EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Parlak koyu renkli midye kabukları tabakta açık durur; içleri ot ve baharat parçacıkları görünen sıkı, altın-kahverengi pirinçle doludur ve yanlarında limon dilimleri bulunur.

Midye dolma pilavı Kaç Kalori?

Midye dolma pilavı: Midye kabuğu içinde baharatlı pirinç ve midye etiyle yapılan geleneksel Türk mezesi.

Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar

KALORİ · 100 G

165kcal

GI

60orta

POTASYUM · 100 G

120mg

LİF · 100 G

1.2g

Kısa cevap

4 adet (orta) Midye dolma pilavı (80 g) 132 kaloridir. 100 gramında 165 kalori vardır. İçinde 17.6 g karbonhidrat, 6 g protein, 3.6 g yağ ve 1 g lif bulunur. 3.4 µg B12 ile günlük ihtiyacın %140'ını karşılar. Glisemik indeksi 60 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Midye dolma pilavı Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 4 adet (orta) · 80 g

132

KCAL / 80G

Karbonhidrat

17.6g

· 6% GDV

Protein

6g

· 12% GDV

Yağ

3.6g

· 5% GDV

Lif

1g

· 4% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 56% · Protein 19% · Yağ 25%

Midye dolma pilavı besin değerleri tablosu · 4 adet (orta) (80 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori132 kcal
Yağ3.6 g5%
Doymuş yağ0.96 g5%
Trans yağ0 g
Sodyum256 mg11%
Karbonhidrat17.6 g6%
Lif1 g4%
Protein6 g12%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

4 Adet Midye dolma pilavı Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
4 adet (orta)80 g132 kcal
1 adet (küçük)20 g33 kcal
2 adet (orta)40 g66 kcal
100 g100 g165 kcal
1 porsiyon (orta)100 g165 kcal
6 adet (büyük)120 g198 kcal
1 porsiyon (büyük)150 g248 kcal
10 adet (kocaman)200 g330 kcal
1 paket (kocaman)250 g413 kcal

Değerler, 100 gramdaki 165 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Midye dolma pilavı Hakkında Sık Sorulan Sorular

Midye dolma pilavı nedir?

Midye dolma pilavı, içi baharatlı pirinç pilavı ve midye etiyle doldurulan midye kabuklarından yapılan geleneksel bir Türk mezesidir. Genellikle limonla birlikte soğuk veya oda sıcaklığında servis edilir.

Midye dolma pilavı nasıl yapılır?

Midye dolma pilavı, midye kabuklarının soğanlı ve baharatlı pirinç harcıyla doldurulup pişirilmesiyle hazırlanır. Tariflerde kuş üzümü, dolmalık fıstık ve yenibahar da kullanılabilir; iç harcın malzemeleri yöreye ve ev tarifine göre değişir.

Midye dolma pilavının iç harcında neler olur?

Midye dolma pilavının iç harcı pirinç, soğan, yağ ve baharatlardan oluşur; midye eti de dolmanın temel parçalarındandır. Bazı tariflere kuş üzümü, dolmalık fıstık, tarçın veya yenibahar eklenir.

Midye dolma pilavı nasıl yenir?

Midye dolma pilavı genellikle kabuğu açılarak üzerine limon sıkıldıktan sonra yenir. Üst kabuk, içindeki pilavı ve midye etini almak için kaşık gibi kullanılabilir; kabuk yenmez.

Midye dolma pilavı sıcak mı soğuk mu yenir?

Midye dolma pilavı çoğunlukla soğuk ya da oda sıcaklığında servis edilir. Bu servis biçimi, limonla yenilen meze olarak sunumuna uygundur; satın aldıysanız uzun süre oda sıcaklığında bekletmeden tüketin.

Midye dolma pilavında hangi pirinç kullanılır?

Midye dolma pilavında genellikle tane tane pişmeye uygun beyaz pirinç kullanılır. Pirinci pişirmeden önce yıkamak fazla nişastayı uzaklaştırır; harç kabuklara doldurulacağı için pirincin aşırı lapa olmaması önemlidir.

Midye dolma pilavı neyle servis edilir?

Midye dolma pilavı en yaygın olarak limon dilimleriyle servis edilir. Türk usulü meze veya sokak lezzeti olarak tek başına da yenebilir; sofrada başka mezelerle sunulacaksa limon ve taze yeşillikler uyum sağlar.

Midye dolma pilavı evde nasıl saklanır?

Midye dolma pilavını piştikten veya satın aldıktan sonra bekletmeden buzdolabına kaldırın; pirinç ve deniz ürünü oda sıcaklığında uzun süre bırakılmamalıdır. Kapalı bir kapta saklayın ve kötü koku ya da görünüm fark ederseniz tüketmeyin.

Midye dolma pilavı dondurulur mu?

Midye dolma pilavını dondurmak mümkün olsa da çözüldüğünde pirincin dokusu ve midyenin kıvamı bozulabilir. En iyi lezzet için taze tüketin; donduracaksanız hava almayan kapta saklayıp buzdolabında çözdürün.

Midye dolma pilavı bozulduğu nasıl anlaşılır?

Midye dolma pilavında ekşi veya ağır koku, yapışkanlaşmış pirinç ya da olağandışı görünüm bozulma belirtisi olabilir. Midye ve pirinç uygunsuz saklandığında gıda güvenliği riski taşır; şüpheli ürünü tadına bakarak kontrol etmeyin, atın.

Midye dolma pilavı Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

3.36µg · 140% GDV

Biotin

2µg · 7% GDV

B3

0.96mg · 6% GDV

B2

0.07mg · 5% GDV

Mineraller

Selenyum

14µg · 25% GDV

Fosfor

88mg · 13% GDV

Bakır

0.1mg · 11% GDV

Sodyum

256mg · 11% GDV

Potasyum ⭐

96mg · 3% GDV

Midye dolma pilavı Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

60
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

10.4
Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Midye dolma pilavı Kalorisi Nasıl Yakılır?

4 adet (orta) (80 g) için alınan 132 kaloriyi harcamak:

🚶

33dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

13dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

18dk

Bisiklet

🏊

15dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Midye dolma pilavı Nedir?

Midye dolma pilavı, midye etinin baharatlı, soğanlı ve çoğu zaman kuş üzümlü iç pilavla midye kabuğuna doldurulup pişirilmesiyle hazırlanır. Türkiye’de özellikle kıyı kentlerinde sokak lezzeti ve meze olarak bilinir; tarifteki baharatlar ve pilavın içeriği evden eve değişebilir.

Genellikle limon sıkılarak, oda sıcaklığında ya da soğuk servis edilir; ayaküstü atıştırmalık olarak veya meze sofrasında yiyebilirsiniz. Pilavın yumuşaklığı midyenin hafif çiğnemeli dokusuyla dengelenir. Karbonhidratın yanında protein de sağlar; 100 gramında 7,5 gram protein bulunur. Daha hafif bir öğün için yanında salata tercih edebilir, limonu bol kullanabilirsiniz.

Midye dolma pilavı Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

55/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

41/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Midye dolma pilavı İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Midye dolma pilavı Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Midye dolma pilavı Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Midye dolma pilavı Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.96g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.2g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.8g

⚖️

Omega 6:3 oranı 0.4:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Midye dolma pilavı ile Karşılaştır

🦪🍚vs🐟
Midye dolma pilavı vs Somon Fileto100 g'da 41 kalori az
→
🦪🍚vs🐟
Midye dolma pilavı vs Ton Balığı Konserve100 g'da 49 kalori fazla
→
🦪🍚vs🐟
Midye dolma pilavı vs Balık100 g'da 55 kalori fazla
→
🦪🍚vs🐟
Midye dolma pilavı vs Ton Balığı100 g'da 33 kalori fazla
→

Midye dolma pilavı Gibi Besinler

🐟

Somon Fileto

206 kcal

🐟

Ton Balığı Konserve

116 kcal

🐟

Balık

110 kcal

🐟

Ton Balığı

132 kcal

🐟

Fırında Levrek

110 kcal

🐟

Izgara Levrek

124 kcal

🐟

Mezgit

90 kcal

🦪

Midye Dolma

175 kcal

Midye dolma pilavı hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.