. Genellikle marul yaprağına sarılır; limon, lavaş ve ayranla ya da sofrada meze olarak yenir. Siz de pratik bir öğün veya atıştırmalık olarak tercih edebilir, yanında bol yeşillik sunabilirsiniz. Bulgur ve 5,5 g lif içeren 100 gramlık porsiyonuyla, ekmek ya da lavaş eklemeden de doyurucu bir tabak oluşturabilir.
Migros Çiğ Köfte Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Migros Çiğ Köfte İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Migros Çiğ Köfte Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Migros Çiğ Köfte Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Migros Çiğ Köfte Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.55g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.65g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.55g
Omega 6:3 oranı 29:1
İdeal 4:1 üzerinde (29:1).
Migros Çiğ Köfte ile Karşılaştır
Migros Çiğ Köfte Gibi Besinler
Migros Çiğ Köfte hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.