EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Geniş ve yassı bir mezgit filetosu, yer yer pütürlü altın-kahverengi bir kaplamayla örtülü olarak tabağa konmuş; yanında parlak sarı bir limon dilimi duruyor.
●Düşük GI
💪Yüksek Protein

Limonlu mezgit schnitzel Kaç Kalori?

Pane kaplı, kızartılmış mezgit fileto; limonlu

KALORİ · 100 G

232kcal

GI

52düşük

POTASYUM · 100 G

290mg

LİF · 100 G

0.8g

Kısa cevap

1 adet (orta) Limonlu mezgit schnitzel (140 g) 325 kaloridir. 100 gramında 232 kalori vardır. İçinde 17.6 g karbonhidrat, 24.9 g protein, 14.6 g yağ ve 1.1 g lif bulunur. 2.4 µg B12 ile günlük ihtiyacın %99'unu karşılar. Glisemik indeksi 52 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Limonlu mezgit schnitzel Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 140 g

325

KCAL / 140G

Karbonhidrat

17.6g

· 6% GDV

Protein

24.9g

· 50% GDV

Yağ

14.6g

· 19% GDV

Lif

1.1g

· 4% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 23% · Protein 33% · Yağ 44%

Limonlu mezgit schnitzel besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (140 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori325 kcal
Yağ14.6 g19%
Doymuş yağ2.94 g15%
Trans yağ0.08 g
Sodyum574 mg25%
Karbonhidrat17.6 g6%
Lif1.1 g4%
Protein24.9 g50%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Orta Boy Limonlu mezgit schnitzel Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (orta)140 g325 kcal
1 adet (ince)70 g162 kcal
1 adet (küçük)90 g209 kcal
100 g100 g232 kcal
1 adet (kalın)170 g394 kcal
1 adet (büyük)190 g441 kcal
1 porsiyon (büyük)220 g510 kcal
1 adet (iki katı)280 g650 kcal

Değerler, 100 gramdaki 232 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Limonlu mezgit schnitzel Hakkında Sık Sorulan Sorular

Limonlu mezgit schnitzel nasıl yapılır?

Limonlu mezgit schnitzel, mezgit filetosunu una, çırpılmış yumurtaya ve galeta ununa bulayıp kızartarak yapılır. Balığı kızartmadan önce kurulayın; böylece kaplama daha iyi tutar. Limon suyunu kızarttıktan sonra eklemek çıtır dokuyu korur.

Limonlu mezgit schnitzel fırında veya airfryer’da pişer mi?

Evet, limonlu mezgit schnitzel fırında ya da airfryer’da pişirilebilir. Üzerine az miktarda yağ sürün ve kaplama altın rengini alana, balık içi opaklaşıp kolayca ayrılana kadar pişirin. Süre, filetoların kalınlığına göre değişir.

Limonlu mezgit schnitzel’in yanına ne gider?

Limonlu mezgit schnitzel’in yanına roka veya mevsim salatası, haşlanmış ya da fırınlanmış patates ve yoğurtlu bir sos yakışır. Türkiye’de sofrada limon dilimleriyle sunabilir; daha hafif bir öğün için kızartma eşlikçileri yerine bol salata seçebilirsiniz.

Limonlu mezgit schnitzel neden tavada dağılır veya kaplaması dökülür?

Limonlu mezgit schnitzel genellikle balık ıslak bırakıldığında, kaplama aşamaları atlandığında ya da kızgın olmayan yağa konduğunda dağılır. Filetoyu iyice kurulayın, her katmanı eşit uygulayın ve tavaya koyduktan sonra çevirmeden önce alt yüzünün tutmasını bekleyin.

Limonlu mezgit schnitzel’de limon ne zaman sıkılır?

Limonu limonlu mezgit schnitzel piştikten sonra sıkın. Kızartmadan önce eklenen limon suyu balığı ve kaplamayı ıslatabilir; pişirme sırasında da kaplamanın çıtırlığını azaltabilir. Daha yoğun aroma için servis tabağına limon kabuğu rendesi de ekleyebilirsiniz.

Limonlu mezgit schnitzel ile balık pane arasında ne fark vardır?

Limonlu mezgit schnitzel, mezgit filetosunun pane kaplanıp kızartılmış ve limonla servis edilen hâlidir; balık pane ise farklı balıklarla veya farklı kaplamalarla hazırlanabilir. Schnitzel usulünde filetonun bütün kalması ve ince, çıtır bir kaplama hedeflenir.

Limonlu mezgit schnitzel önceden hazırlanıp saklanabilir mi?

Evet, pişmiş limonlu mezgit schnitzel’i kapalı bir kapta buzdolabında saklayabilirsiniz. Çıtır kaplama zamanla yumuşar; servis ederken tavada, fırında veya airfryer’da ısıtmak mikrodalgaya göre dokusunu daha iyi korur. Oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin.

Limonlu mezgit schnitzel dondurulur mu?

Evet, pişmiş limonlu mezgit schnitzel dondurulabilir; ancak çözüldükten sonra kaplaması ilk hâli kadar çıtır olmayabilir. Soğuduktan sonra hava geçirmez biçimde paketleyin ve yeniden ısıtırken fırın ya da airfryer kullanın. Çiğ, pane kaplanmış filetolar da dondurulabilir.

Limonlu mezgit schnitzel için taze mezgit nasıl seçilir?

Limonlu mezgit schnitzel için filetoyu güvenilir bir balıkçıdan veya soğuk zinciri korunan bir reyondan alın. Taze mezgit hafif deniz kokulu olmalı; keskin, ekşi ya da amonyak benzeri koku, yapışkan yüzey ve matlaşmış et tazelik kaybına işaret edebilir.

Limonlu mezgit schnitzel çocuklara verilebilir mi?

Evet, limonlu mezgit schnitzel çocuklara verilebilir; servis etmeden önce kılçık kalmadığını dikkatle kontrol edin ve balığı küçük parçalara ayırın. Kızartılmış ve pane kaplı olduğu için sık sunmak yerine daha hafif pişirilmiş balıklarla dönüşümlü tercih edebilirsiniz.

Limonlu mezgit schnitzel Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

2.38µg · 99% GDV

B3

6.86mg · 43% GDV

Biotin

5.6µg · 19% GDV

B6

0.29mg · 17% GDV

Mineraller

Selenyum

34µg · 62% GDV

Fosfor

294mg · 42% GDV

İyot

59µg · 39% GDV

Sodyum

574mg · 25% GDV

Potasyum ⭐

406mg · 12% GDV

Limonlu mezgit schnitzel Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

52
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

8.4
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Limonlu mezgit schnitzel Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 adet (orta) (140 g) için alınan 325 kaloriyi harcamak:

🚶

80dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

33dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

44dk

Bisiklet

🏊

38dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Limonlu mezgit schnitzel Nedir?

Limonlu mezgit schnitzel, mezgit filetosunun una, yumurtaya ve galeta ununa bulanıp kızartılmasıyla hazırlanan, limonla tamamlanan pane balık yemeğidir. Schnitzel tarzı kaplama Avrupa mutfağından gelir; mezgitin hafif aromalı, yumuşak eti bu çıtır kaplamayla iyi gider.

Türkiye’de sıcak servis edip üzerine limon sıkabilir; yanına mevsim salatası, haşlanmış patates veya pilav koyabilirsiniz. Protein sağlar; ancak pane ve kızartma nedeniyle sade balık filetosundan daha doyurucu ve yağlıdır. Daha hafif bir tabak için kızartmak yerine fırında pişirin ve yanına bol salata ekleyin.

Limonlu mezgit schnitzel Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

56/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

48/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Limonlu mezgit schnitzel İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Limonlu mezgit schnitzel Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz yok
Yumurta var
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık var
Soya yok
Susam yok

Limonlu mezgit schnitzel Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Limonlu mezgit schnitzel Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.94g

TEKLİ DOYMAMIŞ

5.74g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

3.5g

⚖️

Omega 6:3 oranı 9.5:1

İdeal 4:1 üzerinde (9.5:1).

Limonlu mezgit schnitzel ile Karşılaştır

🐟vs🐟
Limonlu mezgit schnitzel vs Somon Fileto100 g'da 26 kalori fazla
→
🐟vs🐟
Limonlu mezgit schnitzel vs Ton Balığı Konserve100 g'da 116 kalori fazla
→
🐟vs🐟
Limonlu mezgit schnitzel vs Balık100 g'da 122 kalori fazla
→
🐟vs🐟
Limonlu mezgit schnitzel vs Ton Balığı100 g'da 100 kalori fazla
→

Limonlu mezgit schnitzel Gibi Besinler

🐟

Somon Fileto

206 kcal

🐟

Ton Balığı Konserve

116 kcal

🐟

Balık

110 kcal

🐟

Ton Balığı

132 kcal

🐟

Fırında Levrek

110 kcal

🐟

Izgara Levrek

124 kcal

🐟

Mezgit

90 kcal

🦪

Midye Dolma

175 kcal

Limonlu mezgit schnitzel hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.