Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Mia Mesa fıstık ezmesi Kaç Kalori?
Protein ve sağlıklı yağlar kaynağı, lifli, vegan, katkısız
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 yemek kaşığı (orta) Mia Mesa fıstık ezmesi (16 g) 94 kaloridir. 100 gramında 590 kalori vardır. İçinde 3 g karbonhidrat, 4 g protein, 7.8 g yağ ve 1.3 g lif bulunur. 0.2 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %20'sini karşılar. Glisemik indeksi 14 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Mia Mesa fıstık ezmesi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 16 g
94
KCAL / 16G
Karbonhidrat
3g
· 1% GDV
Protein
4g
· 8% GDV
Yağ
7.8g
· 10% GDV
Lif
1.3g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 12% · Protein 16% · Yağ 72%
Mia Mesa fıstık ezmesi besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (16 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 94 kcal | |
| Yağ | 7.8 g | 10% |
| Doymuş yağ | 1.36 g | 7% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0.8 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 3 g | 1% |
| Lif | 1.3 g | 5% |
| Protein | 4 g | 8% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı Mia Mesa fıstık ezmesi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 16 g | 94 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 5 g | 30 kcal |
| 1 dilim (ince) | 20 g | 118 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 177 kcal |
| 2 yemek kaşığı (büyük) | 32 g | 189 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 35 g | 207 kcal |
| 1 adet (orta) | 40 g | 236 kcal |
| 1 paket (küçük) | 50 g | 295 kcal |
| 100 g | 100 g | 590 kcal |
| 1 paket (büyük) | 100 g | 590 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 590 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Mia Mesa fıstık ezmesi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Mia Mesa fıstık ezmesinin içinde ne var?
Mia Mesa fıstık ezmesi katkı maddesi içermeyen bir üründür. Protein ve lif kaynağı olan yer fıstığından yapılır; ancak ürünün tam içindekiler listesini öğrenmek için ambalajını inceleyin.
Mia Mesa fıstık ezmesi sağlıklı mı?
Evet, Mia Mesa fıstık ezmesi protein, lif ve çoğunlukla doymamış yağlar sağlar. Kahvaltıda ekmek veya yulafla tüketebilir, porsiyonu kolayca büyüyebildiği için kaşığınıza aldığınız miktara dikkat edebilirsiniz.
Mia Mesa fıstık ezmesinin üzerindeki yağ neden ayrılıyor?
Mia Mesa fıstık ezmesinin üzerinde yağ birikmesi, fıstığın doğal yağlarının zamanla yüzeye çıkmasından kaynaklanır. Bu bozulma belirtisi değildir; yağı ürüne eşit dağılana kadar temiz bir kaşıkla iyice karıştırın.
Mia Mesa fıstık ezmesi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Mia Mesa fıstık ezmesini kapağı sıkıca kapalı, serin ve kuru bir yerde saklayın. İçine su veya kırıntı girmesini önlemek için her kullanımda temiz, kuru bir kaşık kullanın; ambalajında farklı bir saklama talimatı varsa onu izleyin.
Mia Mesa fıstık ezmesi buzdolabında saklanmalı mı?
Mia Mesa fıstık ezmesini buzdolabına koymanız şart değildir; serin ve kuru bir dolapta da saklayabilirsiniz. Buzdolabı yağın ayrılmasını yavaşlatabilir, ancak ezmeyi sertleştirerek sürmeyi zorlaştırabilir.
Mia Mesa fıstık ezmesi kahvaltıda nasıl yenir?
Mia Mesa fıstık ezmesini kahvaltıda ekmeğe sürerek, yulafa karıştırarak veya muzla birlikte tüketebilirsiniz. Şekerli sürülebilir kremalar yerine kullanabilir, tuzlu tatlarla denemek isterseniz tam tahıllı ekmekle eşleştirebilirsiniz.
Mia Mesa fıstık ezmesi diğer fıstık ezmelerinden nasıl farklıdır?
Mia Mesa fıstık ezmesi katkı maddesi içermemesiyle öne çıkar. Bazı sürülebilir ürünlerde şeker veya ilave yağ bulunabilir; bu ürünü onlarla karşılaştırırken içerik listesindeki malzemelere bakın.
Mia Mesa fıstık ezmesi smoothieye eklenir mi?
Evet, Mia Mesa fıstık ezmesini smoothieye ekleyebilirsiniz. Muz ve süt ya da bitkisel içecekle birlikte blenderdan geçirmek, içeceğe fıstık tadı ve daha koyu bir kıvam verir; yoğunlaşırsa sıvı miktarını artırın.
Mia Mesa fıstık ezmesi kilo vermeye yardımcı olur mu?
Mia Mesa fıstık ezmesi tek başına kilo verdirmez. Protein ve lif içeriği öğününüzü daha doyurucu hâle getirebilir; ancak enerji yoğun olduğu için ekmeğe veya yulafa eklerken kullandığınız miktarı gözetin.
Mia Mesa fıstık ezmesi sahurda yenir mi?
Evet, Mia Mesa fıstık ezmesini sahurda ekmek veya yulafla birlikte yiyebilirsiniz. Protein ve yağ içeriği öğüne doyuruculuk katar; susamayı artırmamak için yanında çok tuzlu yiyecekleri tercih etmeyin.
Mia Mesa fıstık ezmesi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
2.16mg · 14% GDV
Biotin
2.88µg · 10% GDV
E Vitamini
1.44mg · 10% GDV
B1
0.1mg · 8% GDV
Mineraller
Bakır
0.18mg · 20% GDV
Manganez
0.26mg · 11% GDV
Fosfor
59mg · 8% GDV
Magnezyum
27mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
109mg · 3% GDV
Sodyum
0.8mg · 0% GDV
Mia Mesa fıstık ezmesi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Mia Mesa fıstık ezmesi Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 yemek kaşığı (orta) (16 g) için alınan 94 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Mia Mesa fıstık ezmesi Nedir?
Mia Mesa fıstık ezmesi, yer fıstığının öğütülmesiyle hazırlanan, ekmeğe sürülebilen yoğun bir ezmedir. Yer fıstığının belirgin, hafif tatlımsı lezzetini taşır; kıvamı kaşıkla alınabilecek kadar koyudur. Kahvaltıda ekmek ya da tost üzerine sürüp muz veya elma dilimleriyle yiyebilir, yulafa veya smoothie’ye ekleyebilirsiniz. Tatlı tariflerinde kullanıldığı gibi, tuzlu soslara da yakışır.
Protein, lif ve yağ içeriğiyle doyurucu bir seçenektir; 100 gramında 25 gram protein bulunur. Enerjisi yoğun olduğundan, daha hafif bir kahvaltı için ince bir tabaka sürmek ya da yaklaşık bir orta yemek kaşığıyla porsiyonu ölçmek işe yarar.
Mia Mesa fıstık ezmesi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Mia Mesa fıstık ezmesi İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Mia Mesa fıstık ezmesi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Mia Mesa fıstık ezmesi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Mia Mesa fıstık ezmesi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.36g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.84g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.24g
Mia Mesa fıstık ezmesi ile Karşılaştır
Mia Mesa fıstık ezmesi Gibi Besinler
Mia Mesa fıstık ezmesi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.